Vsak mesec, ko pride do menstruacije, ženske izgubijo veliko krvi. Če ta kri ni takoj nadomeščena, postane telo dovzetno za anemijo. Ko se pojavi anemija, se lahko poslabšata fizična vzdržljivost in polt ženske. Tradicionalna kitajska medicina predlaga, da lahko med menstrualno izgubo krvi zdravilni toniki učinkovito nadomestijo kri.
Spodaj predstavljamo recepte za prehrano, ki neguje menstrualno kri:
Odvar iz gloga, cimetove veje in rjavega sladkorja
Sestavine: 15 g pulpe plodov gloga, 5 g cimetove veje, 30 g rjavega sladkorja.
Priprava:Glavok in cimetovo vejico damo v glineno posodo. Dodamo dve skodelici vode in kuhamo na nizki temperaturi, dokler se ne zreduci na eno skodelico. Vmešamo rjavi sladkor, zavremo in odstranimo s kuhalne plošče.
Učinki: ogreje meridiane, spodbuja krvni obtok, razblini zastoj krvi in lajša bolečine. Primerno za ženske s hladnim tipom dismenoreje in bledo poltjo.
Pijača iz črnih sliv in rjavega sladkorja
Sestavine: 15 g črnih sliv, 30 g rjavega sladkorja.30 g rjavega sladkorja.
Priprava: Črne slive in rjavi sladkor damo v lonec z 1½ skodelico vode. Kuhamo na šibkem ognju, dokler se ne zreduci na približno ½ skodelice. Precedimo in popijemo toplo.
Učinki: Neguje kri, ustavi krvavitev, lepša kožo in osvetli polt. Primerno za mlade ženske z močno menstruacijo ali funkcionalno krvavitvijo iz maternice.
Piščanec z goji jagodami, jamom in fižolom
Sestavine: 10 g goji jagod,150 g svežega kitajskega jamsa, 50 g mung fižola, 1 mlada kokoš, začimbe po okusu.
Priprava: Mung fižol namočite, da se zmehča. Kitajski jam odluščite in operite, narežite na koščke. Kokoš oskubite in očistite, blanširajte in narežite na koščke. Vse sestavine zmešajte v skledi z goji jagodami, spomladansko čebulo, poprom, ingverjem, soljo, kuhinjskim vinom in jasno juho. Posodo zaprite.Kuhajte na pari, dokler ni kuhano, in zaužijte. Vzemite 1-2 odmerka na teden.
Učinkovitost: Neguje jetra in bogati esenco, krepi vranico in neguje kri. Primerno za pomanjkanje jeter in ledvic z nezadostno esenco in krvjo, ki se kaže kot menstrualne bolečine v trebuhu, napetost in težkost v spodnjem delu hrbta in kolenih, bolečine in šibkost, skromno menstrualno krvavenje blede barve ali spremljajoče vročine in tinitus.
Corydalis in Motherwort z jujubo in jajcem
Sestavine: 10 g Corydalis, 30 g Motherwort, 10 jujub, 3 jajca.
Priprava: Corydalis, jujube, Motherwort in jajca kuhajte v zadostni količini vode, dokler jajca niso kuhana. Jajca olupite, na kratko pokuhajte, odcedite tekočino. Popijte juho in zaužijte eno jajce na obrok, trikrat dnevno.
Učinkovitost: spodbuja krvni obtok, uravnava qi, odpravlja zastoje in lajša bolečine. Primerno za redko menstruacijo z bolečinami, ki jih povzročajo zastoji, temno vijoličnim jezikom z zastojnimi madeži ali ekhimozami.
Priprava: Vse sestavine zavremo v vodi. Pijemo toplo dvakrat dnevno 5–7 dni zapored.
Učinkovitost: Segreva maternico in odpravlja mraz. Primerno za dismenorejo, ki jo povzroča mraz.
Med menstruacijo upoštevajte naslednja prehranska navodila:
1. Izogibajte se surovi in hladni hrani; raje jejte tople in vroče jedi.Tradicionalna kitajska medicina trdi, da kri teče s toploto, z mrazom pa zastane. Uživanje surove ali hladne hrane med menstruacijo ovira prebavo in škoduje energiji jang v telesu, kar povzroča notranji mraz. Ta zastoj mraza ovira menstrualni tok, kar vodi do redkih menstruacij ali celo dismenoreje. Tudi v poletnih mesecih se med menstruacijo izogibajte hladnim pijačam.Med menstruacijo izberite tople jedi, kot so kelp, rdeče datlje, sorgo, semena coix, jagnjetina in jabolka. Omejite uživanje hladilnih in spolzkih živil, kot so hruške, vodne kostanje, vodni caltrop, zimski melon, kitajski brokoli in konopljina semena.
2. Izogibajte se pikantnim in kislim živilom. Ženske med menstruacijo pogosto občutijo povečano utrujenost, oslabljeno prebavo in zmanjšan apetit. Zato naj bodo obroki lahki in lahko prebavljivi, izogibajte se preveč kislim ali močno stimulativnim živilom, kot so glogove jagode, kislo zelje, kis, čili paprika, gorčica in črni poper.
3. Preprečite pomanjkanje železa z uravnoteženim uživanjem mesa in zelenjave.Železo je pomemben element v človeškem telesu. Ne sodeluje le pri sintezi hemoglobina in številnih pomembnih encimov, ampak ima tudi pomembno vlogo pri imunosti, kognitivnih funkcijah, staranju in energetskem metabolizmu. Ker med menstruacijo pride do znatne izgube železa, je pomembno, da ga nadomestite s hrano, bogato z železom. Ribe, pusto meso, živalska jetra in živalska kri so bogata z železom z visoko biološko razpoložljivostjo, zaradi česar jih telo zlahka absorbira in izkoristi.Želez iz rastlinskih virov, kot sta soja in špinača, pa ima nižjo stopnjo absorpcije. Zato mora menstrualna prehrana poudarjati uravnoteženo kombinacijo mesa in zelenjave, vključno z ustreznimi količinami živil živalskega izvora, da se zadovolji specifične potrebe po železu v tem obdobju. Menstrualne bolečine ali dismenoreja se nanašajo na nelagodje v spodnjem delu trebuha ali bolečine v ledvenem delu in nogah, ki se pojavijo med menstruacijo ali ob njenem začetku. Vzroki dismenoreje.Lahko so posledica uživanja surove ali hladne hrane, izpostavljenosti hladnemu zraku ali neravnovesja v qi in krvnem obtoku, kar vodi do zastoja in motenega pretoka krvi. Primeri, ki izhajajo iz kopičenja vlažne toplote ali zastoja qi v jetrih, se pogosto kažejo z izgubo apetita, razdražljivostjo, utrujenostjo in bledostjo. Med epizodami je priporočljivo lajšanje simptomov; ko bolečina popusti, pristopi, usmerjeni v preprečevanje, prinesejo optimalne terapevtske in kozmetične rezultate.