Kadınlar her ay adet dönemlerinde önemli miktarda kan kaybederler. Bu kan hemen yenilenmezse vücut anemiye yatkın hale gelir. Anemi başladığında kadının fiziksel dayanıklılığı ve cilt rengi bozulabilir. Geleneksel Çin tıbbı, adet kanaması sırasında tıbbi toniklerin kanı etkili bir şekilde yenileyebileceğini öne sürer.
Aşağıda, adet kanını besleyen bu tarifleri inceleyeceğiz:
Alıç, Tarçın Dalı ve Esmer Şeker Kaynatma
Malzemeler: 15 g alıç meyve özü, 5 g tarçın dalı, 30 g esmer şeker.
Yapılışı:Alıç meyvesini ve tarçın dalını toprak bir tencereye koyun. İki kase su ekleyin ve bir kaseye kadar azalana kadar kısık ateşte pişirin. Esmer şekeri karıştırın, kaynatın ve ocaktan alın.
Faydaları: Meridyenleri ısıtır, kan dolaşımını teşvik eder, stazı giderir ve ağrıyı hafifletir. Soğuk tip dismenore ve mat cilde sahip kadınlar için uygundur.
Siyah Erik ve Esmer Şeker İçeceği
Malzemeler: 15 g siyah erik, 30 g esmer şeker.30 g esmer şeker.
Yapılışı: Siyah erik ve esmer şekeri 1½ kase su ile bir tencereye koyun. Yaklaşık ½ kaseye kadar azalana kadar kaynatın. Süzün ve ılık olarak tüketin.
Faydaları: Kanı besler, kanamayı durdurur, cildi güzelleştirir ve cilt rengini aydınlatır. Ağır adet kanaması veya fonksiyonel rahim kanaması olan genç kadınlar için uygundur.
Goji Meyvesi, Yam, Bakla ve Tavuk Güveç
Malzemeler: 10 g goji meyvesi,150 g taze Çin yam, 50 g mung fasulyesi, 1 genç tavuk, tat vermek için baharat.
Yöntem: Mung fasulyesini yumuşayana kadar ıslatın. Çin yamını soyup yıkayın, iri parçalar halinde kesin. Tavuğu yolup temizleyin, haşlayıp parçalara ayırın. Tüm malzemeleri goji meyveleri, taze soğan, biber, zencefil, tuz, yemeklik şarap ve berrak et suyu ile birlikte bir kaseye koyun. Kabı kapatın.Pişene kadar buharda pişirin ve tüketin. Haftada 1-2 doz alın. Etkinlik: Karaciğeri besler ve özü zenginleştirir, dalağı güçlendirir ve kanı besler. Öz ve kan yetersizliği ile birlikte karaciğer-böbrek yetmezliği için uygundur. Menstrüel karın ağrısı, bel ve dizlerde şişkinlik ve ağırlık hissi, ağrı ve halsizlik, soluk renkli ve az miktarda menstrüel akıntı veya gelgit ateşi ve kulak çınlaması ile birlikte görülür.
Corydalis ve Motherwort ile Jujube ve Yumurta
Malzemeler: 10 g Corydalis, 30 g Motherwort, 10 jujube, 3 yumurta.
Yöntem: Corydalis, jujube, Motherwort ve yumurtaları yumurtalar pişene kadar yeterli miktarda suda kaynatın. Yumurtaları soyun, kısa süre kaynatın, sıvıyı süzün. Suyu için ve her porsiyonda bir yumurta tüketin, günde üç kez.
Etkinlik: Kan dolaşımını teşvik eder, qi'yi düzenler, stazı giderir ve ağrıyı hafifletir. Staz kaynaklı ağrı ile birlikte az adet kanaması olan, staz lekeleri veya ekimozları olan koyu mor dilde görülen durumlar için uygundur.
Yöntem: Tüm malzemeleri suda kaynatın. 5-7 gün boyunca günde iki kez ılık olarak içirin.
Etkinlik: Rahmi ısıtır ve soğuğu giderir. Soğuktan kaynaklanan dismenore için uygundur.
Adet sırasında aşağıdaki beslenme kurallarına uyun:
1. Çiğ ve soğuk yiyeceklerden kaçının; ılık ve sıcak yemekleri tercih edin.Geleneksel Çin tıbbına göre kan sıcaklıkla akar, soğukla durgunlaşır. Adet sırasında çiğ veya soğuk yiyecekler tüketmek sindirimi engeller ve vücudun yang enerjisine zarar vererek iç soğukluk oluşturur. Bu soğuk durgunluk adet akışını engeller, adet kanamasının azalmasına ve hatta adet ağrısına neden olur. Yazın en sıcak günlerinde bile adet sırasında soğuk içeceklerden kaçınılmalıdır.Adet döneminde yosun, kırmızı hurma, sorgum, coix tohumu, kuzu eti ve elma gibi sıcak yiyecekleri tercih edin. Armut, su kestanesi, su kabağı, kış kabağı, Çin brokolisi ve kenevir tohumu gibi soğutucu ve kaygan yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
2. Keskin ve asitli yiyeceklerden kaçının. Kadınlar adet döneminde genellikle artan yorgunluk, zayıflamış sindirim ve azalmış iştah yaşarlar. Bu nedenle, yemekler hafif ve kolay sindirilebilir olmalı, alıç meyvesi, turşu sebzeler, sirke, acı biber, hardal ve karabiber gibi aşırı asitli veya güçlü uyarıcı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
3. Dengeli et ve sebze tüketimi ile demir eksikliğini önleyin.Demir, insan vücudu için gerekli bir eser elementtir. Hemoglobin ve birçok hayati enzimin sentezinde rol oynamanın yanı sıra bağışıklık, bilişsel fonksiyonlar, yaşlanma ve enerji metabolizmasında da önemli bir rol oynar. Adet döneminde önemli miktarda demir kaybı olduğu için demir açısından zengin gıdalarla takviye yapmak çok önemlidir. Balık, yağsız et, hayvan karaciğeri ve hayvan kanı, biyoyararlanımı yüksek demir açısından zengindir ve vücut tarafından kolayca emilir ve kullanılır.Soya fasulyesi ve ıspanak gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen demirin emilim oranı ise daha düşüktür. Bu nedenle, adet dönemi diyetlerinde dengeli et-sebze kombinasyonlarına ağırlık verilmeli ve adet döneminin özel demir ihtiyacını karşılamak için uygun miktarda hayvansal gıdalar tüketilmelidir.
Adet ağrısı veya dismenore, adet dönemi sırasında veya adet döneminin başlangıcında hissedilen alt karın rahatsızlığı veya bel ve bacaklara yayılan ağrıdır. Dismenorenin nedenleri.Çiğ veya soğuk gıdaların tüketilmesi, soğuk hava akımlarına maruz kalma veya qi ve kandaki dengesizliklerin durgunluğa ve kan dolaşımının bozulmasına yol açması sonucu ortaya çıkabilir. Nemli ısı birikimi veya karaciğer qi durgunluğundan kaynaklanan vakalarda genellikle iştah kaybı, sinirlilik, yorgunluk ve solgunluk görülür. Ataklar sırasında semptomatik rahatlama tavsiye edilir; ağrı azaldıktan sonra, önlemeye odaklı yaklaşımlar optimal terapötik ve kozmetik sonuçlar verir.