Hver måned, når menstruationen kommer, oplever kvinder et betydeligt blodtab. Hvis dette blod ikke genopfyldes hurtigt, bliver kroppen modtagelig for anæmi. Når anæmi indtræffer, kan en kvindes fysiske udholdenhed og teint forringes. Traditionel kinesisk medicin antyder, at medicinske tonika effektivt kan genopfylde blodet under menstruationsblodtab.
Nedenfor ser vi nærmere på disse menstruationsblod-nærende opskrifter:
Hvidtjørn, kanelstænger og brunt sukker-afkog
Ingredienser: 15 g hvidtjørnfrugtkød, 5 g kanelstænger, 30 g brunt sukker.
Fremgangsmåde:Læg hagtornsfrugt og kanelgrene i en lerkrukke. Tilsæt to skåle vand og lad det simre ved svag varme, indtil det er reduceret til en skål. Rør brun sukker i, bring det i kog og tag det derefter af varmen.
Fordele: Varmer meridianerne, fremmer blodcirkulationen, fjerner blodstasis og lindrer smerter. Velegnet til kvinder med kold type dysmenoré og mat teint.
Drik med sort blomme og brun sukker
Ingredienser: 15 g sorte blommer, 30 g brun sukker.30 g brunt sukker.
Fremgangsmåde: Kom sort blomme og brunt sukker i en gryde med 1½ skål vand. Lad det simre, indtil det er reduceret til ca. ½ skål. Sigt det og drik det varmt.
Fordele: Nærer blodet, stopper blødninger, forskønner huden og lysner teinten. Velegnet til unge kvinder med kraftig menstruation eller funktionel livmoderblødning.
Goji-bær, yam, bredbønner og kyllingegryde
Ingredienser: 10 g goji-bær,150 g frisk kinesisk yam, 50 g mungbønner, 1 ung høne, krydderier efter smag. Fremgangsmåde: Blød mungbønnerne, indtil de er bløde. Skræl og vask den kinesiske yam, skær den i stykker. Pluk og rengør hønen, blancher den og skær den i stykker. Bland alle ingredienser i en skål med goji-bær, forårsløg, peber, ingefær, salt, madlavningsvin og klar bouillon. Luk beholderen.Dampkog, indtil det er færdigt, og spis. Tag 1-2 doser om ugen.
Virkning: Nærer leveren og beriger essensen, styrker milten og nærer blodet. Egnet til lever-nyre-mangel med utilstrækkelig essens og blod, der viser sig som menstruationssmerter i underlivet, oppustethed og tunghed i lænden og knæene, ømhed og svaghed, sparsom menstruation med bleg farve eller ledsaget af feber og tinnitus.
Corydalis og Motherwort Jujube Egg Decoction
Ingredienser: 10 g Corydalis rhizom, 30 g Leonurus urt, 10 jujubes, 3 æg.
Fremgangsmåde: Kog Corydalis, jujubes, Leonurus og æg i rigeligt vand, indtil æggene er kogte. Skræl æggene, kog dem kort, og si væsken. Drik bouillon og spis et æg pr. portion tre gange dagligt.
Virkning: Fremmer blodcirkulationen, regulerer qi, fjerner stasis og lindrer smerter. Egnet til sparsom menstruation med stasis-induceret smerte, der viser sig som en mørk lilla tunge med stasis-pletter eller ekchymoser.
Fremgangsmåde: Kog alle ingredienser i vand. Drik varmt to gange dagligt i 5-7 på hinanden følgende dage.
Virkning: Varmer livmoderen og fjerner kulde. Egnet til kuldeinduceret dysmenoré.
Under menstruationen skal du overholde følgende kostvejledning:
1. Undgå rå og kolde fødevarer; foretræk varme og varme retter.Traditionel kinesisk medicin hævder, at blodet flyder med varme, men stagnerer med kulde. Indtagelse af rå eller kolde fødevarer under menstruation hindrer fordøjelsen og skader kroppens yang-energi, hvilket skaber indre kulde. Denne kolde stagnation hindrer menstruationsflowet, hvilket fører til sparsomme menstruationer eller endda dysmenoré. Selv midt på sommeren bør kolde drikkevarer undgås under menstruation.Under menstruationen bør du vælge varme fødevarer såsom tang, røde dadler, sorghum, coixfrø, lam og æbler. Begræns indtagelsen af kølige og glatte fødevarer såsom pærer, vandkastanjer, vandkaltrop, vintermelon, kinesisk broccoli og hampfrø.
2. Undgå stærke og sure fødevarer. Kvinder oplever ofte øget træthed, svækket fordøjelse og nedsat appetit under menstruationen. Måltiderne bør derfor være lette og letfordøjelige, og man bør undgå alt for sure eller stærkt stimulerende fødevarer som hagtornsbær, syltede grøntsager, eddike, chilipeber, sennep og sort peber.
3. Forebyg jernmangel gennem et afbalanceret indtag af kød og grøntsager.Jern er et essentielt sporstof for den menneskelige krop. Det deltager ikke kun i syntesen af hæmoglobin og adskillige vitale enzymer, men spiller også en vigtig rolle i immunforsvaret, kognitive funktioner, aldring og energimetabolisme. På grund af øget jerntab under menstruation er det afgørende at supplere med jernrige fødevarer. Fisk, magert kød, animalsk lever og animalsk blod er rige på jern med høj biotilgængelighed, hvilket gør dem lette at absorbere og udnytte for kroppen.Derimod har plantebaseret jern fra kilder som sojabønner og spinat en lavere absorptionsrate. Derfor bør menstruationsdiæter lægge vægt på et afbalanceret indtag af kød og grøntsager og indeholde passende mængder animalske fødevarer for at dække det øgede jernbehov i denne periode.
Menstruationssmerter, eller dysmenoré, refererer til ubehag i underlivet eller udstrålende smerter i lænden og benene, som opleves under menstruationen eller omkring menstruationsperioden. Årsager til dysmenoré.Det kan skyldes indtagelse af rå eller kolde fødevarer, udsættelse for kolde træk eller ubalance i qi og blodcirkulation, hvilket fører til stagnation og nedsat blodgennemstrømning. Tilfælde, der skyldes ophobning af fugtig varme eller stagnation af lever-qi, viser sig ofte ved appetitløshed, irritabilitet, træthed og bleghed. Under episoder anbefales symptomlindring; når smerten aftager, giver forebyggelsesfokuserede tilgange optimale terapeutiske og kosmetiske resultater.