În fiecare lună, când vine menstruația, femeile suferă pierderi semnificative de sânge. Dacă acest sânge nu este reînnoit prompt, organismul devine susceptibil la anemie. Odată ce anemia se instalează, rezistența fizică și tenul unei femei se pot deteriora. Medicina tradițională chineză sugerează că, în timpul pierderilor de sânge menstruale, tonicele medicinale pot reînnoi eficient sângele.
Mai jos, explorăm aceste rețete pentru hrănirea sângelui menstrual:
Decoct de păducel, crenguță de scorțișoară și zahăr brun
Ingrediente: 15 g pulpă de fructe de păducel, 5 g crenguță de scorțișoară, 30 g zahăr brun.
Mod de preparare:Puneți fructele de păducel și crenguța de scorțișoară într-un vas de lut. Adăugați două boluri de apă și fierbeți la foc mic până se reduce la o bol. Adăugați zahărul brun, aduceți la fierbere, apoi luați de pe foc.
Beneficii: Încălzește meridianele, favorizează circulația sângelui, disipă staza sanguină și ameliorează durerea. Potrivit pentru femeile cu dismenoree de tip rece și tenul tern.
Băutură din prune negre și zahăr brun
Ingrediente: 15 g prune negre, 30 g zahăr brun.30 g zahăr brun.
Mod de preparare: Puneți prunele negre și zahărul brun într-o oală cu 1½ boluri de apă. Fierbeți la foc mic până se reduce la aproximativ ½ bol. Strecurăți și consumați cald.
Beneficii: Hrănește sângele, oprește sângerarea, înfrumusețează pielea și luminează tenul. Potrivit pentru femeile tinere cu menstruație abundentă sau sângerări uterine funcționale.
Tocană de goji, ignamă, fasole și pui
Ingrediente: 10 g goji,150 g ignamă chineză proaspătă, 50 g fasole mung, 1 găină tânără, condimente după gust.
Mod de preparare: Înmuiați fasolea mung până se înmoaie. Curățați și spălați ignama chineză, tăiați-o bucăți. Curățați găina, opăriți-o și tăiați-o bucăți. Amestecați toate ingredientele într-un bol cu fructe goji, ceapă verde, piper, ghimbir, sare, vin de gătit și supă limpede. Închideți recipientul.Gătiți la abur până se fierbe și consumați. Luați 1-2 doze pe săptămână. Eficacitate: Hrănește ficatul și îmbogățește esența, fortifică splina și hrănește sângele. Potrivit pentru deficiența ficatului și a rinichilor cu esență și sânge insuficiente, care se manifestă prin dureri abdominale menstruale, distensie și greutate în partea inferioară a spatelui și a genunchilor, durere și slăbiciune, flux menstrual scăzut, de culoare palidă, sau însoțit de febră intermitentă și tinitus.
Decoct de Corydalis, Motherwort și jujube cu ouă
Ingrediente: 10 g rizom de Corydalis, 30 g plantă Leonurus, 10 jujube, 3 ouă.
Mod de preparare: Fierbeți Corydalis, jujube, Leonurus și ouăle în apă suficientă până când ouăle sunt fierte. Curățați ouăle, fierbeți-le puțin, strecurați lichidul. Beți supa și consumați un ou pe porție, de trei ori pe zi.
Eficacitate: Favorizează circulația sângelui, reglează qi-ul, elimină staza și ameliorează durerea. Potrivit pentru flux menstrual redus cu durere indusă de stază, prezentând o limbă de culoare violet închis cu pete de stază sau echimoze.
Mod de preparare: Fierbeți toate ingredientele în apă. Beți cald de două ori pe zi, timp de 5-7 zile consecutive.
Eficacitate: Încălzește uterul și elimină frigul. Potrivit pentru dismenoreea indusă de frig.
În timpul menstruației, respectați următoarele recomandări alimentare:
1. Evitați alimentele crude și reci; preferați mâncărurile calde și fierbinți.Medicina tradițională chineză susține că sângele curge cu căldură, dar stagnează cu frigul. Consumul de alimente crude sau reci în timpul menstruației împiedică digestia și dăunează energiei yang a corpului, generând frig intern. Această stagnare a frigului împiedică fluxul menstrual, ducând la menstruații scăzute sau chiar dismenoree. Chiar și în plină vară, băuturile reci trebuie evitate în timpul menstruației.În timpul menstruației, optați pentru alimente calde, cum ar fi alge marine, curmale roșii, sorg, semințe de coix, miel și mere. Limitați consumul de alimente răcoritoare și alunecoase, cum ar fi pere, castane de apă, caltrop de apă, dovleac de iarnă, broccoli chinezesc și semințe de cânepă.
2. Evitați alimentele picante și acide. Femeile se confruntă adesea cu oboseală crescută, digestie slăbită și apetit redus în timpul menstruației. Prin urmare, mesele trebuie să fie ușoare și ușor de digerat, evitând alimentele excesiv de acre sau puternic stimulante, cum ar fi fructele de păducel, legumele murate, oțetul, ardeii iuți, muștarul și piperul negru.
3. Preveniți deficitul de fier prin consumul echilibrat de carne și legume.Fierul este un oligoelement esențial pentru organismul uman. Acesta nu numai că participă la sinteza hemoglobinei și a numeroase enzime vitale, dar joacă și un rol semnificativ în imunitate, funcția cognitivă, îmbătrânire și metabolismul energetic. Datorită pierderii crescute de fier în timpul menstruației, suplimentarea cu alimente bogate în fier este crucială. Peștele, carnea slabă, ficatul animal și sângele animal sunt bogate în fier cu biodisponibilitate ridicată, ceea ce le face ușor de absorbit și utilizat de organism.În schimb, fierul de origine vegetală din surse precum soia și spanacul are rate de absorbție mai mici. Prin urmare, dieta menstruală ar trebui să pună accentul pe un consum echilibrat de carne și legume, incorporând cantități adecvate de alimente de origine animală pentru a satisface cerințele crescute de fier din această perioadă. Durerea menstruală, caracterizată prin disconfort abdominal inferior sau durere lombară și la picioare care se propagă în timpul menstruației sau în jurul acesteia, se numește dismenoree. Cauzele dismenoreei.Acestea pot rezulta din consumul de alimente crude sau reci, expunerea la curenți de aer rece sau dezechilibre în circulația qi și a sângelui, ceea ce duce la stagnare și afectarea fluxului sanguin. Cazurile care decurg din acumularea de căldură umedă sau stagnarea qi-ului ficatului se manifestă adesea prin pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, oboseală și paloare. În timpul episoadelor, se recomandă ameliorarea simptomelor; odată ce durerea se calmează, abordările axate pe prevenire dau rezultate terapeutice și cosmetice optime.