Κάθε μήνα, όταν έρχεται η εμμηνόρροια, οι γυναίκες υφίστανται σημαντική απώλεια αίματος. Εάν αυτό το αίμα δεν αναπληρωθεί άμεσα, το σώμα γίνεται ευάλωτο στην αναιμία. Μόλις εμφανιστεί η αναιμία, η σωματική αντοχή και η επιδερμίδα μιας γυναίκας μπορεί να επιδεινωθούν. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική προτείνει ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής απώλειας αίματος, τα φαρμακευτικά τονωτικά μπορούν να αναπληρώσουν αποτελεσματικά το αίμα.
Παρακάτω, εξερευνούμε αυτές τις συνταγές που θρέφουν το αίμα κατά τη διάρκεια της εμμηνορρυσίας:
Αφέψημα από κράταιγο, κλαδιά κανέλας και καστανή ζάχαρη
Συστατικά: 15 g πολτός καρπού κράταιγου, 5 g κλαδιά κανέλας, 30 g καστανή ζάχαρη.
Μέθοδος:Βάλτε το καρπό του κράταιγου και το κλαδί κανέλας σε ένα πήλινο δοχείο. Προσθέστε δύο μπολ νερό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μειωθεί σε ένα μπολ. Προσθέστε την καστανή ζάχαρη, ανακατέψτε, αφήστε να βράσει και μετά απομακρύνετε από τη φωτιά.
Οφέλη: Ζεσταίνει τους μεσημβρινούς, προάγει την κυκλοφορία του αίματος, διαλύει τη στάση του αίματος και ανακουφίζει από τον πόνο. Κατάλληλο για γυναίκες με δυσμηνόρροια τύπου κρύου και θαμπή επιδερμίδα.
Ποτό από μαύρο δαμάσκηνο και καστανή ζάχαρη
Συστατικά: 15 g μαύρα δαμάσκηνα, 30 g καστανή ζάχαρη.30 g καστανή ζάχαρη.
Μέθοδος: Βάλτε τα μαύρα δαμάσκηνα και την καστανή ζάχαρη σε μια κατσαρόλα με 1½ μπολ νερό. Σιγοβράστε μέχρι να μειωθεί σε περίπου ½ μπολ. Στραγγίστε και καταναλώστε ζεστό.
Οφέλη: Τρέφει το αίμα, σταματά την αιμορραγία, ομορφαίνει το δέρμα και φωτίζει την επιδερμίδα. Κατάλληλο για νεαρές γυναίκες με βαριά εμμηνόρροια ή λειτουργική αιμορραγία της μήτρας.
Στιφάδο με μούρα γκότζι, γλυκοπατάτα, κουκιά και κοτόπουλο
Συστατικά: 10 g μούρα γκότζι,φρέσκο κινέζικο γλυκοπατάτα 150 g, φασόλια μουνγκ 50 g, νεαρή κότα 1, καρυκεύματα κατά γούστο. Μέθοδος: Μουλιάστε τα φασόλια μουνγκ μέχρι να μαλακώσουν. Ξεφλουδίστε και πλύνετε την κινέζικη γλυκοπατάτα, κόψτε την σε κομμάτια. Καθαρίστε την κότα, ζεματίστε την και κόψτε την σε κομμάτια. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ μαζί με τα μούρα γκότζι, το φρέσκο κρεμμύδι, το πιπέρι, το τζίντζερ, το αλάτι, το κρασί μαγειρικής και τον ζωμό. Σφραγίστε το δοχείο.Ατμίστε μέχρι να μαγειρευτούν και καταναλώστε. Πάρτε 1-2 δόσεις την εβδομάδα. Αποτελεσματικότητα: Θρέφει το συκώτι και εμπλουτίζει την ουσία, ενισχύει τον σπλήνα και θρέφει το αίμα. Κατάλληλο για ανεπάρκεια συκωτιού-νεφρών με ανεπαρκή ουσία και αίμα, που εκδηλώνεται με εμμηνορροϊκούς πόνους στην κοιλιά, διάταση και βαρύτητα στην κάτω πλάτη και τα γόνατα, πόνο και αδυναμία, λιγοστή εμμηνορροϊκή ροή με χλωμό χρώμα, ή συνοδευόμενη από παλμούς πυρετού και εμβοές στα αυτιά.
Κορυδαλλίς και καρδιά με ζιζύφια και αυγά
Συστατικά: 10 g κορυδαλλίς, 30 g καρδιά, 10 ζιζύφια, 3 αυγά.
Μέθοδος: Σιγοβράστε την κορυδαλλίς, τα ζιζύφια, την καρδιά και τα αυγά σε αρκετό νερό μέχρι να μαγειρευτούν τα αυγά. Ξεφλουδίστε τα αυγά, σιγοβράστε για λίγο και στραγγίστε το υγρό. Πιείτε το ζωμό και καταναλώστε ένα αυγό ανά μερίδα, τρεις φορές την ημέρα.
Αποτελεσματικότητα: Προάγει την κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζει το qi, διαλύει τη στάση και ανακουφίζει τον πόνο. Κατάλληλο για σπάνια εμμηνορροϊκή ροή με πόνο που προκαλείται από στάση, με σκούρα μοβ γλώσσα με κηλίδες στάσης ή εκχυμώσεις.
Μέθοδος: Σιγοβράστε όλα τα συστατικά σε νερό. Πίνετε ζεστό δύο φορές την ημέρα για 5-7 συνεχόμενες ημέρες.
Αποτελεσματικότητα: Ζεσταίνει τη μήτρα και διαλύει το κρύο. Κατάλληλο για δυσμηνόρροια που προκαλείται από κρύο.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, τηρείτε τις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες:
1. Αποφύγετε τα ωμά και κρύα τρόφιμα. Προτιμήστε ζεστά και καυτά πιάτα.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το αίμα ρέει με τη ζέστη, αλλά σταματά με το κρύο. Η κατανάλωση ωμών ή κρύων τροφών κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας εμποδίζει την πέψη και βλάπτει την ενέργεια yang του σώματος, δημιουργώντας εσωτερικό κρύο. Αυτή η στασιμότητα του κρύου εμποδίζει τη ροή της εμμηνόρροιας, οδηγώντας σε σπάνιες περιόδους ή ακόμη και δυσμηνόρροια. Ακόμη και στο αποκορύφωμα του καλοκαιριού, τα κρύα ποτά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, προτιμήστε ζεστά τρόφιμα όπως φύκια, κόκκινες ημερομηνίες, σόργο, σπόρους coix, αρνί και μήλα. Περιορίστε την κατανάλωση δροσερών και γλιστερών τροφίμων όπως αχλάδια, κάστανα νερού, κάστανα νερού, χειμερινό πεπόνι, κινέζικο μπρόκολο και σπόρους κάνναβης.
2. Αποφύγετε τα πικάντικα και όξινα τρόφιμα. Οι γυναίκες συχνά βιώνουν αυξημένη κόπωση, εξασθενημένη πέψη και μειωμένη όρεξη κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Επομένως, τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά και εύπεπτα, αποφεύγοντας υπερβολικά όξινα ή έντονα διεγερτικά τρόφιμα όπως μούρα αγριοκέρασου, τουρσί, ξύδι, τσίλι, μουστάρδα και μαύρο πιπέρι.
3. Προλάβετε την έλλειψη σιδήρου μέσω της ισορροπημένης πρόσληψης κρέατος και λαχανικών.Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δεν συμμετέχει μόνο στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και πολλών ζωτικών ενζύμων, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανοσία, τη γνωστική λειτουργία, τη γήρανση και το μεταβολισμό της ενέργειας. Καθώς η εμμηνόρροια συνεπάγεται σημαντική απώλεια σιδήρου, η συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι ζωτικής σημασίας. Τα ψάρια, το άπαχο κρέας, το συκώτι ζώων και το αίμα ζώων είναι πλούσια σε σίδηρο με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, γεγονός που τα καθιστά εύκολα απορροφήσιμα και αξιοποιήσιμα από τον οργανισμό.Αντίθετα, το σίδηρο φυτικής προέλευσης από πηγές όπως η σόγια και το σπανάκι έχει χαμηλότερα ποσοστά απορρόφησης. Επομένως, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας πρέπει να δίνει έμφαση στην ισορροπημένη πρόσληψη κρέατος και λαχανικών, ενσωματώνοντας κατάλληλες ποσότητες τροφών ζωικής προέλευσης για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες σε σίδηρο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ο εμμηνορροϊκός πόνος, που χαρακτηρίζεται από δυσφορία στο κάτω μέρος της κοιλιάς ή πόνο που εκπέμπεται στην οσφύ και τα πόδια κατά τη διάρκεια ή γύρω από την εμμηνόρροια, ονομάζεται δυσμηνόρροια. Αιτίες της δυσμηνόρροιας.Μπορεί να οφείλεται στην κατανάλωση ωμών ή κρύων τροφών, στην έκθεση σε κρύα ρεύματα αέρα ή σε ανισορροπίες στο τσι και στο αίμα που οδηγούν σε στασιμότητα και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Οι περιπτώσεις που οφείλονται σε συσσώρευση υγρασίας-θερμότητας ή στασιμότητα του τσι του ήπατος συχνά συνοδεύονται από απώλεια όρεξης, ευερεθιστότητα, κόπωση και ωχρότητα. Κατά τη διάρκεια των επεισοδίων, συνιστάται η ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μόλις ο πόνος υποχωρήσει, οι προσεγγίσεις που εστιάζουν στην πρόληψη αποδίδουν βέλτιστα θεραπευτικά και αισθητικά αποτελέσματα.