Chaque mois, lorsque les règles surviennent, les femmes subissent une perte de sang importante. Si ce sang n'est pas rapidement reconstitué, le corps devient susceptible de souffrir d'anémie. Une fois l'anémie installée, l'endurance physique et le teint d'une femme peuvent se détériorer. La médecine traditionnelle chinoise suggère que pendant la perte de sang menstruel, des toniques médicinaux peuvent efficacement reconstituer le sang.
Ci-dessous, nous explorons ces recettes nourrissantes pour le sang menstruel :
Décoction d'aubépine, de brindilles de cannelle et de sucre brun
Ingrédients : 15 g de pulpe de fruit d'aubépine, 5 g de brindilles de cannelle, 30 g de sucre brun.Placez les fruits d'aubépine et les brindilles de cannelle dans un pot en terre cuite. Ajoutez deux bols d'eau et laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que le liquide soit réduit à un bol. Incorporez le sucre brun, portez à ébullition, puis retirez du feu.
Bienfaits : réchauffe les méridiens, favorise la circulation sanguine, dissipe la stase sanguine et soulage la douleur. Convient aux femmes souffrant de dysménorrhée de type froid et d'un teint terne.
Boisson à base de prunes noires et de sucre brun
Ingrédients : 15 g de prunes noires, 30 g de sucre brun.30 g de sucre brun.
Préparation : Mettre les prunes noires et le sucre brun dans une casserole avec 1½ bol d'eau. Laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange réduise à environ ½ bol. Filtrer et consommer chaud.
Bienfaits : Nourrit le sang, arrête les saignements, embellit la peau et éclaircit le teint. Convient aux jeunes femmes souffrant de règles abondantes ou de saignements utérins fonctionnels.
Ragoût de baies de goji, d'igname, de fèves et de poulet
Ingrédients : 10 g de baies de goji,150 g d'igname chinoise fraîche, 50 g de haricots mungo, 1 jeune poule, assaisonnement à votre convenance. Méthode : Faites tremper les haricots mungo jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Épluchez et lavez l'igname chinoise, coupez-la en morceaux. Plumez et nettoyez la poule, blanchissez-la et coupez-la en morceaux. Placez tous les ingrédients dans un bol avec les baies de goji, l'oignon nouveau, le poivre, le gingembre, le sel, le vin de cuisine et le bouillon clair. Fermez le récipient.Cuire à la vapeur jusqu'à ce que le tout soit cuit et consommer. Prendre 1 à 2 doses par semaine. Efficacité : nourrit le foie et enrichit l'essence, fortifie la rate et nourrit le sang. Convient en cas de déficience du foie et des reins avec insuffisance d'essence et de sang, se manifestant par des douleurs abdominales menstruelles, une distension et une lourdeur dans le bas du dos et les genoux, des douleurs et une faiblesse, des règles peu abondantes et de couleur pâle, ou accompagnées de fièvres par vagues et d'acouphènes.
Décoction de corydale, d'agripaume et de jujube
Ingrédients : 10 g de rhizome de corydale, 30 g d'agripaume, 10 jujubes, 3 œufs.
Préparation : Faites mijoter la corydale, les jujubes, l'agripaume et les œufs dans une quantité d'eau suffisante jusqu'à ce que les œufs soient cuits. Écalez les œufs, faites mijoter brièvement, puis filtrez le liquide. Buvez le bouillon et consommez un œuf par portion, trois fois par jour.
Efficacité : favorise la circulation sanguine, régule le qi, dissipe la stase et soulage la douleur. Convient en cas de flux menstruel faible accompagné de douleurs dues à la stase, se manifestant par une langue violet foncé avec des taches de stase ou des ecchymoses.
Préparation : faire mijoter tous les ingrédients dans de l'eau. Boire chaud deux fois par jour pendant 5 à 7 jours consécutifs.
Efficacité : réchauffe l'utérus et dissipe le froid. Convient en cas de dysménorrhée induite par le froid.
Pendant les règles, respectez les recommandations alimentaires suivantes :
1. Évitez les aliments crus et froids ; privilégiez les plats chauds.La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule avec la chaleur, mais stagne avec le froid. La consommation d'aliments crus ou froids pendant les règles entrave la digestion et endommage l'énergie yang du corps, générant un froid interne. Cette stagnation du froid entrave le flux menstruel, entraînant des règles peu abondantes, voire une dysménorrhée. Même en plein été, les boissons froides doivent être évitées pendant les règles.Pendant les règles, privilégiez les aliments chauds tels que le varech, les dattes rouges, le sorgho, les graines de coix, l'agneau et les pommes. Limitez la consommation d'aliments rafraîchissants et glissants comme les poires, les châtaignes d'eau, les châtaignes d'eau, les courges d'hiver, les brocolis chinois et les graines de chanvre.
2. Évitez les aliments piquants et acides. Les femmes souffrent souvent d'une fatigue accrue, d'une digestion affaiblie et d'une perte d'appétit pendant leurs règles. Les repas doivent donc être légers et faciles à digérer, en évitant les aliments trop acides ou fortement stimulants tels que les baies d'aubépine, les légumes marinés, le vinaigre, les piments, la moutarde et le poivre noir.
3. Prévenez la carence en fer grâce à une consommation équilibrée de viande et de légumes.Le fer est un oligo-élément essentiel pour le corps humain. Il participe non seulement à la synthèse de l'hémoglobine et de nombreuses enzymes vitales, mais joue également un rôle important dans l'immunité, les fonctions cognitives, le vieillissement et le métabolisme énergétique. En raison de la perte accrue de fer pendant les règles, il est essentiel de compléter son alimentation avec des aliments riches en fer. Le poisson, la viande maigre, le foie animal et le sang animal sont riches en fer à haute biodisponibilité, ce qui les rend facilement absorbables et utilisables par l'organisme.En revanche, le fer d'origine végétale provenant de sources telles que le soja et les épinards a un taux d'absorption plus faible. Par conséquent, l'alimentation pendant les règles doit privilégier un apport équilibré en viande et en légumes, en incorporant des quantités appropriées d'aliments d'origine animale afin de répondre aux besoins accrus en fer pendant cette période. Les douleurs menstruelles, caractérisées par une gêne dans le bas-ventre ou des douleurs lombaires et dans les jambes pendant ou autour des règles, sont appelées dysménorrhée. Causes de la dysménorrhée.Elles peuvent résulter de la consommation d'aliments crus ou froids, de l'exposition à des courants d'air froid ou d'un déséquilibre dans la circulation du qi et du sang, entraînant une stagnation et une altération du flux sanguin. Les cas résultant d'une accumulation de chaleur humide ou d'une stagnation du qi du foie se manifestent souvent par une perte d'appétit, de l'irritabilité, de la fatigue et une pâleur. Pendant les épisodes, il est conseillé de soulager les symptômes ; une fois la douleur apaisée, les approches axées sur la prévention donnent des résultats thérapeutiques et esthétiques optimaux.