Každý mesiac, keď príde menštruácia, ženy trpia výraznou stratou krvi. Ak sa táto krv rýchlo nedoplní, telo sa stáva náchylné na anémiu. Akonáhle sa anémia prejaví, fyzická výdrž a pleť ženy sa môžu zhoršiť. Tradičná čínska medicína odporúča, aby sa počas menštruačnej straty krvi dopĺňala krv pomocou liečivých toník.
Nižšie uvádzame recepty na výživu krvi počas menštruácie:
Odvar z hlohu, škoricovej vetvičky a hnedého cukru
Zložky: 15 g dužiny plodov hlohu, 5 g škoricovej vetvičky, 30 g hnedého cukru.
Postup:Hlohovú dužinu a škoricovú vetvičku vložte do hlineného hrnca. Pridajte dve misy vody a varte na miernom ohni, kým sa zredukuje na jednu misu. Pridajte hnedý cukor, priveďte do varu a potom odstavte z ohňa.
Účinky: Zahrieva meridiány, podporuje krvný obeh, rozptyľuje krvné zrazeniny a zmierňuje bolesť. Vhodné pre ženy s dysmenoreou chladného typu a matnou pleťou.
Nápoj z čiernych sliviek a hnedého cukru
Zložky: 15 g čiernych sliviek, 30 g hnedého cukru.30 g hnedého cukru.
Postup: Čierne slivky a hnedý cukor vložte do hrnca s 1½ misou vody. Varte na miernom ohni, kým sa zredukuje na približne ½ misy. Preceďte a konzumujte teplé.
Účinky: Vyživuje krv, zastavuje krvácanie, skrášľuje pokožku a rozjasňuje pleť. Vhodné pre mladé ženy s ťažkou menštruáciou alebo funkčným krvácaním z maternice.
Goji bobule, jam, bôb a kuracie ragú
Zložky: 10 g goji bobúľ,150 g čerstvého čínskeho yamu, 50 g fazule mungo, 1 mladá sliepka, korenie podľa chuti. Príprava: Fazulu mungo namočte, kým nezmäkne. Čínsky yam ošúpte, umyte a nakrájajte na kúsky. Sliepku ošúpte, očistite, blanšírujte a nakrájajte na kúsky. Všetky zložky vložte do misy spolu s bobuľami goji, jarnou cibuľkou, korením, zázvorom, soľou, vareným vínom a čírym vývarom. Misku uzavrite.Parte, kým nie je hotové, a konzumujte. Užívajte 1-2 dávky týždenne. Účinnosť: Vyživuje pečeň a obohacuje esenciu, posilňuje slezinu a vyživuje krv. Vhodné pri nedostatku pečene a obličiek s nedostatočnou esenciou a krvou, prejavujúcom sa menštruačnými bolesťami brucha, napätím a ťažkosťami v dolnej časti chrbta a kolenách, bolesťami a slabosťou, slabým menštruačným krvácaním bledej farby alebo sprevádzaným prílivovými horúčkami a tinnitom.
Corydalis a Motherwort s Jujube a vajcom
Zložky: 10 g Corydalis, 30 g Motherwort, 10 jujubes, 3 vajcia.
Príprava: Corydalis, jujubes, Motherwort a vajcia varte v dostatočnom množstve vody, kým vajcia nie sú uvarené. Vajcia olúpte, krátko povarte a precedte tekutinu. Vypite vývar a zjedzte jedno vajce na porciu, trikrát denne.
Účinnosť: Podporuje krvný obeh, reguluje čchi, odstraňuje stagnáciu a zmierňuje bolesť. Vhodné pri slabom menštruačnom krvácaní s bolesťou spôsobenou stagnáciou, pri tmavo fialovom jazyku so stagnáciou alebo ekchymózami.
Príprava: Všetky zložky varte vo vode. Pite teplé dvakrát denne po dobu 5-7 po sebe nasledujúcich dní.
Účinnosť: Zahrieva maternicu a odstraňuje chlad. Vhodné pri dysmenorei vyvolanej chladom.
Počas menštruácie dodržiavajte nasledujúce stravovacie odporúčania:
1. Vyhýbajte sa surovým a studeným potravinám; uprednostňujte teplé a horúce jedlá.Tradičná čínska medicína tvrdí, že krv tečie s teplom, ale stagnuje s chladom. Konzumácia surových alebo studených potravín počas menštruácie brzdí trávenie a poškodzuje jangovú energiu tela, čo vedie k vnútornému chladu. Táto stagnácia chladu brzdí menštruačný tok, čo vedie k slabým menštruáciám alebo dokonca k dysmenorei. Aj v najhorúcejšom lete by sa počas menštruácie mali vyhýbať studené nápoje.Počas menštruácie uprednostňujte teplé potraviny, ako sú kelp, červené datle, cirok, semená coix, jahňacie mäso a jablká. Obmedzte konzumáciu chladivých a kĺzavých potravín, ako sú hrušky, vodné gaštany, vodný caltrop, zimná tekvica, čínska brokolica a konopné semená.
2. Vyhýbajte sa pikantným a kyslým potravinám. Ženy počas menštruácie často pociťujú zvýšenú únavu, oslabené trávenie a zníženú chuť do jedla. Jedlá by preto mali byť ľahké a ľahko stráviteľné, pričom by sa malo vyhnúť nadmerne kyslým alebo silne stimulujúcim potravinám, ako sú bobule hlohu, nakladaná zelenina, ocot, chilli papričky, horčica a čierne korenie.
3. Predchádzajte nedostatku železa vyváženým príjmom mäsa a zeleniny.Železo je pre ľudský organizmus nevyhnutný stopový prvok. Podieľa sa nielen na syntéze hemoglobínu a mnohých dôležitých enzýmov, ale zohráva aj významnú úlohu v imunitnom systéme, kognitívnych funkciách, starnutí a energetickom metabolizme. Vzhľadom na zvýšenú stratu železa počas menštruácie je dôležité dopĺňať stravu potravinami bohatými na železo. Ryby, chudé mäso, pečeň a krv zvierat sú bohaté na železo s vysokou biologickou dostupnosťou, vďaka čomu sa ľahko vstrebávajú a využívajú v organizme.Zatiaľ čo rastlinné zdroje železa, ako sú sójové bôby a špenát, majú nižšiu mieru vstrebávania. Preto by sa v strave počas menštruácie mal klásť dôraz na vyvážený príjem mäsa a zeleniny, pričom by sa mali zahrnúť primerané množstvá živočíšnych potravín, aby sa pokryli zvýšené požiadavky na železo počas tohto obdobia. Menštruačná bolesť, charakterizovaná nepohodou v dolnej časti brucha alebo vyžarujúcou bolesťou v bedrovej oblasti a nohách počas menštruácie alebo v jej okolí, sa nazýva dysmenorea. Príčiny dysmenorey.Môžu byť spôsobené konzumáciou surových alebo studených potravín, vystavením chladu alebo nerovnováhou v cirkulácii čchi a krvi, čo vedie k stagnácii a zhoršenému prietoku krvi. Prípady vyplývajúce z nahromadenia vlhkého tepla alebo stagnácie čchi pečene sa často prejavujú stratou chuti do jedla, podráždenosťou, únavou a bledosťou. Počas epizód je vhodné zmierniť príznaky; akonáhle bolesť ustúpi, prístupy zamerané na prevenciu prinášajú optimálne terapeutické a kozmetické výsledky.