Jeden Monat, wenn die Menstruation einsetzt, verlieren Frauen eine erhebliche Menge an Blut. Wenn dieses Blut nicht rechtzeitig ersetzt wird, wird der Körper anfällig für Anämie. Sobald eine Anämie einsetzt, können sich die körperliche Ausdauer und das Hautbild einer Frau verschlechtern. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass während des Blutverlusts während der Menstruation medizinische Tonika das Blut wirksam ersetzen können.
Im Folgenden stellen wir Ihnen diese Rezepte zur Stärkung des Menstruationsblutes vor:
Abkochung aus Weißdorn, Zimtstange und braunem Zucker
Zutaten: 15 g Weißdornfruchtfleisch, 5 g Zimtstange, 30 g brauner Zucker.
Zubereitung:Geben Sie die Weißdornfrüchte und den Zimtzweig in einen Tontopf. Fügen Sie zwei Schalen Wasser hinzu und lassen Sie das Ganze bei geringer Hitze köcheln, bis nur noch eine Schale übrig ist. Rühren Sie den braunen Zucker ein, bringen Sie das Ganze zum Kochen und nehmen Sie es dann vom Herd.
Vorteile: Wärmt die Meridiane, fördert die Durchblutung, löst Blutstauungen und lindert Schmerzen. Geeignet für Frauen mit kältebedingter Dysmenorrhoe und fahlem Teint.
Getränk aus schwarzen Pflaumen und braunem Zucker
Zutaten: 15 g schwarze Pflaumen, 30 g brauner Zucker.30 g brauner Zucker.
Zubereitung: Schwarze Pflaumen und braunen Zucker mit 1½ Schüsseln Wasser in einen Topf geben. Köcheln lassen, bis die Flüssigkeit auf etwa ½ Schüssel reduziert ist. Abseihen und warm trinken.
Wirkung: Nährt das Blut, stoppt Blutungen, verschönert die Haut und hellt den Teint auf. Geeignet für junge Frauen mit starker Menstruation oder funktionellen Gebärmutterblutungen.
Goji-Beeren, Yamswurzel, Saubohnen und Hühnereintopf
Zutaten: 10 g Goji-Beeren,150 g frische chinesische Yamswurzel, 50 g Mungobohnen, 1 junges Huhn, Gewürze nach Geschmack. Zubereitung: Mungobohnen einweichen, bis sie weich sind. Yamswurzel schälen, waschen und in Stücke schneiden. Huhn rupfen, säubern, blanchieren und in Stücke schneiden. Alle Zutaten mit Goji-Beeren, Frühlingszwiebeln, Pfeffer, Ingwer, Salz, Kochwein und klarer Brühe in einer Schüssel vermengen. Behälter verschließen.Dämpfen, bis alles gar ist, und verzehren. 1–2 Dosen pro Woche einnehmen.
Wirkung: Nährt die Leber und reichert die Essenz an, stärkt die Milz und nährt das Blut. Geeignet bei Leber-Nieren-Mangel mit unzureichender Essenz und unzureichendem Blut, der sich in Form von Menstruationsbeschwerden, Blähungen und Schweregefühl im unteren Rücken und in den Knien, Schmerzen und Schwäche, spärlichem Menstruationsfluss mit blasser Farbe oder begleitet von Wechselfieber und Tinnitus äußert.
Corydalis- und Herzgespann-Jujube-Ei-Abkochung
Zutaten: 10 g Corydalis-Rhizom, 30 g Leonurus-Kraut, 10 Jujuben, 3 Eier.
Zubereitung: Corydalis, Jujuben, Leonurus und Eier in ausreichend Wasser köcheln lassen, bis die Eier gar sind. Eier schälen, kurz köcheln lassen, Flüssigkeit abseihen. Brühe trinken und ein Ei pro Portion verzehren, dreimal täglich.
Wirkung: Fördert die Durchblutung, reguliert das Qi, beseitigt Stauungen und lindert Schmerzen. Geeignet bei schwacher Menstruation mit durch Stauungen verursachten Schmerzen, die sich in einer dunkelvioletten Zunge mit Stauungsflecken oder Ekchymosen äußern.
Zubereitung: Alle Zutaten in Wasser köcheln lassen. 5–7 Tage lang zweimal täglich warm trinken.
Wirkung: Wärmt die Gebärmutter und vertreibt Kälte. Geeignet bei kältebedingter Dysmenorrhoe.
Beachten Sie während der Menstruation die folgenden Ernährungsrichtlinien:
1. Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen; bevorzugen Sie warme und heiße Gerichte.Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Blut bei Wärme fließt, bei Kälte jedoch stagniert. Der Verzehr von rohen oder kalten Speisen während der Menstruation behindert die Verdauung und schädigt die Yang-Energie des Körpers, wodurch innere Kälte entsteht. Diese Kältestagnation behindert den Menstruationsfluss und führt zu spärlichen Perioden oder sogar Dysmenorrhoe. Selbst im Hochsommer sollten kalte Getränke während der Menstruation vermieden werden.Wählen Sie während der Menstruation warme Lebensmittel wie Seetang, rote Datteln, Sorghum, Coix-Samen, Lamm und Äpfel. Beschränken Sie den Verzehr von kühlenden und schleimigen Lebensmitteln wie Birnen, Wasserkastanien, Wassernuss, Wintermelone, chinesischem Brokkoli und Hanfsamen.
2. Vermeiden Sie scharfe und saure Lebensmittel. Frauen leiden während der Menstruation häufig unter erhöhter Müdigkeit, einer geschwächten Verdauung und vermindertem Appetit. Daher sollten die Mahlzeiten leicht und leicht verdaulich sein und übermäßig saure oder stark stimulierende Lebensmittel wie Weißdornbeeren, eingelegtes Gemüse, Essig, Chilischoten, Senf und schwarzen Pfeffer vermieden werden.
3. Beugen Sie Eisenmangel durch eine ausgewogene Aufnahme von Fleisch und Gemüse vor.Eisen ist ein essentielles Spurenelement für den menschlichen Körper. Es ist nicht nur an der Synthese von Hämoglobin und zahlreichen lebenswichtigen Enzymen beteiligt, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die kognitiven Funktionen, den Alterungsprozess und den Energiestoffwechsel. Da während der Menstruation viel Eisen verloren geht, ist die Ergänzung mit eisenreichen Lebensmitteln entscheidend. Fisch, mageres Fleisch, Tierleber und Tierblut sind reich an Eisen mit hoher Bioverfügbarkeit, sodass sie vom Körper leicht aufgenommen und verwertet werden können.Pflanzliches Eisen aus Quellen wie Sojabohnen und Spinat hat hingegen eine geringere Absorptionsrate. Daher sollte die Ernährung während der Menstruation auf eine ausgewogene Aufnahme von Fleisch und Gemüse ausgerichtet sein und angemessene Mengen an tierischen Lebensmitteln enthalten, um den erhöhten Eisenbedarf während dieser Zeit zu decken.
Menstruationsschmerzen oder Dysmenorrhoe bezeichnen Unterleibsbeschwerden oder ausstrahlende Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen, die während der Menstruation oder um den Menstruationszeitraum herum auftreten. Ursachen von Dysmenorrhoe.Sie können durch den Verzehr von rohen oder kalten Lebensmitteln, Kälteeinwirkung oder Ungleichgewichte im Qi und in der Durchblutung verursacht werden, die zu Stagnation und Durchblutungsstörungen führen. Fälle, die auf eine Ansammlung von feuchter Hitze oder eine Stagnation des Leber-Qi zurückzuführen sind, gehen oft mit Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und Blässe einher. Während der Episoden ist eine Linderung der Symptome ratsam; sobald die Schmerzen nachlassen, führen präventionsorientierte Ansätze zu optimalen therapeutischen und kosmetischen Ergebnissen.