Varje månad när menstruationen kommer upplever kvinnor betydande blodförlust. Om detta blod inte ersätts snabbt blir kroppen mottaglig för anemi. När anemi uppstår kan kvinnans fysiska uthållighet och hy försämras. Traditionell kinesisk medicin föreslår att medicinska tonika effektivt kan ersätta blodet under menstruationsblödningen.
Nedan utforskar vi dessa recept som ger näring åt menstruationsblodet:
Hagtorn, kanelstång och brunt socker som avkok
Ingredienser: 15 g hagtornsfruktkött, 5 g kanelstång, 30 g brunt socker.
Tillagning:Lägg hagtornsfrukt och kanelkvist i en lerkruka. Tillsätt två skålar vatten och låt sjuda på låg värme tills det reducerats till en skål. Rör i brunt socker, koka upp och ta sedan bort från värmen.
Fördelar: Värmer meridianerna, främjar blodcirkulationen, sprider blodstasis och lindrar smärta. Lämpligt för kvinnor med kyla-typ dysmenorré och glanslös hy.
Dryck med svarta plommon och brunt socker
Ingredienser: 15 g svarta plommon, 30 g brunt socker.30 g brunt socker.
Tillagning: Lägg svarta plommon och brunt socker i en kastrull med 1½ skål vatten. Låt sjuda tills det reducerats till ungefär ½ skål. Sila och drick varmt.
Fördelar: Närar blodet, stoppar blödningar, förskönar huden och ger ljusare hy. Lämpligt för unga kvinnor med kraftig menstruation eller funktionell livmoderblödning.
Gojibär, jams, bondbönor och kycklinggryta
Ingredienser: 10 g gojibär,150 g färsk kinesisk yam, 50 g mungbönor, 1 ung höna, kryddor efter smak.
Tillagning: Blötlägg mungbönorna tills de är mjuka. Skala och tvätta den kinesiska yamen, skär den i bitar. Plocka och rengör höna, blanchera och skär i bitar. Lägg alla ingredienser i en skål med gojibär, vårlök, peppar, ingefära, salt, matlagningsvin och klar buljong. Förslut behållaren.Ånga tills det är klart och ät. Ta 1-2 doser per vecka.
Effekt: Närar levern och berikar essensen, stärker mjälten och närar blodet. Lämpligt vid lever- och njurbrist med otillräcklig essens och blod, vilket yttrar sig i menstruationssmärtor, uppblåsthet och tyngdkänsla i nedre delen av ryggen och knäna, ömhet och svaghet, sparsam menstruation med blek färg, eller åtföljt av feber och tinnitus.
Corydalis och hjärtstilla jujube-ägg-dekokt
Ingredienser: 10 g Corydalis-rotstock, 30 g Leonurus-ört, 10 jujubebär, 3 ägg.
Tillagning: Koka Corydalis, jujubebär, Leonurus och ägg i tillräckligt med vatten tills äggen är kokta. Skala äggen, koka kort, sila vätskan. Drick buljongen och ät ett ägg per portion, tre gånger dagligen.
Effekt: Främjar blodcirkulationen, reglerar qi, driver bort stasis och lindrar smärta. Lämplig vid sparsam menstruation med stasisinducerad smärta, mörklila tunga med stasisfläckar eller ekkymoser.
Tillagning: Koka alla ingredienser i vatten. Drick varmt två gånger dagligen i 5–7 dagar i följd.
Effekt: Värmer livmodern och motverkar kyla. Lämplig vid kyla-inducerad dysmenorré.
Under menstruationen bör följande kostråd följas:
1. Undvik råa och kalla livsmedel; föredra varma och heta rätter.Traditionell kinesisk medicin anser att blodet flödar med värme men stagnerar med kyla. Att äta råa eller kalla livsmedel under menstruationen hindrar matsmältningen och skadar kroppens yang-energi, vilket genererar inre kyla. Denna kalla stagnation hindrar menstruationsflödet, vilket leder till sparsamma menstruationer eller till och med dysmenorré. Även mitt i sommaren bör kalla drycker undvikas under menstruationen.Under menstruationen bör du välja varma livsmedel som kelp, röda dadlar, sorghum, coixfrön, lamm och äpplen. Begränsa konsumtionen av kylande och hala livsmedel som päron, vattenkastanjer, vattenkaltrop, vintermelon, kinesisk broccoli och hampafrön.
2. Undvik starka och sura livsmedel. Kvinnor upplever ofta ökad trötthet, försvagad matsmältning och minskad aptit under menstruationen. Måltiderna bör därför vara lätta och lättsmälta, och man bör undvika överdrivet sura eller starkt stimulerande livsmedel som hagtornsbär, inlagda grönsaker, vinäger, chilipeppar, senap och svartpeppar.
3. Förebygg järnbrist genom ett balanserat intag av kött och grönsaker.Järn är ett viktigt spårämne för människokroppen. Det deltar inte bara i syntesen av hemoglobin och många viktiga enzymer, utan spelar också en viktig roll för immunförsvaret, kognitiva funktioner, åldrande och energimetabolismen. Eftersom menstruationen medför en betydande järnförlust är det viktigt att komplettera med järnrika livsmedel. Fisk, magert kött, djurlever och djurblod är rika på järn med hög biotillgänglighet, vilket gör att de lätt absorberas och utnyttjas av kroppen.Järn från växtbaserade källor som sojabönor och spenat har däremot lägre absorptionsgrad. Därför bör kosten under menstruationen fokusera på ett balanserat intag av kött och grönsaker, med lämpliga mängder animaliska livsmedel för att tillgodose det ökade järnbehovet under denna period. Menstruationssmärtor, som kännetecknas av obehag i nedre delen av buken eller utstrålande smärta i ländryggen och benen under eller omkring menstruationen, kallas dysmenorré. Orsaker till dysmenorré.Det kan bero på att man äter råa eller kalla livsmedel, utsätts för kalla drag eller obalanser i qi och blod som leder till stagnation och nedsatt blodcirkulation. Fall som beror på ansamling av fuktig värme eller stagnation av lever-qi uppvisar ofta aptitlöshet, irritabilitet, trötthet och blekhet. Under episoderna är det lämpligt att lindra symtomen. När smärtan avtar ger förebyggande åtgärder optimala terapeutiska och kosmetiska resultat.