Joka kuukausi kuukautisten aikana naiset menettävät huomattavan määrän verta. Jos tätä verta ei korvata nopeasti, keho altistuu anemialle. Anemian puhkeamisen jälkeen naisen fyysinen kestävyys ja ihonväri voivat heikentyä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kuukautisten aikana menetettyä verta voidaan korvata tehokkaasti lääketieteellisillä tonikoilla.
Seuraavassa esitellään kuukautisvuotoa ravitsevia reseptejä:
Orapihlaja, kanelitanko ja ruskea sokeri keitoksena
Ainekset: 15 g orapihlajan hedelmälihaa, 5 g kanelitankoa, 30 g ruskeaa sokeria.
Valmistusohje:Laita orapihlajan hedelmät ja kanelipuu savipataan. Lisää kaksi kulhoa vettä ja hauduta miedolla lämmöllä, kunnes neste on vähentynyt yhteen kulhoon. Lisää ruskea sokeri, kiehauta ja poista sitten lämmöltä.
Hyödyt: Lämmittää meridiaaneja, edistää verenkiertoa, poistaa veritukoksia ja lievittää kipua. Sopii naisille, joilla on kylmätyyppinen dysmenorrhea ja samea ihonväri.
Musta luumu ja ruskea sokeri -juoma
Ainekset: 15 g mustaa luumua, 30 g ruskeaa sokeria.30 g ruskeaa sokeria.
Valmistusohje: Laita musta luumu ja ruskea sokeri kattilaan, jossa on 1½ kulho vettä. Hauduta, kunnes seos on tiivistynyt noin ½ kulhoon. Siivilöi ja nauti lämpimänä.
Hyödyt: Ravitsee verta, pysäyttää verenvuodon, kaunistaa ihoa ja kirkastaa ihonväriä. Sopii nuorille naisille, joilla on runsas kuukautisvuoto tai toiminnallinen kohdunvuoto.
Goji-marja-, jamssi-, härkäpapu- ja kanapata
Ainekset: 10 g goji-marjoja,tuoretta kiinalaista jamssia 150 g, mung-papuja 50 g, nuori kana 1, mausteet maun mukaan. Valmistusohje: Liota mung-papuja, kunnes ne ovat pehmeitä. Kuori ja pese kiinalainen jamssi, leikkaa paloiksi. Nipistä ja puhdista kana, blanchoi ja leikkaa paloiksi. Sekoita kaikki ainekset kulhossa goji-marjojen, kevätsipulin, pippurin, inkiväärin, suolan, keittoviinin ja kirkkaan liemen kanssa. Sulje astia.Höyrytä, kunnes ruoka on kypsää, ja nauti. Ota 1–2 annosta viikossa.
Vaikutus: Ravitsee maksaa ja rikastuttaa olemusta, vahvistaa pernaa ja ravitsee verta. Sopii maksa-munuaisvajaatoimintaan, jossa on olemuksen ja veren puutetta, joka ilmenee kuukautiskipuna, vatsan turvotuksena ja raskautena alaselässä ja polvissa, arkuutena ja heikkoutena, vähäisenä ja vaaleana kuukautisvuotona tai kuumeena ja tinnituksena.
Corydalis- ja motherwort-jujube-muna-keitto
Ainekset: 10 g corydalis-juurakkoa, 30 g leonurus-yrttiä, 10 jujubea, 3 munaa.
Valmistusohje: Hauduta corydalis, jujube, leonurus ja munat riittävällä määrällä vettä, kunnes munat ovat kypsiä. Kuori munat, hauduta lyhyesti ja siivilöi neste. Juo liemi ja syö yksi muna annosta kohti kolme kertaa päivässä.
Vaikutus: Edistää verenkiertoa, säätelee qi:tä, poistaa stasis-oireita ja lievittää kipua. Sopii niukalle kuukautisvuodolle, johon liittyy stasis-oireista johtuvaa kipua ja tummanvioletti kieli, jossa on stasis-pisteitä tai mustelmia.
Valmistusohje: Keitä kaikki ainekset vedessä. Juo lämmintä kahdesti päivässä 5–7 päivää peräkkäin.
Vaikutus: Lämmittää kohtua ja poistaa kylmyyden. Sopii kylmästä johtuvaan dysmenorrheaan.
Noudata kuukautisten aikana seuraavia ruokavalio-ohjeita:
1. Vältä raakoja ja kylmiä ruokia; suosi lämpimiä ja kuumia ruokia.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan veri virtaa lämpimänä, mutta pysähtyy kylmänä. Raakojen tai kylmien ruokien nauttiminen kuukautisten aikana haittaa ruoansulatusta ja vahingoittaa kehon yang-energiaa, mikä aiheuttaa sisäistä kylmyyttä. Tämä kylmä pysähtyneisyys haittaa kuukautisvuotoa, mikä johtaa niukkoihin kuukautisiin tai jopa dysmenorrheaan. Jopa keskikesällä kuukautisten aikana tulisi välttää kylmiä juomia.Kuukautisten aikana kannattaa valita lämpimiä ruokia, kuten merilevää, punaisia taateleita, durraa, coix-siemeniä, lammasta ja omenoita. Rajoita viilentävien ja liukkaiden ruokien, kuten päärynöiden, vesikastanjoiden, vesikastanjoiden, talvimelonin, kiinalaisen parsakaalin ja hampunsiementen, kulutusta.
2. Vältä pistäviä ja happamia ruokia. Naiset kokevat usein kuukautisten aikana lisääntynyttä väsymystä, heikentynyttä ruoansulatusta ja ruokahalun heikkenemistä. Siksi aterioiden tulisi olla kevyitä ja helposti sulavia, ja vältettävä liian happamia tai voimakkaasti stimuloivia ruokia, kuten orapihlajanmarjoja, suolakurkkuja, etikkaa, chilipaprikaa, sinappia ja mustapippuria.
3. Estä raudanpuute tasapainoisella lihan ja vihannesten saannilla.Rauta on ihmiskeholle välttämätön hivenaine. Se osallistuu hemoglobiinin ja lukuisten elintärkeiden entsyymien synteesiin, mutta sillä on myös merkittävä rooli immuniteetissa, kognitiivisissa toiminnoissa, ikääntymisessä ja energian aineenvaihdunnassa. Koska kuukautiset aiheuttavat huomattavaa rautahävikkiä, on tärkeää täydentää ruokavaliota rautapitoisilla elintarvikkeilla. Kala, vähärasvainen liha, eläinmaksa ja eläinveri ovat runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, joiden biologinen hyötyosuus on korkea, joten keho imee ja hyödyntää niitä helposti.Sen sijaan kasviperäisen raudan, kuten soijapapujen ja pinaatin, imeytymisaste on alhaisempi. Siksi kuukautisten aikana ruokavaliossa tulisi painottaa tasapainoista lihan ja vihannesten yhdistelmää, joka sisältää sopivan määrän eläinperäisiä ruokia kuukautisten erityisten rautatarpeiden täyttämiseksi.
Kuukautiskivut, eli dysmenorrhea, viittaavat alavatsan epämukavuuteen tai lannerangan ja jalkojen kipuun, jota esiintyy kuukautisten aikana tai niiden alkaessa. Dysmenorrhean syyt.Se voi johtua raaka- tai kylmäruokien nauttimisesta, kylmälle tuulelle altistumisesta tai qi:n ja veren epätasapainosta, joka johtaa pysähtyneisyyteen ja verenkierron heikkenemiseen. Kostean lämmön kertymisestä tai maksan qi:n pysähtyneisyydestä johtuvat tapaukset ilmenevät usein ruokahaluttomuutena, ärtyneisyytenä, väsymyksenä ja kalpeutena. Oireiden lievittäminen on suositeltavaa jaksojen aikana; kun kipu on lieventynyt, ennaltaehkäisyyn keskittyvät lähestymistavat tuottavat optimaalisia terapeuttisia ja kosmeettisia tuloksia.