Eksperci zauważają, że czekolada ma pewne właściwości łagodzące bóle menstruacyjne i można ją spożywać w umiarkowanych ilościach. Należy jednak unikać nadmiernego spożycia, aby zapobiec skutkom ubocznym, takim jak przyrost masy ciała. Te niezbędne substancje odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowego przepływu krwi w naczyniach krwionośnych organizmu. Specjaliści odradzają spożywanie dużych ilości czekolady w tym okresie, ponieważ zawiera ona katecholaminy, które mogą nasilać drażliwość i wrażliwość piersi odczuwaną przez kobiety podczas menstruacji.
Czekolada jest bogata w aminokwasy. Podczas menstruacji kobiety potrzebują hormonów wzrostu, aby przekształcić składniki odżywcze w tkankę mięśniową. Zawartość aminokwasów w czekoladzie stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu. Ponadto czekolada zawiera kofeinę, która może łagodzić bóle menstruacyjne lub łagodne bóle głowy i uczucie ciężkości w głowie spowodowane bezsennością.Dlatego podczas menstruacji najlepiej wybierać czystą czekoladę bez dodatku cukru. W ten sposób spożywanie czekolady nie tylko zapobiega przybieraniu na wadze, ale może również pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej.
Chociaż kobiety mogą spożywać umiarkowane ilości czekolady podczas menstruacji, należy unikać nadmiernego spożycia słodkich pokarmów. W tygodniu poprzedzającym menstruację należy wybierać lekkie, łatwo przyswajalne i bogate w składniki odżywcze produkty, takie jak fasola, ryby i inne produkty wysokobiałkowe, a także dużo zielonych warzyw liściastych i owoców.Aby zmniejszyć przekrwienie miednicy, należy pić dużo zwykłej wody, aby utrzymać regularne wypróżnienia. W przypadku zaparć należy spożywać więcej owoców i miodu. Należy unikać pikantnych lub drażniących potraw, ograniczyć spożycie tłustych mięs, tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, aby zapobiec zaburzeniom trawienia i zapewnić normalne funkcjonowanie miesiączki.
Badania wskazują, że spożywanie czekolady może rzeczywiście w pewnym stopniu łagodzić bóle menstruacyjne, chociaż jej działanie trwa zazwyczaj tylko około trzech godzin. Poleganie wyłącznie na czekoladzie w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego nieuchronnie prowadzi do zauważalnego przyrostu masy ciała po zakończeniu miesiączki.Czekolada i słodycze działają przede wszystkim poprzez stymulację wzrostu poziomu serotoniny, co z kolei powoduje względny spadek prostaglandyn, łagodząc w ten sposób ból. Jednak wiele produktów spożywczych, takich jak niektóre warzywa i owoce, ma podobne właściwości. Dlatego też złagodzenie bólu nie zależy wyłącznie od spożycia czekolady. Kobiety powinny zatem spożywać czekoladę z umiarem, aby uniknąć nadmiernego gromadzenia kalorii i przyrostu masy ciała.
Kobiety pragnące zapewnić sobie bardziej komfortowy cykl miesięczny mogą oprócz czekolady wybierać również ananasy, śliwki, pomidory i orzechy włoskie. Produkty te również podnoszą poziom serotoniny, pomagając w łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), a jednocześnie mają mniejszą zawartość kalorii, co czyni je doskonałym wyborem dla kobiet.
Podczas menstruacji wybieraj owoce o „ciepłym” i „neutralnym” charakterze.
Inna kategoria owoców ma „łagodny charakter”, czego przykładem są liczi. Dzięki przezroczystemu miąższowi i słodko-kwaśnemu smakowi liczi są bogate w witaminę C i białko. Uzupełniają energię i wzmacniają układ odpornościowy, od dawna uważane są za cenny tonik.Oprócz liczi, do kategorii owoców o ciepłym charakterze należą kumkwaty, granaty, jagody bayberry, brzoskwinie, wiśnie, mandarynki miodowe, pomarańcze, śliwki i papaje.
Inną kategorią owoców są owoce o „neutralnym charakterze”, których najlepszym przykładem są jabłka. Jabłka mają neutralny, kwaśny smak i zawierają kwas taninowy, kwasy organiczne, pektynę i błonnik, a także ważne składniki odżywcze, takie jak celuloza, minerały, tłuszcze, cukry, karoten, potas i cynk. Mogą łagodzić biegunkę i zaparcia, okazując się szczególnie skuteczne w przypadku zaparć związanych z menstruacją.Inne owoce o neutralnym charakterze to cytryny, jujuby, kwaśne śliwki, longany, winogrona, figi, kokosy, ananasy i oliwki.
Kobiety w okresie menstruacji mogą bezpiecznie spożywać owoce „łagodne” i „neutralne”. Dzięki temu nie tylko uzupełniają płyny, ale także dostarczają witamin i minerałów, łagodząc typowe objawy menstruacyjne, takie jak słaby apetyt, bóle krzyża i zmęczenie.