Première étape : en utilisant le mamelon comme point central, massez simultanément un sein avec les deux mains. Appliquez une pression d'environ 5 à 6 centimètres de profondeur, en maintenant chaque pression pendant 8 secondes. Répétez le processus sur le sein opposé. Lorsque la technique est exécutée correctement, une sensation de chaleur descendant le long du sein sera ressentie.
Deuxième étape : en partant du sternum (point d'intersection des méridiens Ren et Du), progressez vers le bord extérieur du sein. Utilisez vos deux paumes pour masser le tissu mammaire vers l'intérieur à partir de la périphérie.
Troisième étape : en commençant par le point situé sous la clavicule, à la jonction entre le sein et le cou, appuyez séquentiellement vers le bas sur le même sein avec les deux mains. Appuyez jusqu'à atteindre la base du sein (乳根穴). Effectuez huit pressions consécutives de chaque côté. Évitez d'appuyer trop fort ; une légère sensation au bout des doigts suffit.
Étape 4 : Joignez l'index, le majeur et l'annulaire des deux mains. Placez-les autour du pourtour du mamelon et appuyez vers le bas et vers l'extérieur. Maintenez une profondeur de 5 à 6 centimètres, en maintenant chaque pression pendant 5 à 6 secondes. Effectuez huit pressions par zone. Veillez à ce que vos doigts restent alignés verticalement tout au long du processus.Étape 5 : Appliquez une pression verticale sur le sein à l'aide de l'index gauche. Avec l'index et le majeur droits joints, appuyez doucement vers le haut à partir du bas. Maintenez la pression pendant 5 à 6 secondes avant de relâcher lentement. Cette action vise à détendre les muscles thoraciques et à débloquer les canaux lactifères, tout en soulageant les douleurs menstruelles au niveau des seins.