生理期運動減肥雖可行，但應避免劇烈運動。生理期減肥關鍵在於依據自身體況選擇適當運動方式。
生理期可進行的減肥運動
1、健走
健走是最簡易易行的運動減肥法。每日30分鐘左右的緩步散步對減肥具一定效果，生理期亦可進行且不傷女性身體。日常散步能改善情緒、放鬆身心並帶來舒適感。
2、慢跑
慢跑亦可作為生理期減重運動。其減重效果經科學實證，但若疏於補充水分，將加劇生理期水分流失，加重身體負擔。建議慢跑時間控制在30分鐘左右。
3、瑜伽
瑜伽是當代女性最受歡迎的瘦身運動。除減重功效外，更能提升身體協調性，塑造女性優雅氣質。雖屬有氧運動可於生理期進行，但應避免倒立等大幅動作。此階段宜選擇簡易體式，每次練習約15分鐘為宜。
生理期運動注意事項
1、減少運動量：選擇慣常運動項目（慢跑、體操、拳法、桌球、籃球等），縮短運動時間以降低負荷，使肌肉處於放鬆狀態。
2. 避免劇烈運動與高衝擊性活動：經期應避免跳躍類運動（跳躍、跳遠、百米衝刺、足球等），以及增加腹壓的伏地挺身、啞鈴訓練等動作，以防經血量增加或子宮位置改變。
3. 避免所有水中運動：應暫停跳水、游泳、水球等活動。冷水浴及足浴亦可能引發感染或月經失調，應予以避免。
4. 避免激烈競技性運動：經期進行此類運動可能因高度精神緊張導致內分泌失調，進而引發月經週期紊亂。