Každý měsíc, když nastane menstruace, ženy ztrácejí značné množství krve. Pokud tato krev není rychle doplněna, tělo se stává náchylné k anémii. Jakmile se anémie projeví, může se zhoršit fyzická výdrž a pleť ženy. Tradiční čínská medicína doporučuje, aby během menstruační ztráty krve byly k doplnění krve účinně používány léčivé tonikum.
Níže se podíváme na tyto recepty na výživu menstruační krve:
Odvar z hlohu, skořicové větvičky a hnědého cukru
Ingredience: 15 g dužiny plodů hlohu, 5 g skořicové větvičky, 30 g hnědého cukru.
Postup:Hlohové plody a skořicovou větvičku vložte do hliněného hrnce. Přidejte dvě misky vody a vařte na mírném ohni, dokud se obsah nezredukuje na jednu misku. Přidejte hnědý cukr, přiveďte k varu a poté odstavte z ohně.
Účinky: Zahřívá meridiány, podporuje krevní oběh, rozptyluje stagnaci a zmírňuje bolest. Vhodné pro ženy s dysmenoreou typu chladu a matnou pletí.
Nápoj z černých švestek a hnědého cukru
Ingredience: 15 g černých švestek, 30 g hnědého cukru.30 g hnědého cukru.
Postup: Černé švestky a hnědý cukr vložte do hrnce s 1½ miskou vody. Vařte na mírném ohni, dokud se obsah nezredukuje na přibližně ½ misky. Přeceďte a konzumujte teplé.
Účinky: Vyživuje krev, zastavuje krvácení, zkrášluje pokožku a rozjasňuje pleť. Vhodné pro mladé ženy s silnou menstruací nebo funkčním krvácením z dělohy.
Dušené goji bobule, jam, fazole a kuře
Ingredience: 10 g goji bobulí,150 g čerstvého čínského jamu, 50 g mungo fazolí, 1 mladá slepice, koření podle chuti.
Postup: Mungo fazole namočte, dokud nezměknou. Čínský jam oloupejte, umyjte a nakrájejte na kousky. Slepici oškubejte, očistěte, blanšírujte a nakrájejte na kousky. Všechny ingredience vložte do misky s goji bobulemi, jarní cibulkou, pepřem, zázvorem, solí, vařicím vínem a čirým vývarem. Nádobu uzavřete.Vařte v páře, dokud není hotové, a konzumujte. Užívejte 1–2 dávky týdně. Účinnost: Vyživuje játra a obohacuje esenci, posiluje slezinu a vyživuje krev. Vhodné pro nedostatek jater a ledvin s nedostatečnou esencí a krví, projevující se menstruačními bolestmi břicha, nadýmáním a tíhou v dolní části zad a kolen, bolestivostí a slabostí, slabým menstruačním krvácením bledé barvy nebo doprovázeným přílivovými horečkami a tinnitem.
Odvar z korydalisu, pupečníku a jujuby s vejci
Složení: 10 g oddenku korydalisu, 30 g byliny pupečníku, 10 jujub, 3 vejce.
Příprava: Korydalis, jujuby, pupečník a vejce vařte v dostatečném množství vody, dokud vejce nejsou uvařená. Vejce oloupejte, krátce povařte a tekutinu sceďte. Pijte vývar a konzumujte jedno vejce na porci, třikrát denně.
Účinnost: Podporuje krevní oběh, reguluje čchi, rozptyluje stagnaci a zmírňuje bolest. Vhodné pro slabé menstruační krvácení s bolestí způsobenou stagnací, projevující se tmavě fialovým jazykem se skvrnami stagnace nebo ekchymózami.
Příprava: Všechny ingredience vařte ve vodě. Pijte teplé dvakrát denně po dobu 5-7 po sobě jdoucích dnů.
Účinek: Zahřívá dělohu a rozptyluje chlad. Vhodné pro dysmenoreu vyvolanou chladem.
Během menstruace dodržujte následující stravovací pokyny:
1. Vyhýbejte se syrovým a studeným jídlům; upřednostňujte teplá a horká jídla.Tradiční čínská medicína tvrdí, že krev teče s teplem, ale s chladem stagnuje. Konzumace syrových nebo studených potravin během menstruace brání trávení a poškozuje energii jang v těle, což vede k vnitřnímu chladu. Tato stagnace chladu brání menstruačnímu toku, což vede k řídkým menstruacím nebo dokonce k dysmenoree. I v nejteplejších letních měsících by se během menstruace měly vyhýbat studené nápoje.Během menstruace se zaměřte na teplá jídla, jako jsou řasy, červené datle, čirok, semena coix, jehněčí maso a jablka. Omezte konzumaci chladivých a kluzkých potravin, jako jsou hrušky, vodní kaštany, vodní kuličky, zimní meloun, čínská brokolice a konopná semena.
2. Vyhýbejte se pikantním a kyselým potravinám. Ženy během menstruace často pociťují zvýšenou únavu, oslabené trávení a sníženou chuť k jídlu. Jídla by proto měla být lehká a snadno stravitelná, vyhýbejte se příliš kyselým nebo silně stimulujícím potravinám, jako jsou bobule hlohu, nakládaná zelenina, ocet, chilli papričky, hořčice a černý pepř.
3. Vyrovnaným příjmem masa a zeleniny předcházejte nedostatku železa.Železo je pro lidský organismus nezbytný stopový prvek. Podílí se nejen na syntéze hemoglobinu a mnoha životně důležitých enzymů, ale hraje také významnou roli v imunitě, kognitivních funkcích, stárnutí a energetickém metabolismu. Vzhledem k tomu, že menstruace je spojena se značnou ztrátou železa, je doplnění stravy potravinami bohatými na železo velmi důležité. Ryby, libové maso, zvířecí játra a zvířecí krev jsou bohaté na železo s vysokou biologickou dostupností, takže je tělo snadno vstřebává a využívá.Naopak rostlinné zdroje železa, jako jsou sójové boby a špenát, mají nižší míru vstřebávání. Menstruační strava by proto měla klást důraz na vyvážený příjem masa a zeleniny a zahrnovat odpovídající množství živočišných potravin, aby byly pokryty zvýšené požadavky na železo během tohoto období. Menstruační bolesti, charakterizované nepříjemnými pocity v podbřišku nebo vyzařující bolestí v bederní oblasti a nohou během menstruace nebo v jejím okolí, se nazývají dysmenorea. Příčiny dysmenorey.Mohou být způsobeny konzumací syrových nebo studených potravin, vystavením studenému průvanu nebo nerovnováhou v cirkulaci čchi a krve, což vede ke stagnaci a zhoršení průtoku krve. Případy způsobené hromaděním vlhkého tepla nebo stagnací čchi jater se často projevují ztrátou chuti k jídlu, podrážděností, únavou a bledostí. Během epizod je vhodné zmírnit příznaky; jakmile bolest ustoupí, preventivní přístupy přinášejí optimální terapeutické a kosmetické výsledky.