Hver måned når menstruasjonen kommer, opplever kvinner betydelig blodtap. Hvis dette blodet ikke erstattes raskt, blir kroppen utsatt for anemi. Når anemi setter inn, kan kvinnens fysiske utholdenhet og hudfarge forverres. Tradisjonell kinesisk medisin antyder at medisinske tonika effektivt kan erstatte blodet under menstruasjonsblødningen.
Nedenfor utforsker vi disse menstruasjonsblodnærende oppskriftene:
Hagtorn, kanelkvist og brunt sukker avkok
Ingredienser: 15 g hagtornfruktmasse, 5 g kanelkvist, 30 g brunt sukker.
Metode:Legg hagtornfrukt og kanelkvist i en leirgryte. Tilsett to boller med vann og la det småkoke på svak varme til det er redusert til én bolle. Rør inn brunt sukker, kok opp og fjern fra varmen.
Fordeler: Varmer meridianene, fremmer blodsirkulasjonen, fjerner stasis og lindrer smerte. Egnet for kvinner med kald type dysmenoré og glansløs hudfarge.
Drikk med svart plomme og brunt sukker
Ingredienser: 15 g svart plomme, 30 g brunt sukker.30 g brunt sukker.
Fremgangsmåte: Legg svart plomme og brunt sukker i en gryte med 1½ bolle vann. La det småkoke til det er redusert til omtrent ½ bolle. Sil og drikk varmt.
Fordeler: Nærer blodet, stopper blødninger, forskjønner huden og gir en lysere hudfarge. Egnet for unge kvinner med kraftig menstruasjon eller funksjonell livmorblødning.
Goji-bær, yam, bredbønner og kyllinggryte
Ingredienser: 10 g goji-bær,150 g fersk kinesisk yam, 50 g mungbønner, 1 ung høne, krydder etter smak. Metode: Bløtlegg mungbønnene til de er myke. Skrell og vask kinesisk yam, skjær i biter. Plukk og rengjør høna, blancher og skjær i biter. Bland alle ingrediensene i en bolle med gojibær, vårløk, pepper, ingefær, salt, matlagingsvin og klar buljong. Forsegle beholderen.Damp til det er kokt og spis. Ta 1-2 doser ukentlig.
Effekt: Nærer leveren og beriker essensen, styrker milten og nærer blodet. Egnet for lever-nyre-mangel med utilstrekkelig essens og blod, som gir menstruasjonssmerter i underlivet, oppblåsthet og tyngde i korsryggen og knærne, ømhet og svakhet, sparsom menstruasjon med blek farge, eller ledsaget av feber og tinnitus.
Corydalis og Motherwort med Jujube og egg
Ingredienser: 10 g Corydalis, 30 g Motherwort, 10 jujubes, 3 egg.
Metode: Kok Corydalis, jujubes, Motherwort og egg i tilstrekkelig vann til eggene er kokte. Skrell eggene, kok kort, sil væsken. Drikk buljongen og spis ett egg per porsjon, tre ganger daglig.
Virkning: Fremmer blodsirkulasjonen, regulerer qi, fjerner stasis og lindrer smerte. Egnet ved sparsom menstruasjon med stasis-indusert smerte, med mørk lilla tunge med stasis-flekker eller ekchymoser.
Metode: Kok alle ingrediensene i vann. Drikk varmt to ganger daglig i 5-7 påfølgende dager.
Effekt: Varmer livmoren og fjerner kulde. Egnet for kuldeindusert dysmenoré.
Under menstruasjonen bør du følge disse kostholdsrådene:
1. Unngå rå og kalde matvarer; foretrekker varme og varme retter.Tradisjonell kinesisk medisin hevder at blodet flyter med varme, men stagnerer med kulde. Inntak av rå eller kald mat under menstruasjon hindrer fordøyelsen og skader kroppens yang-energi, noe som genererer indre kulde. Denne kalde stagnasjonen hindrer menstruasjonsflyten, noe som fører til sparsomme menstruasjoner eller til og med dysmenoré. Selv midt på sommeren bør kalde drikker unngås under menstruasjon.Under menstruasjonen bør du velge varme matvarer som tang, røde dadler, sorghum, coixfrø, lam og epler. Begrens inntaket av kjølende og glatte matvarer som pærer, vannkastanjer, vannkaltrop, vintermelon, kinesisk brokkoli og hampfrø.
2. Unngå sterk og sur mat. Kvinner opplever ofte økt tretthet, svekket fordøyelse og redusert appetitt under menstruasjonen. Derfor bør måltidene være lette og lettfordøyelige, og man bør unngå overdrevet sur eller sterkt stimulerende mat som hagtornbær, syltede grønnsaker, eddik, chilipepper, sennep og svart pepper.
3. Forhindre jernmangel gjennom et balansert inntak av kjøtt og grønnsaker.Jern er et essensielt sporstoff for menneskekroppen. Det deltar ikke bare i syntesen av hemoglobin og en rekke viktige enzymer, men spiller også en viktig rolle i immunforsvaret, kognitive funksjoner, aldring og energimetabolisme. På grunn av økt jerntap under menstruasjonen er det viktig å supplere med jernrike matvarer. Fisk, magert kjøtt, animalsk lever og animalsk blod er rike på jern med høy biotilgjengelighet, noe som gjør dem lett absorberbare og utnyttbare for kroppen.Derimot har plantebasert jern fra kilder som soyabønner og spinat lavere absorpsjonshastighet. Derfor bør menstruasjonskostholdet legge vekt på et balansert inntak av kjøtt og grønnsaker, og inneholde passende mengder animalske matvarer for å dekke det økte jernbehovet i denne perioden.
Menstruasjonssmerter, eller dysmenoré, refererer til ubehag i underlivet eller utstrålende smerter i korsryggen og bena som oppleves under menstruasjonen eller rundt menstruasjonsperioden. Årsaker til dysmenoré.Det kan skyldes inntak av rå eller kald mat, eksponering for kald trekk eller ubalanse i qi og blodsirkulasjon, noe som fører til stagnasjon og nedsatt blodgjennomstrømning. Tilfeller som skyldes opphopning av fuktig varme eller stagnasjon av lever-qi, viser seg ofte ved tap av matlyst, irritabilitet, tretthet og blekhet. Under episodene er det tilrådelig å lindre symptomene. Når smertene avtar, gir forebyggende tiltak optimale terapeutiske og kosmetiske resultater.