Experter konstaterar att choklad har vissa egenskaper som lindrar menstruationssmärtor, och att måttlig konsumtion är tillåten. Överdriven konsumtion bör dock undvikas för att förhindra biverkningar som viktökning. Dessa viktiga ämnen spelar en avgörande roll för att upprätthålla ett hälsosamt blodflöde genom kroppens kärl. Specialister avråder från att konsumera stora mängder choklad under denna period, eftersom den innehåller katekolaminer som kan förvärra irritabilitet och ömhet i brösten som kvinnor upplever under menstruationen.
Choklad är rik på aminosyror. Under menstruationen behöver kvinnor tillväxthormoner för att omvandla näringsämnen till muskelvävnad. Chokladens aminosyrainnehåll stimulerar utsöndringen av tillväxthormon. Dessutom innehåller choklad koffein, som kan lindra menstruationssmärtor eller mild huvudvärk och tyngdkänsla i huvudet orsakad av sömnlöshet.Under menstruationen är det därför bäst att välja ren choklad utan tillsatt socker. På så sätt undviker man inte bara viktökning genom att äta choklad, utan det kan också hjälpa till att eliminera fett.
Även om kvinnor kan äta måttliga mängder choklad under menstruationen, bör man undvika överdriven konsumtion av söta livsmedel. Under veckan före menstruationen bör man välja lätta, lättsmälta och näringsrika livsmedel, såsom proteinrika alternativ som bönor och fisk, tillsammans med mycket bladgrönsaker och frukt.Håll tarmarna regelbundna genom att dricka rikligt med vanligt vatten för att minska trängsel i bäckenet. Vid förstoppning, konsumera mer frukt och honung. Undvik kryddstark eller irriterande mat, begränsa fettrika köttsorter, animaliska fetter och sötsaker för att förhindra matsmältningsstörningar och säkerställa normal menstruationsfunktion.
Forskning tyder på att konsumtion av choklad faktiskt kan lindra menstruationssmärtor i viss utsträckning, även om effekten vanligtvis bara varar i cirka tre timmar. Att enbart förlita sig på choklad för att hantera menstruationssmärtor leder oundvikligen till märkbar viktökning när menstruationen är över.Choklad och sötsaker verkar främst genom att stimulera en ökning av serotoninnivåerna, vilket i sin tur orsakar en relativ minskning av prostaglandiner och därmed lindrar smärta. Många livsmedel, såsom vissa grönsaker och frukter, har dock liknande egenskaper. Smärtlindring är därför inte enbart beroende av chokladkonsumtion. Kvinnor bör därför konsumera choklad med måtta för att undvika att ackumulera överflödiga kalorier och orsaka viktökning.
För kvinnor som vill ha en mer bekväm menstruationscykel finns det andra livsmedel än choklad att välja mellan, till exempel ananas, plommon, tomater och valnötter. Dessa kan också öka serotoninnivåerna och hjälpa till att hantera premenstruellt syndrom (PMS) samtidigt som de har ett lägre kaloriinnehåll, vilket gör dem till utmärkta alternativ för kvinnor.
Under menstruationen bör du välja frukter med "varm natur" och "neutral natur".
En annan kategori av frukter har ett "milt temperament", vilket exemplifieras av litchi. Med sitt genomskinliga fruktkött och sin söta, syrliga smak är litchi rik på C-vitamin och protein. Den fyller på energi och stärker immunförsvaret och har länge ansetts vara en värdefull stärkande dryck.Förutom litchi hör även kumquats, granatäpplen, bayberries, persikor, körsbär, honungsmandariner, apelsiner, plommon och papaya till kategorin frukter med varm natur.
En annan kategori av frukter är "neutrala", med äpplen som ett utmärkt exempel. Äpplen är neutrala och syrliga i smaken och innehåller tanninsyra, organiska syror, pektin och fiber, tillsammans med viktiga näringsämnen som cellulosa, mineraler, fetter, sockerarter, karoten, kalium och zink. De kan lindra diarré och förstoppning och är särskilt effektiva mot menstruationsrelaterad förstoppning.Andra frukter med neutral natur är citroner, jujubebär, sura plommon, longanbär, druvor, fikon, kokosnötter, ananas och oliver.
Kvinnor som har menstruation kan utan problem äta ”milda” och ”neutrala” frukter. Det fyller inte bara på vätska utan ger också vitaminer och mineraler, vilket lindrar vanliga menstruationssymtom som dålig aptit, ryggsmärtor och trötthet.