Iga kuu menstruatsiooni ajal kaotavad naised märkimisväärse koguse verd. Kui seda verd ei asendata õigeaegselt, võib keha muutuda aneemiliseks. Aneemia tekkimisel võib naise füüsiline vastupidavus ja jume halveneda. Traditsiooniline hiina meditsiin soovitab menstruatsiooni ajal verd asendada ravimtoonikutega.
Allpool tutvustame neid menstruatsiooni ajal verd toitvaid retsepte:
Põõsasmarja, kaneelioksa ja pruuni suhkru keetmine
Koostisosad: 15 g põõsasmarja viljaliha, 5 g kaneelioksa, 30 g pruuni suhkrut.
Valmistamine:Pane põõsasmarja viljad ja kaneelioksad savipotti. Lisa kaks kausitäit vett ja keeda madalal tulel, kuni vedelik on kahanenud ühe kausitäie võrra. Lisa pruun suhkur, keeda üles ja võta tulelt ära.
Kasulikkus: soojendab meridiaane, soodustab vereringet, hajutab vere seisakuid ja leevendab valu. Sobib naistele, kellel on külmetustüüpi düsmenorröa ja tuhm jume.
Mustade ploomide ja pruuni suhkru jook
Koostisosad: 15 g musti ploome, 30 g pruuni suhkrut.30 g pruuni suhkrut.
Valmistamine: Pange mustad ploomid ja pruun suhkur potti koos 1½ kausitäie veega. Hautage, kuni vedelik on kokku keedetud umbes ½ kausitäieks. Kurna ja joo soojalt.
Kasulikud omadused: Toidab verd, peatab verejooksu, kaunistab nahka ja heledab nahatooni. Sobib noortele naistele, kellel on tugev menstruatsioon või funktsionaalne emaka verejooks.
Goji marjad, jamss ja pilveoad kana
Koostisosad: 10 g goji marju,150 g värsket hiina jamssi, 50 g mungube, 1 noor kana, maitseained maitse järgi. Valmistamine: Leota mungube, kuni need on pehmed. Koori ja pese hiina jamss, lõika tükkideks. Kana puhasta, blanšeeri ja lõika tükkideks. Sega kõik koostisosad kausis goji marjade, kevadise sibula, pipra, ingveri, soola, veini ja selge puljongiga. Sulge anum.Aurutage, kuni valmis, ja tarbige. Võtke 1–2 annust nädalas. Toime: toidab maksa ja rikastab essentsi, tugevdab põrna ja toidab verd. Sobib maksa-neerude puudulikkuse korral, mil essents ja veri on ebapiisavad, mis avaldub menstruaaltsükli ajal kõhuvaludes, pinges ja raskustundes alaseljas ja põlvedes, valulikkuses ja nõrkuses, väheses ja kahvatus värvuses menstruaalverejooksus või koos kuumahood ja tinnitusega.
Corydalis ja emakõõm jujube munade keetmine
Koostisosad: 10 g Corydalis juurestikku, 30 g Leonurus ürti, 10 jujubet, 3 muna.
Valmistamine: Keetke Corydalis, jujubed, Leonurus ja munad piisavas koguses vees, kuni munad on valmis. Koorige munad, keetke lühidalt, kurnake vedelik. Jooge puljongit ja sööge üks muna portsjoni kohta kolm korda päevas.
Toime: soodustab vereringet, reguleerib qi'd, hajutab stasi ja leevendab valu. Sobib vähese menstruaalverejooksu ja stasi põhjustatud valu korral, kui keel on tumelilla ja sellel on stasi laigud või verevalumid.
Valmistamine: keetke kõik koostisosad vees. Jooge soojalt kaks korda päevas 5–7 päeva järjest.
Toime: soojendab emakat ja hajutab külma. Sobib külmast tingitud düsmenorröa puhul.
Menstruatsiooni ajal järgige järgmisi toitumisjuhiseid:
1. Vältige toorest ja külma toitu; eelistage sooje ja kuumi roogasid.Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et veri voolab soojuse mõjul, kuid külma mõjul seisab. Toore või külma toidu tarbimine menstruatsiooni ajal takistab seedimist ja kahjustab keha yang-energiat, tekitades sisemist külma. See külm seisak takistab menstruatsiooni voolu, põhjustades väheseid menstruatsioone või isegi düsmenorröad. Isegi suve kõrgpunktis tuleks menstruatsiooni ajal vältida külmi jooke.Menstruatsiooni ajal vali soojad toidud, nagu pruunvetikas, punased datlid, sorgo, coixi seemned, lambaliha ja õunad. Piira jahutavate ja libedate toitude, nagu pirnid, vesikastanid, vesikastanid, talimelon, hiina brokoli ja kanepiseemned, tarbimist.
2. Vältige teravaid ja happelisi toite. Naistel esineb menstruatsiooni ajal sageli suurenenud väsimus, nõrgenenud seedimine ja vähenenud söögiisu. Seetõttu peaksid söögikorrad olema kerged ja kergesti seeditavad, vältides liiga hapukaid või tugevalt stimuleerivaid toite, nagu põldmarja marjad, marineeritud köögiviljad, äädikas, tšillipipar, sinep ja must pipar.
3. Ennetage rauapuudust tasakaalustatud liha- ja köögiviljade tarbimisega.Raud on inimkeha jaoks oluline mikroelement. See osaleb mitte ainult hemoglobiini ja mitmete elutähtsate ensüümide sünteesis, vaid mängib olulist rolli ka immuunsüsteemis, kognitiivsetes funktsioonides, vananemises ja energia ainevahetuses. Kuna menstruatsiooni ajal suureneb raua kadu, on rauarikaste toitude tarbimine väga oluline. Kala, lahja liha, loomamaks ja loomaveri on rikkad raua poolest, mis on organismile hästi omastatav, mistõttu keha neid kergesti omastab ja kasutab.Samas on taimset päritolu raua, näiteks sojaubade ja spinati raua imendumine kehasse madalam. Seetõttu peaks menstruatsiooni ajal toitumine keskenduma tasakaalustatud liha-köögiviljade kombinatsioonidele, mis sisaldavad piisavat kogust loomseid toiduaineid, et katta menstruatsiooni ajal tekkiv raua vajadus. Menstruatsioonivalud ehk düsmenorröa on menstruatsiooni ajal või selle alguses tekkiv ebamugavustunne alavöötmes või kiirgav valu alaseljas ja jalgades. Düsmenorröa põhjused.Need võivad olla tingitud toore või külma toidu tarbimisest, külma tuule käes viibimisest või qi ja vere tasakaalu häiretest, mis põhjustavad stagnatsiooni ja vereringehäireid. Niiskuse ja kuumuse kogunemisest või maksa qi stagnatsioonist tingitud juhtudel esineb sageli söögiisu kadu, ärrituvus, väsimus ja kahvatus. Episoodide ajal on soovitatav sümptomeid leevendada; kui valu on vaibunud, annavad ennetusele keskenduvad lähenemisviisid optimaalsed terapeutilised ja kosmeetilised tulemused.