كل شهر عند حلول الدورة الشهرية، تفقد النساء كمية كبيرة من الدم. إذا لم يتم تعويض هذا الدم على الفور، يصبح الجسم عرضة للإصابة بفقر الدم. بمجرد الإصابة بفقر الدم، قد تتدهور القدرة البدنية للمرأة وبشرتها. تشير الطب الصيني التقليدي إلى أن المقويات الطبية يمكن أن تعوض الدم بشكل فعال أثناء فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.
فيما يلي، نستكشف هذه الوصفات المغذية للدم أثناء الدورة الشهرية:
مغلي الزعرور وعيدان القرفة والسكر البني
المكونات: 15 جرام من لب ثمرة الزعرور، 5 جرام من عيدان القرفة، 30 جرام من السكر البني.
الطريقة:ضع ثمار الزعرور وأغصان القرفة في قدر من الفخار. أضف كوبين من الماء واتركه على نار خفيفة حتى يتبقى كوب واحد. أضف السكر البني وقلّب المزيج، ثم اتركه حتى يغلي، ثم ارفعه عن النار.
الفوائد: يدفئ الأوعية الدموية، ويعزز الدورة الدموية، ويزيل تجلط الدم، ويخفف الألم. مناسب للنساء اللواتي يعانين من عسر الطمث الناتج عن البرد وبشرة باهتة.
مشروب البرقوق الأسود والسكر البني
المكونات: 15 جرام من البرقوق الأسود، 30 جرام من السكر البني.30 غرام من السكر البني.
الطريقة: ضعي البرقوق الأسود والسكر البني في قدر مع 1½ وعاء من الماء. اتركي المزيج على نار خفيفة حتى يتقلص إلى حوالي ½ وعاء. صفي المزيج وتناوليه دافئًا.
الفوائد: يغذي الدم، ويوقف النزيف، ويجمّل البشرة ويضيء البشرة. مناسب للشابات اللواتي يعانين من غزارة الطمث أو نزيف الرحم الوظيفي.
يخنة التوت البري والبطاطا والفول والدجاج
المكونات: 10 غرام من التوت البري،150 غرام من اليام الصيني الطازج، 50 غرام من الفاصوليا الخضراء، دجاجة صغيرة، توابل حسب الرغبة.
الطريقة: انقع الفاصوليا الخضراء حتى تصبح طرية. قشر واغسل اليام الصيني، وقطّعه إلى قطع. اقتلع الدجاجة ونظفها، واسلقها وقطّعها إلى قطع. اخلط جميع المكونات في وعاء مع التوت الغوجي والبصل الأخضر والفلفل والزنجبيل والملح ونبيذ الطهي والمرق الصافي. أغلق الوعاء بإحكام.اطه على البخار حتى ينضج وتناوله. تناول 1-2 جرعات أسبوعياً. الفعالية: يغذي الكبد ويثري الجوهر، يقوي الطحال ويغذي الدم. مناسب لضعف الكبد والكلى مع نقص الجوهر والدم، والذي يظهر في شكل آلام في البطن أثناء الدورة الشهرية، وانتفاخ وثقل في أسفل الظهر والركبتين، وألم وضعف، وتدفق قليل للحيض بلون شاحب، أو مصحوب بحمى متقطعة وطنين في الأذن.
مغلي كوريداليس وجوجوبا وبيض
المكونات: 10 غرام من جذمور كوريداليس، 30 غرام من عشبة ليونوروس، 10 حبات جوجوبا، 3 بيضات.
الطريقة: يُغلى كوريداليس والجوجوبا وليونوروس والبيض في كمية كافية من الماء حتى ينضج البيض. يُقشر البيض ويُغلى قليلاً، ثم يُصفى السائل. يُشرب المرق ويُتناول بيضة واحدة في كل وجبة، ثلاث مرات يومياً.
الفعالية: يعزز الدورة الدموية، وينظم الطاقة الحيوية، ويزيل الركود، ويخفف الألم. مناسب لضآلة تدفق الدورة الشهرية مع ألم ناتج عن الركود، مع ظهور لون أرجواني غامق على اللسان مع بقع ركود أو كدمات.
الطريقة: يُغلى جميع المكونات في الماء. يُشرب دافئًا مرتين يوميًا لمدة 5-7 أيام متتالية.
الفعالية: يدفئ الرحم ويزيل البرد. مناسب لعسر الطمث الناجم عن البرد.
أثناء الحيض، اتبعي الإرشادات الغذائية التالية:
1. تجنبي الأطعمة النيئة والباردة؛ وفضلي الأطباق الدافئة والساخنة.تؤكد الطب الصيني التقليدي أن الدم يتدفق مع الدفء ولكنه يتجمد مع البرد. إن تناول الأطعمة النيئة أو الباردة أثناء الحيض يعيق الهضم ويضر بطاقة اليانغ في الجسم، مما يولد بردًا داخليًا. هذا البرد المتجمد يعيق تدفق الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى قلة الدورة الشهرية أو حتى عسر الطمث. حتى في ذروة الصيف، يجب تجنب المشروبات الباردة أثناء الحيض.أثناء الدورة الشهرية، اختاري الأطعمة الدافئة مثل عشب البحر والتمر الأحمر والذرة الرفيعة وبذور الكويكس واللحم الضأن والتفاح. قللي من تناول الأطعمة الباردة والزلقة مثل الكمثرى والكستناء المائية والكستناء المائية واليقطين الشتوي والبروكلي الصيني وبذور القنب.
2. تجنب الأطعمة الحارة والحمضية. غالبًا ما تعاني النساء من إرهاق شديد وضعف في الهضم وانخفاض في الشهية أثناء الدورة الشهرية. لذلك، يجب أن تكون الوجبات خفيفة وسهلة الهضم، مع تجنب الأطعمة الحامضة جدًا أو المنشطة بشدة مثل توت الزعرور والخضروات المخللة والخل والفلفل الحار والخردل والفلفل الأسود.
3. منع نقص الحديد من خلال تناول اللحوم والخضروات بشكل متوازن.الحديد عنصر أساسي للجسم البشري. فهو لا يشارك فقط في تكوين الهيموجلوبين والعديد من الإنزيمات الحيوية، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في المناعة والوظائف الإدراكية والشيخوخة واستقلاب الطاقة. نظرًا لزيادة فقدان الحديد أثناء الدورة الشهرية، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالحديد. الأسماك واللحوم الخالية من الدهون وكبد الحيوانات ودم الحيوانات غنية بالحديد ذي التوافر البيولوجي العالي، مما يجعلها سهلة الامتصاص والاستفادة منها من قبل الجسم.في حين أن الحديد النباتي من مصادر مثل فول الصويا والسبانخ له معدلات امتصاص أقل. لذلك، يجب أن تركز الحمية الغذائية أثناء الدورة الشهرية على تناول اللحوم والخضروات بشكل متوازن، مع تضمين كميات مناسبة من الأطعمة الحيوانية لتلبية الاحتياجات المتزايدة من الحديد خلال هذه الفترة.
يشير ألم الدورة الشهرية، أو عسر الطمث، إلى عدم الراحة في أسفل البطن أو الألم المنتشر في أسفل الظهر والساقين أثناء الدورة الشهرية أو حولها. أسباب عسر الطمث.قد ينتج عن تناول الأطعمة النيئة أو الباردة، أو التعرض للتيارات الهوائية الباردة، أو اختلال التوازن في الطاقة الحيوية (القي) والدورة الدموية، مما يؤدي إلى ركود وتدهور تدفق الدم. غالبًا ما تظهر الحالات الناتجة عن تراكم الحرارة الرطبة أو ركود الطاقة الحيوية (القي) في الكبد مع فقدان الشهية، والتهيج، والتعب، والشحوب. أثناء النوبات، يُنصح بتخفيف الأعراض؛ وبمجرد أن يهدأ الألم، فإن الأساليب التي تركز على الوقاية تحقق نتائج علاجية وتجميلية مثالية.