Deskundigen merken op dat chocolade bepaalde eigenschappen heeft die menstruatiekrampen verlichten, en dat matige consumptie is toegestaan. Overmatige consumptie moet echter worden vermeden om bijwerkingen zoals gewichtstoename te voorkomen. Deze essentiële stoffen spelen een cruciale rol bij het handhaven van een gezonde bloedstroom door de bloedvaten van het lichaam. Specialisten raden af om tijdens deze periode grote hoeveelheden chocolade te consumeren, omdat het catecholamines bevat die de prikkelbaarheid en gevoelige borsten die vrouwen tijdens de menstruatie ervaren, kunnen verergeren.
Chocolade is rijk aan aminozuren. Tijdens de menstruatie hebben vrouwen groeihormonen nodig om voedingsstoffen om te zetten in spierweefsel. Het aminozuurgehalte van chocolade stimuleert de afscheiding van groeihormonen. Bovendien bevat chocolade cafeïne, dat menstruatiekrampen of milde hoofdpijn en een zwaar gevoel in het hoofd als gevolg van slapeloosheid kan verlichten.Daarom kunt u tijdens de menstruatie het beste kiezen voor pure chocolade zonder toegevoegde suikers. Op die manier voorkomt u niet alleen gewichtstoename, maar helpt chocolade ook om vet te verbranden.
Hoewel vrouwen tijdens hun menstruatie matige hoeveelheden chocolade mogen eten, moet overmatige consumptie van zoete voedingsmiddelen worden vermeden. Kies in de week voorafgaand aan de menstruatie voor lichte, licht verteerbare, voedzame voedingsmiddelen, zoals eiwitrijke producten zoals bonen en vis, en veel bladgroenten en fruit.Zorg voor een regelmatige stoelgang door voldoende water te drinken om bekkencongestie te verminderen. Bij constipatie kunt u meer fruit en honing eten. Vermijd pittig of irriterend voedsel en beperk de consumptie van vet vlees, dierlijke vetten en zoetigheden om spijsverteringsstoornissen te voorkomen en een normale menstruatie te garanderen.
Onderzoek wijst uit dat het eten van chocolade inderdaad menstruatiekrampen tot op zekere hoogte kan verlichten, hoewel het effect meestal slechts ongeveer drie uur aanhoudt. Als u uitsluitend op chocolade vertrouwt om menstruatiepijn te verlichten, zal dit onvermijdelijk leiden tot een merkbare gewichtstoename zodra de menstruatie voorbij is.Chocolade en snoep werken voornamelijk door een verhoging van het serotoninegehalte te stimuleren, wat op zijn beurt een relatieve afname van prostaglandinen veroorzaakt, waardoor de pijn wordt verlicht. Veel voedingsmiddelen, zoals bepaalde groenten en fruit, hebben echter vergelijkbare eigenschappen. Pijnverlichting is dus niet uitsluitend afhankelijk van de consumptie van chocolade. Vrouwen moeten daarom met mate chocolade eten om te voorkomen dat ze te veel calorieën binnenkrijgen en aankomen.
Voor vrouwen die op zoek zijn naar een comfortabelere maandelijkse cyclus, zijn er naast chocolade ook andere voedingsmiddelen, zoals ananas, pruimen, tomaten en walnoten. Deze kunnen ook het serotoninegehalte verhogen om het premenstrueel syndroom (PMS) te helpen beheersen, terwijl ze minder calorieën bevatten, waardoor ze uitstekende opties zijn voor vrouwen.
Kies tijdens de menstruatie voor fruit met een "warme" en "neutrale" aard.
Een andere categorie fruit heeft een "mild karakter", zoals lychees. Lychees hebben een doorschijnend vruchtvlees en een zoetzure smaak en zijn rijk aan vitamine C en eiwitten. Ze vullen de energie aan en versterken het immuunsysteem, en worden al lang beschouwd als een kostbaar tonicum.Naast lychees vallen ook kumquats, granaatappels, bayberries, perziken, kersen, honingtangerines, sinaasappels, pruimen en papaja's onder de categorie fruit met een warme aard.
Een andere categorie fruit is "neutraal van aard", met appels als belangrijkste voorbeeld. Appels zijn neutraal en zuur van smaak en bevatten tanninezuur, organische zuren, pectine en vezels, naast belangrijke voedingsstoffen zoals cellulose, mineralen, vetten, suikers, caroteen, kalium en zink. Ze kunnen diarree en constipatie verlichten en zijn bijzonder effectief bij menstruatiegerelateerde constipatie.Andere neutraal van aard zijnde vruchten zijn citroenen, jujubes, zure pruimen, longans, druiven, vijgen, kokosnoten, ananas en olijven.
Vrouwen die menstrueren, kunnen veilig "milde" en "neutrale" vruchten eten. Dit vult niet alleen vocht aan, maar levert ook vitamines en mineralen, waardoor veelvoorkomende menstruatiesymptomen zoals slechte eetlust, lage rugpijn en vermoeidheid worden verlicht.