Щомісяця під час менструації жінки втрачають значну кількість крові. Якщо ця кров не поповнюється вчасно, організм стає схильним до анемії. Після розвитку анемії фізична витривалість та колір обличчя жінки можуть погіршитися. Традиційна китайська медицина вважає, що під час менструальної крововтрати лікувальні тоніки можуть ефективно поповнювати кров.
Нижче ми розглянемо ці рецепти для відновлення крові під час менструації:
Відвар з глоду, гілочок кориці та коричневого цукру
Інгредієнти: 15 г м'якоті плодів глоду, 5 г гілочок кориці, 30 г коричневого цукру.Помістіть плоди глоду та гілочку кориці в глиняний горщик. Додайте дві чашки води та варіть на повільному вогні, поки об'єм не зменшиться до однієї чашки. Додайте коричневий цукор, доведіть до кипіння, а потім зніміть з вогню.
Користь: зігріває меридіани, сприяє кровообігу, розсіює застій і полегшує біль. Підходить для жінок із дисменореєю холодного типу та тьмяним кольором обличчя.
Напій із чорної сливи та коричневого цукру
Інгредієнти: 15 г чорних слив, 30 г коричневого цукру.30 г коричневого цукру.
Спосіб приготування: Помістіть чорну сливу і коричневий цукор в каструлю з 1½ чашками води. Варіть на повільному вогні, поки об'єм не зменшиться приблизно до ½ чашки. Процідіть і вживайте теплим.
Користь: Живить кров, зупиняє кровотечу, покращує шкіру і освітлює колір обличчя. Підходить для молодих жінок з рясними менструаціями або функціональними матковими кровотечами.
Рагу з ягодами годжі, ямсом, бобами і куркою
Інгредієнти: 10 г ягід годжі,150 г свіжого китайського ямсу, 50 г квасолі мунг, 1 молода курка, приправи за смаком.
Спосіб приготування: Квасолю мунг замочити до м'якості. Китайський ямс очистити, помити і нарізати шматочками. Курку обскубати, обробити, бланшувати і нарізати шматочками. Всі інгредієнти змішати в мисці з ягодами годжі, зеленою цибулею, перцем, імбиром, сіллю, кулінарним вином і прозорим бульйоном. Посудину закрити.Готуйте на пару до готовності і вживайте. Приймайте 1-2 рази на тиждень. Ефективність: живить печінку і збагачує есенцію, зміцнює селезінку і живить кров. Підходить при недостатності печінки і нирок з недостатньою есенцією і кров'ю, що проявляється у вигляді менструальних болів у животі, здуття і тяжкості в попереку і колінах, болючості і слабкості, мізерних менструальних виділень блідого кольору або супроводжується припливами жару і шумом у вухах.
Відвар коридалісу, пустирника та яйця з журавлиною
Інгредієнти: 10 г кореневища коридалісу, 30 г трави пустирника, 10 журавлин, 3 яйця.
Спосіб приготування: Варити коридаліс, журавлину, пустирник та яйця в достатній кількості води до готовності яєць. Очистити яйця, трохи проварити, процідити рідину. Пити відвар і вживати по одному яйцю за раз, тричі на день.
Ефективність: сприяє кровообігу, регулює ци, розсіює застій і полегшує біль. Підходить при мізерних менструаціях з болем, викликаним застійними явищами, при темно-фіолетовому язиці з застійними плямами або екхімозами.
Спосіб приготування: всі інгредієнти варити на повільному вогні у воді. Пити теплим двічі на день протягом 5-7 днів поспіль.
Ефективність: зігріває матку і розсіює холод. Підходить при дисменореї, спричиненій холодом.
Під час менструації дотримуйтесь таких рекомендацій щодо харчування:
1. Уникайте сирих і холодних продуктів; віддавайте перевагу теплим і гарячим стравам.Традиційна китайська медицина вважає, що кров тече з теплом, але застоюється з холодом. Вживання сирих або холодних продуктів під час менструації перешкоджає травленню і пошкоджує енергію ян організму, створюючи внутрішній холод. Цей холодний застій перешкоджає менструальному циклу, що призводить до мізерних місячних або навіть дисменореї. Навіть у розпал літа під час менструації слід уникати холодних напоїв.Під час менструації віддавайте перевагу теплим продуктам, таким як ламінарія, червоні фініки, сорго, насіння коїксу, баранина та яблука. Обмежте вживання охолоджуючих і слизьких продуктів, таких як груші, водяні каштани, водяний калтроп, зимовий гарбуз, китайська броколі та насіння конопель.
2. Уникайте гострих і кислих продуктів. Під час менструації жінки часто відчувають підвищену втому, ослаблення травлення і зниження апетиту. Тому їжа повинна бути легкою і легкозасвоюваною, уникаючи надмірно кислих або сильно стимулюючих продуктів, таких як ягоди глоду, мариновані овочі, оцет, перець чилі, гірчиця і чорний перець.
3. Запобігайте дефіциту заліза за допомогою збалансованого споживання м'яса і овочів.Залізо є важливим мікроелементом для організму людини. Воно не тільки бере участь у синтезі гемоглобіну та численних життєво важливих ферментів, але й відіграє значну роль в імунітеті, когнітивних функціях, старінні та енергетичному обміні. Через підвищену втрату заліза під час менструації дуже важливо вживати продукти, багаті на залізо. Риба, нежирне м'ясо, печінка тварин та кров тварин багаті на залізо з високою біодоступністю, завдяки чому воно легко засвоюється та використовується організмом.Натомість залізо рослинного походження, яке міститься в таких продуктах, як соя та шпинат, має нижчий рівень засвоєння. Тому раціон харчування під час менструації повинен бути збалансованим і включати відповідну кількість м'ясних та овочевих продуктів, щоб задовольнити підвищені потреби в залізі в цей період. Менструальний біль, або дисменорея, — це дискомфорт у нижній частині живота або біль, що віддає в поперек і ноги, який виникає під час менструації або в період навколо неї. Причини дисменореї.Вони можуть бути наслідком вживання сирих або холодних продуктів, впливу холодних протягів або дисбалансу ци і кровообігу, що призводить до застою і порушення кровотоку. Випадки, пов'язані з накопиченням вологого тепла або застоєм ци печінки, часто супроводжуються втратою апетиту, дратівливістю, втомою і блідістю. Під час епізодів рекомендується полегшувати симптоми; після того, як біль вщухає, профілактичні заходи дають оптимальні терапевтичні та косметичні результати.