Első lépés: A mellbimbóra összpontosítva, mindkét kézzel egyszerre masszírozza az egyik mellet. Körülbelül 5-6 centiméter mélységig nyomjon, és minden nyomást 8 másodpercig tartson. Ismételje meg a másik mellen. Ha helyesen végzi, melegséget érezhet a mellkasában.
Második lépés: A szegycsonttól (a Ren és Du meridiánok metszéspontjától) indulva haladjon a mell külső széle felé. Mindkét tenyerével masszírozza a mellszövetet a külső peremről befelé irányuló mozdulatokkal.
Harmadik lépés: A kulcscsont alatti ponttól kezdve, ahol a mell a nyakhoz csatlakozik, mindkét kezével egymás után nyomja lefelé ugyanazt a mellet. Folytassa a nyomást, amíg el nem éri a mell alját (乳根穴). Végezzen nyolc egymást követő nyomást mindkét oldalon. Kerülje a túlzott nyomást; elegendő egy enyhe érzés az ujjhegyekben.
Negyedik lépés: Csatlakoztassa mindkét keze mutató-, középső és gyűrűsujját. Helyezze őket a mellbimbó köré, és nyomja lefelé és kifelé. Tartsa 5-6 centiméteres mélységben, és tartsa minden nyomást 5-6 másodpercig. Végezzen nyolc nyomást minden területen. Győződjön meg arról, hogy az ujjak a folyamat során függőlegesen maradnak.
Ötödik lépés: A bal kéz mutatóujjával gyakoroljon függőleges nyomást a mellre. A jobb kéz mutató- és középső ujjaival együtt finoman nyomja felfelé az aljától. Tartsa 5-6 másodpercig, majd lassan engedje el. Ez a mozdulat a mellizmok ellazítását és a tejcsatornák eltömődésének megszüntetését célozza. Ezenkívül enyhítheti a menstruáció alatti mellfájdalmat is.