Каждый месяц, когда наступают менструации, женщины теряют значительное количество крови. Если эта кровь не восполняется своевременно, организм становится подверженным анемии. При возникновении анемии физическая выносливость и цвет лица женщины могут ухудшиться. Традиционная китайская медицина предполагает, что во время менструальной кровопотери лекарственные тоники могут эффективно восполнять кровь.
Ниже мы рассмотрим рецепты, питающие кровь во время менструации:
Отвар из боярышника, корицы и коричневого сахара
Ингредиенты: 15 г мякоти плодов боярышника, 5 г корицы, 30 г коричневого сахара.Положите плоды боярышника и палочку корицы в глиняный горшок. Добавьте две чашки воды и варите на медленном огне, пока объем не уменьшится до одной чашки. Добавьте коричневый сахар, доведите до кипения, затем снимите с огня.
Полезные свойства: согревает меридианы, способствует кровообращению, рассеивает застой крови и облегчает боль. Подходит для женщин с дисменореей холодного типа и тусклым цветом лица.
Напиток из черной сливы и коричневого сахара
Ингредиенты: 15 г черных слив, 30 г коричневого сахара.30 г коричневого сахара.
Способ приготовления: положите черную сливу и коричневый сахар в кастрюлю с 1½ чашками воды. Варите на медленном огне, пока объем не уменьшится примерно до ½ чашки. Процедите и употребляйте теплым.
Полезные свойства: питает кровь, останавливает кровотечение, украшает кожу и осветляет цвет лица. Подходит для молодых женщин с обильными менструациями или функциональными маточными кровотечениями.
Рагу из ягод годжи, ямса, бобов и курицы
Ингредиенты: 10 г ягод годжи,150 г свежего китайского ямса, 50 г маша, 1 молодая курица, приправы по вкусу.
Способ приготовления: замочите маш до мягкости. Очистите и вымойте китайский ямс, нарежьте кусочками. Ощипайте и очистите курицу, бланшируйте и нарежьте кусочками. Смешайте все ингредиенты в миске с ягодами годжи, зеленым луком, перцем, имбирем, солью, кулинарным вином и прозрачным бульоном. Закройте емкость.Готовьте на пару до готовности и употребляйте. Принимайте 1-2 раза в неделю. Эффективность: питает печень и обогащает эссенцию, укрепляет селезенку и питает кровь. Подходит при недостатке печени и почек с недостатком эссенции и крови, проявляющемся в виде менструальных болей в животе, вздутия и тяжести в нижней части спины и коленях, болезненности и слабости, скудных менструальных выделений бледного цвета или сопровождающихся приливами жара и шумом в ушах.
Отвар из коридалиса, пустырника и яиц с мармеладом
Ингредиенты: 10 г корневища коридалиса, 30 г травы пустырника, 10 мармеладов, 3 яйца.
Способ приготовления: Варить коридалис, мармелады, пустырник и яйца в достаточном количестве воды до готовности яиц. Очистить яйца, немного проварить, процедить жидкость. Пить отвар и съедать по одному яйцу за прием, три раза в день.
Эффективность: способствует кровообращению, регулирует ци, устраняет застой и облегчает боль. Подходит при скудных менструациях с болью, вызванной застоем, при темно-пурпурном языке с пятнами застоя или экхимозами.
Способ приготовления: все ингредиенты варить на медленном огне в воде. Пить теплым два раза в день в течение 5-7 дней подряд.
Эффективность: согревает матку и устраняет холод. Подходит при дисменорее, вызванной холодом.
Во время менструации соблюдайте следующие рекомендации по питанию:
1. Избегайте сырых и холодных продуктов; отдавайте предпочтение теплым и горячим блюдам.Традиционная китайская медицина считает, что кровь течет при тепле, но застаивается при холоде. Употребление сырых или холодных продуктов во время менструации затрудняет пищеварение и повреждает энергию ян организма, вызывая внутренний холод. Этот холодный застой препятствует менструальному потоку, приводя к скудным менструациям или даже дисменорее. Даже в разгар лета во время менструации следует избегать холодных напитков.Во время менструации выбирайте теплые продукты, такие как ламинария, красные финики, сорго, семена коикса, баранина и яблоки. Ограничьте потребление охлаждающих и скользких продуктов, таких как груши, водяные каштаны, водяной кальтроп, зимняя дыня, китайская брокколи и семена конопли.
2. Избегайте острых и кислых продуктов. Во время менструации женщины часто испытывают повышенную усталость, ослабление пищеварения и снижение аппетита. Поэтому питание должно быть легким и легко усваиваемым, избегая чрезмерно кислых или сильно стимулирующих продуктов, таких как ягоды боярышника, маринованные овощи, уксус, перец чили, горчица и черный перец.
3. Предотвращайте дефицит железа с помощью сбалансированного потребления мяса и овощей.Железо является важным микроэлементом для организма человека. Оно не только участвует в синтезе гемоглобина и многих жизненно важных ферментов, но и играет важную роль в иммунитете, когнитивных функциях, старении и энергетическом обмене. Из-за повышенной потери железа во время менструации очень важно употреблять продукты, богатые железом. Рыба, нежирное мясо, печень и кровь животных богаты железом с высокой биодоступностью, благодаря чему оно легко усваивается и используется организмом.В то время как железо растительного происхождения из таких источников, как соевые бобы и шпинат, имеет более низкую степень усвоения. Поэтому в рационе во время менструации следует уделять особое внимание сбалансированному потреблению мяса и овощей, включая в него соответствующее количество продуктов животного происхождения, чтобы удовлетворить повышенную потребность в железе в этот период. Менструальные боли, характеризующиеся дискомфортом в нижней части живота или иррадиирующей болью в пояснице и ногах во время менструации или около нее, называются дисменореей. Причины дисменореи.Они могут быть вызваны употреблением сырых или холодных продуктов, воздействием холодных сквозняков или дисбалансом ци и кровообращения, приводящим к застою и нарушению кровотока. Случаи, вызванные накоплением влажной жары или застоем ци печени, часто сопровождаются потерей аппетита, раздражительностью, усталостью и бледностью. Во время приступов рекомендуется облегчить симптомы; после того, как боль утихнет, профилактические меры дают оптимальные терапевтические и косметические результаты.