女性每月生理期會流失大量血液。若未能適當補充流失的血液，身體容易出現貧血症狀。女性貧血時，會對體力與氣色造成不良影響。另一方面，中醫指出，生理期出血時運用漢方藥膳能達到優異的補血效果。
以下介紹經期補血藥膳食譜：
山楂桂枝黑糖湯
材料：山楂果實15克、桂枝5克、黑糖30克。
作法：山楂果與桂枝放入土鍋，加水兩杯，以小火熬煮至剩一杯量後加入黑糖，充分攪拌煮沸即成。
功效：溫經活血、消瘀止痛。對女性因體寒引起的經痛及面色蒼白有顯著效果。烏梅黑糖飲材料：烏梅15克、黑糖30克。做法：烏梅與黑糖入鍋，加水1.5杯，煮至濃縮為1杯量後過濾，趁熱飲用。
功效：具補血止血作用，兼具美肌功效。30克。
作法：烏梅與黑糖入鍋，加水1.5杯，煎煮至半杯餘量，濾除渣滓趁熱飲用。
功效：補血止血，具美肌美顏效果。適用於少女月經過多及功能性子宮出血。
枸杞山藥雲豆燉雞
材料：枸杞10克、新鮮山藥150克、雲豆50克、雌嫩雞1隻、調味料適量。
作法：雲豆以水泡發，山藥去皮洗淨切塊。嫩雞除毛內臟後洗淨汆燙，切塊備用。將所有食材置於碗中，加入枸杞、長蔥、辣椒、生薑、鹽、料酒及適量高湯，加蓋後置於蒸籠中蒸熟。每週食用1至2次。
功效：養肝益精、健脾養血。適用於肝腎虛弱、精血不足所致經期腹痛、腰膝沉重、倦怠乏力、經量稀少色淡、伴隨潮熱耳鳴等症狀。
元胡益母草棗卵
材料：元胡10克、益母草30克、紅棗10顆、雞蛋3顆。
作法：取適量清水煮沸後放入元胡、紅棗、益母草與雞蛋，煮至雞蛋凝固。剝殼後繼續熬煮濃縮，濾除藥渣飲用湯汁。雞蛋逐顆食用，每日三次。
功效：促進血液循環、疏解氣滯，消散瘀血、緩解疼痛。適用於經量減少、瘀血性疼痛、舌質紫暗伴瘀點或瘀斑者。
生薑・紅棗・黑糖湯
材料：乾薑5克、紅棗10顆、黑糖30克。
作法：三物加水煎煮後飲用。每日兩次，趁溫熱時飲用，連續服用5～7日。
功效：溫補子宮、驅散寒氣。適用於寒凝所致之經痛。
月經期間飲食須知：
1 避免生冷食物，多攝取溫熱飲食。中醫理論認為「血得熱而行，得寒而滯」。經期攝取生冷食物不僅妨礙消化，更會損傷人體陽氣而致內寒。寒氣凝滯將阻礙經血運行，可能導致經量減少或引發痛經。即使盛夏酷暑，生理期仍應避免飲用冷飲。經期飲食宜溫熱，可選擇昆布、紅棗、高粱米、薏仁、羊肉、蘋果等食材，並減少梨子、蓮藕、菱子、冬瓜、芥菜、麻仁等易致體寒或誘發腹瀉的食物。
2 避免酸辣刺激性食物。經期女性易感疲勞，消化功能減弱且食慾不振，應選擇清淡易消化的食物，避免山楂、醃菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等酸味強烈或刺激性食物。
3 預防缺鐵，均衡攝取肉類與蔬菜。鐵質為人體必需微量元素，不僅參與血紅素及多種重要酵素合成，更對免疫機能、智力發展、抗衰老及能量代謝具關鍵作用。月經期間鐵質流失量大，攝取富含鐵質的食物至關重要。魚類、紅肉、動物肝臟、動物血等富含鐵質，其生物活性高且易於人體吸收。相對地，大豆、菠菜等植物性鐵質吸收率較低。因此經期飲食需均衡搭配動植物性食物，適量攝取動物性食品以滿足生理期對鐵質的特殊需求。
月經開始時或月經前後出現腹痛、腰腿牽拉痛的狀態稱為經痛。經痛發生的原因包括：攝取生冷食物、受外寒侵襲，或因氣血失調導致氣機鬱滯、血行阻滯所致。濕熱積聚、肝鬱氣滯所致者，常伴隨食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等症狀。發作時應採取緩解症狀的處置，待疼痛減輕後以預防為主，方能獲得更佳療效與美容效果。