Elke maand wanneer de menstruatie begint, verliezen vrouwen veel bloed. Als dit bloed niet snel wordt aangevuld, wordt het lichaam vatbaar voor bloedarmoede. Zodra bloedarmoede optreedt, kunnen het uithoudingsvermogen en de teint van een vrouw achteruitgaan. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat tijdens het bloedverlies tijdens de menstruatie medicinale tonica het bloed effectief kunnen aanvullen.
Hieronder bespreken we deze recepten die het menstruatiebloed voeden:
Afkooksel van meidoorn, kaneeltakjes en bruine suiker
Ingrediënten: 15 g meidoornvruchtpulp, 5 g kaneeltakjes, 30 g bruine suiker.
Bereiding:Doe de meidoornvruchten en kaneeltakjes in een aardewerken pot. Voeg twee kommen water toe en laat op laag vuur sudderen tot er nog één kom overblijft. Roer de bruine suiker erdoor, breng aan de kook en haal dan van het vuur.
Voordelen: Verwarmt de meridianen, bevordert de bloedsomloop, verdrijft bloedstasis en verlicht pijn. Geschikt voor vrouwen met koud type dysmenorroe en een doffe teint.
Drankje van zwarte pruimen en bruine suiker
Ingrediënten: 15 g zwarte pruimen, 30 g bruine suiker.30 g bruine suiker.
Bereiding: Doe de zwarte pruimen en bruine suiker in een pan met 1½ kom water. Laat sudderen tot het is ingekookt tot ongeveer ½ kom. Zeef en drink warm op.
Voordelen: Voedt het bloed, stopt bloedingen, verfraait de huid en verheldert de teint. Geschikt voor jonge vrouwen met hevige menstruatie of functionele baarmoederbloedingen.
Stoofpotje van gojibessen, yam, tuinbonen en kip
Ingrediënten: 10 g gojibessen,150 g verse Chinese yam, 50 g mungbonen, 1 jonge kip, kruiden naar smaak. Bereiding: Week de mungbonen tot ze zacht zijn. Schil en was de Chinese yam, snijd in stukken. Pluk en maak de kip schoon, blancheer en snijd in stukken. Meng alle ingrediënten in een kom met gojibessen, lente-ui, peper, gember, zout, kookwijn en heldere bouillon. Sluit de kom af.Stoom tot het gaar is en consumeer. Neem 1-2 doses per week. Werking: Voedt de lever en verrijkt de essentie, versterkt de milt en voedt het bloed. Geschikt voor lever-nierdeficiëntie met onvoldoende essentie en bloed, wat zich uit in menstruatiepijn, een opgeblazen gevoel en zwaarte in de onderrug en knieën, pijn en zwakte, een schaarse menstruatie met een bleke kleur, of gepaard gaande met opvliegers en oorsuizen.
Corydalis en moederkruid met jujube en ei
Ingrediënten: 10 g corydalis, 30 g moederkruid, 10 jujubes, 3 eieren.
Bereiding: Laat corydalis, jujubes, moederkruid en eieren in voldoende water sudderen tot de eieren gaar zijn. Pel de eieren, laat ze kort sudderen en zeef de vloeistof. Drink de bouillon en eet één ei per portie, driemaal daags.
Werking: Bevordert de bloedcirculatie, reguleert qi, verdrijft stasis en verlicht pijn. Geschikt voor een schaarse menstruatie met door stasis veroorzaakte pijn, waarbij de tong donkerpaars is met stasisvlekken of ecchymosen.
Bereiding: Laat alle ingrediënten in water sudderen. Drink het mengsel tweemaal daags warm gedurende 5-7 opeenvolgende dagen.
Werking: Verwarmt de baarmoeder en verdrijft kou. Geschikt voor door kou veroorzaakte dysmenorroe.
Houd u tijdens de menstruatie aan de volgende voedingsrichtlijnen:
1. Vermijd rauw en koud voedsel; geef de voorkeur aan warme en hete gerechten.Volgens de traditionele Chinese geneeskunde stroomt bloed bij warmte, maar stagneert het bij kou. Het eten van rauw of koud voedsel tijdens de menstruatie belemmert de spijsvertering en beschadigt de yang-energie van het lichaam, waardoor interne kou ontstaat. Deze koude stagnatie belemmert de menstruatie, wat leidt tot een schaarse menstruatie of zelfs dysmenorroe. Zelfs in het hoogseizoen moet tijdens de menstruatie koud drinken worden vermeden.Kies tijdens de menstruatie voor warme voedingsmiddelen zoals kelp, rode dadels, sorghum, coixzaad, lamsvlees en appels. Beperk de consumptie van verkoelende en gladde voedingsmiddelen zoals peren, waterkastanjes, watercaltrop, wintermeloen, Chinese broccoli en hennepzaad.
2. Vermijd scherp en zuur voedsel. Vrouwen ervaren tijdens de menstruatie vaak verhoogde vermoeidheid, een verzwakte spijsvertering en een verminderde eetlust. Daarom moeten maaltijden licht en licht verteerbaar zijn, waarbij overmatig zuur of sterk stimulerend voedsel zoals meidoornbessen, ingemaakte groenten, azijn, chilipepers, mosterd en zwarte peper moeten worden vermeden.
3. Voorkom ijzertekort door een evenwichtige inname van vlees en groenten.IJzer is een essentieel sporenelement voor het menselijk lichaam. Het speelt niet alleen een rol bij de synthese van hemoglobine en talrijke vitale enzymen, maar ook bij de immuniteit, cognitieve functies, veroudering en energiemetabolisme. Vanwege het verhoogde ijzerverlies tijdens de menstruatie is het cruciaal om ijzerrijke voedingsmiddelen te eten. Vis, mager vlees, dierlijke lever en dierlijk bloed zijn rijk aan ijzer met een hoge biologische beschikbaarheid, waardoor ze gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen en gebruikt.Plantaardig ijzer uit bronnen zoals sojabonen en spinazie wordt daarentegen minder goed opgenomen. Daarom moet tijdens de menstruatie de nadruk liggen op een evenwichtige inname van vlees en groenten, waarbij voldoende dierlijke voedingsmiddelen worden opgenomen om aan de verhoogde ijzerbehoefte tijdens deze periode te voldoen. Menstruatiepijn, gekenmerkt door ongemak in de onderbuik of uitstralende pijn in de onderrug en benen tijdens of rond de menstruatie, wordt dysmenorroe genoemd. Oorzaken van dysmenorroe.Het kan het gevolg zijn van het eten van rauw of koud voedsel, blootstelling aan koude tocht of onevenwichtigheden in de qi en de bloedcirculatie, wat leidt tot stagnatie en een verminderde bloedstroom. Gevallen die het gevolg zijn van vocht-warmte-ophoping of lever-qi-stagnatie gaan vaak gepaard met verlies van eetlust, prikkelbaarheid, vermoeidheid en bleekheid. Tijdens episodes is symptomatische verlichting aan te raden; zodra de pijn afneemt, leveren preventiegerichte benaderingen optimale therapeutische en cosmetische resultaten op.