Βήμα πρώτο: Χρησιμοποιώντας τη θηλή ως σημείο εστίασης, κάντε ταυτόχρονα μασάζ στο ένα στήθος με τα δύο χέρια. Ασκείστε πίεση σε βάθος περίπου 5 έως 6 εκατοστών, διατηρώντας κάθε πίεση για 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία στο αντίθετο στήθος. Όταν η τεχνική εκτελείται σωστά, θα νιώσετε μια αίσθηση ζεστασιάς να ρέει προς τα κάτω μέσω του στήθους.
Βήμα δεύτερο: Ξεκινώντας από το στέρνο (το σημείο όπου διασταυρώνονται οι μεσημβρινοί Ren και Du), προχωρήστε προς την εξωτερική άκρη του μαστού. Χρησιμοποιήστε και τις δύο παλάμες για να κάνετε μασάζ στον ιστό του μαστού προς τα μέσα από την εξωτερική περιφέρεια.
Βήμα τρίτο: Ξεκινώντας από το σημείο κάτω από το κλείδωμα, όπου το στήθος συναντά τον λαιμό, πιέστε διαδοχικά προς τα κάτω το ίδιο στήθος με τα δύο χέρια. Πιέστε μέχρι να φτάσετε στη βάση του στήθους (乳根穴). Κάντε οκτώ διαδοχικές πιέσεις σε κάθε πλευρά. Αποφύγετε την υπερβολική πίεση. Αρκεί μια ελαφριά αίσθηση στα άκρα των δακτύλων.
Βήμα 4ο: Ενώστε τον δείκτη, τον μέσο και τον παράμεσο δάχτυλο και των δύο χεριών. Τοποθετήστε τα γύρω από τη θηλή, πιέζοντας προς τα κάτω και προς τα έξω. Διατηρήστε ένα βάθος 5-6 εκατοστών, κρατώντας κάθε πίεση για 5-6 δευτερόλεπτα. Κάντε οκτώ πιέσεις ανά περιοχή. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα παραμένουν ευθυγραμμισμένα κάθετα καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
Βήμα 5: Εφαρμόστε κάθετη πίεση στο στήθος χρησιμοποιώντας τον αριστερό δείκτη. Με τον δεξί δείκτη και τον μέσο δάχτυλο ενωμένους, πιέστε απαλά προς τα πάνω από κάτω. Κρατήστε για 5-6 δευτερόλεπτα πριν απελευθερώσετε αργά. Αυτή η ενέργεια στοχεύει στη χαλάρωση των μυών του στήθους και στην απεμπλοκή των γαλακτοφόρων πόρων, ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει από την εμμηνορροϊκή δυσφορία στο στήθος.