Setiap bulan saat menstruasi datang, wanita mengalami kehilangan darah yang signifikan. Jika darah ini tidak segera diganti, tubuh menjadi rentan terhadap anemia. Setelah anemia terjadi, stamina fisik dan penampilan wanita dapat memburuk. Kedokteran Tradisional Tiongkok menyarankan bahwa selama kehilangan darah menstruasi, ramuan obat dapat secara efektif mengganti darah.
Di bawah ini, kita akan membahas resep-resep penambah darah menstruasi ini:
Rebusan Buah Hawthorn, Kayu Cengkeh, dan Gula Merah
Bahan: 15g daging buah hawthorn, 5g kayu cengkeh, 30g gula merah.
Cara membuat:Letakkan buah hawthorn dan batang kayu manis dalam panci tanah liat. Tambahkan dua mangkuk air, rebus dengan api kecil hingga berkurang menjadi satu mangkuk. Aduk gula merah, didihkan, lalu angkat dari api.
Manfaat: Menghangatkan meridian, meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan stasis darah, dan meredakan nyeri. Cocok untuk wanita dengan dismenore tipe dingin dan kulit kusam.
Minuman Plum Hitam dan Gula Merah
Bahan: 15g plum hitam, 30g gula merah.30g gula merah.
Cara membuat: Masukkan plum hitam dan gula merah ke dalam panci dengan 1½ mangkuk air. Rebus hingga berkurang menjadi sekitar ½ mangkuk. Saring dan minum hangat.
Manfaat: Menutrisi darah, menghentikan pendarahan, mempercantik kulit, dan mencerahkan kulit. Cocok untuk wanita muda dengan menstruasi berat atau pendarahan rahim fungsional.
Sup Goji Berry, Ubi Jalar, Kacang Polong, dan Ayam
Bahan: 10g goji berry,150g ubi jalar segar, 50g kacang mung, 1 ayam muda, bumbu secukupnya.
Cara membuat: Rendam kacang mung hingga lunak. Kupas dan cuci ubi jalar, potong dadu. Bersihkan ayam, rebus sebentar, lalu potong-potong. Campurkan semua bahan dalam mangkuk bersama goji berry, bawang daun, lada, jahe, garam, anggur masak, dan kaldu bening. Tutup wadah.
Kukus dalam kukusan bambu hingga matang, lalu konsumsi. Konsumsi 1–2 kali seminggu.
Khasiat: Menutrisi hati dan memperkaya esensi; memperkuat limpa dan menutrisi darah. Cocok untuk wanita yang mengalami menstruasi berlebihan atau perdarahan rahim fungsional.
Ayam dengan Ubi Cina dan Kacang AwanKukus hingga matang dan konsumsi. Konsumsi 1-2 kali seminggu.
Khasiat: Menutrisi hati dan memperkaya esensi, memperkuat limpa dan menutrisi darah. Cocok untuk kekurangan hati-ginjal dengan esensi dan darah yang kurang, ditandai dengan nyeri perut saat menstruasi, kembung dan berat di punggung bawah dan lutut, nyeri dan lemah, aliran menstruasi sedikit dengan warna pucat, atau disertai demam pasang surut dan tinitus.
Rebusan Corydalis, Motherwort, Jujube, dan Telur
Bahan: 10g rimpang Corydalis, 30g herba Leonurus, 10 buah jujube, 3 butir telur.
Cara pembuatan: Rebus Corydalis, jujube, Leonurus, dan telur dalam air secukupnya hingga telur matang. Kupas telur, rebus sebentar, saring cairan. Minum kaldu dan konsumsi satu telur per porsi, tiga kali sehari.
Khasiat: Meningkatkan sirkulasi darah, mengatur qi, menghilangkan stasis, dan meredakan nyeri. Cocok untuk aliran menstruasi yang sedikit disertai nyeri akibat stasis, dengan lidah berwarna ungu gelap dan bercak stasis atau memar.
Cara pembuatan: Rebus semua bahan dalam air. Minum hangat dua kali sehari selama 5-7 hari berturut-turut.
Manfaat: Menghangatkan rahim dan menghilangkan dingin. Cocok untuk dismenore akibat dingin.
Selama menstruasi, ikuti panduan diet berikut:
1. Hindari makanan mentah dan dingin; pilih makanan hangat dan panas.Medicine tradisional Tiongkok menyatakan bahwa darah mengalir dengan kehangatan tetapi stagnan dengan dingin. Mengonsumsi makanan mentah atau dingin selama menstruasi menghambat pencernaan dan merusak energi yang tubuh, menghasilkan dingin internal. Dingin stagnan ini menghambat aliran menstruasi, menyebabkan menstruasi sedikit atau bahkan dismenore. Bahkan di musim panas, minuman dingin harus dihindari selama menstruasi.Selama menstruasi, pilihlah makanan hangat seperti rumput laut, kurma merah, sorgum, biji coix, daging domba, dan apel. Batasi konsumsi makanan yang mendinginkan dan licin seperti pir, kacang air, kacang air caltrop, labu musim dingin, brokoli Tiongkok, dan biji rami.
2. Hindari makanan pedas dan asam. Wanita sering mengalami kelelahan berlebihan, pencernaan lemah, dan nafsu makan berkurang selama menstruasi. Oleh karena itu, makanan sebaiknya ringan dan mudah dicerna, hindari makanan yang terlalu asam atau merangsang seperti buah hawthorn, sayuran asin, cuka, cabai, mustard, dan lada hitam.
3. Cegah kekurangan zat besi melalui asupan daging dan sayuran yang seimbang.Besi adalah unsur mikro esensial bagi tubuh manusia. Besi tidak hanya berperan dalam sintesis hemoglobin dan enzim vital lainnya, tetapi juga memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, penuaan, dan metabolisme energi. Karena menstruasi menyebabkan kehilangan besi yang signifikan, mengonsumsi makanan kaya besi sangat penting. Ikan, daging tanpa lemak, hati hewan, dan darah hewan kaya akan besi dengan bioavailabilitas tinggi, sehingga mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh.sedangkan zat besi dari sumber nabati seperti kedelai dan bayam memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah. Oleh karena itu, diet menstruasi sebaiknya menekankan pada asupan daging dan sayuran yang seimbang, dengan memasukkan jumlah yang tepat dari makanan hewani untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang meningkat selama periode ini. Nyeri menstruasi, atau dismenore, merujuk pada ketidaknyamanan di perut bawah atau nyeri yang menjalar ke punggung bawah dan kaki yang dialami selama menstruasi atau sekitar periode menstruasi. Penyebab dismenore meliputi:Hal ini dapat disebabkan oleh konsumsi makanan mentah atau dingin, paparan angin dingin, atau ketidakseimbangan dalam sirkulasi qi dan darah, yang menyebabkan stagnasi dan gangguan aliran darah. Kasus yang disebabkan oleh penumpukan panas lembab atau stagnasi qi hati sering disertai dengan hilangnya nafsu makan, iritabilitas, kelelahan, dan pucat. Selama serangan, pengurangan gejala disarankan; setelah nyeri mereda, pendekatan pencegahan memberikan hasil terapeutik dan kosmetik yang optimal.