Eksperter bemerker at sjokolade har visse egenskaper som lindrer menstruasjonssmerter, og at moderat inntak er tillatt. Imidlertid bør overdreven inntak unngås for å forhindre bivirkninger som vektøkning. Disse essensielle stoffene spiller en viktig rolle i å opprettholde sunn blodgjennomstrømning gjennom kroppens blodkar. Spesialister fraråder å konsumere store mengder sjokolade i denne perioden, da den inneholder katekolaminer som kan forverre irritabilitet og brystspenning som kvinner opplever under menstruasjonen.
Sjokolade er rik på aminosyrer. Under menstruasjonen trenger kvinner veksthormoner for å omdanne næringsstoffer til muskelvev. Aminosyreinnholdet i sjokolade stimulerer utskillelsen av veksthormoner. I tillegg inneholder sjokolade koffein, som kan lindre menstruasjonssmerter eller mild hodepine og tyngde i hodet forårsaket av søvnløshet.Derfor er det best å velge ren sjokolade uten tilsatt sukker under menstruasjonen. På denne måten unngår man ikke bare vektøkning ved å spise sjokolade, men det kan også bidra til å eliminere fett.
Selv om kvinner kan spise moderate mengder sjokolade under mensen, bør man unngå overdreven inntak av søte matvarer. I uken før menstruasjonen bør man velge lette, lettfordøyelige og næringsrike matvarer, for eksempel proteinrike alternativer som bønner og fisk, sammen med rikelig med bladgrønnsaker og frukt.Oppretthold regelmessig avføring ved å drikke rikelig med vanlig vann for å redusere bekkenstopp. Ved forstoppelse bør du spise mer frukt og honning. Unngå krydret eller irriterende mat, begrens inntaket av fettrikt kjøtt, animalsk fett og søtsaker for å forhindre fordøyelsesproblemer og sikre en regelmessig menstruasjonssyklus.
Forskning tyder på at inntak av sjokolade faktisk kan lindre menstruasjonssmerter til en viss grad, selv om effekten vanligvis bare varer i rundt tre timer. Å stole utelukkende på sjokolade for å håndtere menstruasjonssmerter vil uunngåelig føre til merkbar vektøkning når menstruasjonen er over.Sjokolade og søtsaker virker primært ved å stimulere en økning i serotoninnivået, som igjen fører til en relativ reduksjon i prostaglandiner, og dermed lindrer smerter. Mange matvarer, som visse grønnsaker og frukt, har imidlertid lignende egenskaper. Derfor er smertelindring ikke bare avhengig av sjokoladeinntak. Kvinner bør derfor spise sjokolade med måte for å unngå å akkumulere for mange kalorier og øke vekten.
For kvinner som ønsker en mer behagelig menstruasjonssyklus, kan de i tillegg til sjokolade også velge å spise ananas, plommer, tomater og valnøtter. Disse kan også øke serotoninnivået og bidra til å lindre premenstruelt syndrom (PMS), samtidig som de har et lavere kaloriinnhold – noe som gjør dem til gode alternativer for kvinner.
Under menstruasjonen bør du velge frukt med «varm natur» og «nøytral natur».
En annen kategori frukt har et «mildt temperament», for eksempel litchi. Litchi har gjennomsiktig fruktkjøtt og en søt-syrlig smak, og er rik på vitamin C og protein. Den gir ny energi og styrker immunforsvaret, og har lenge vært ansett som en verdifull styrkende drikk.I tillegg til litchi, faller kumquats, granatepler, bayberries, fersken, kirsebær, honningmandariner, appelsiner, plommer og papayaer alle under kategorien frukt med varm natur.
En annen kategori frukt er «nøytral», med epler som et godt eksempel. Epler er nøytrale og sure i smaken, og inneholder tanninsyre, organiske syrer, pektin og fiber, i tillegg til viktige næringsstoffer som cellulose, mineraler, fett, sukker, karoten, kalium og sink. De kan lindre diaré og forstoppelse, og er spesielt effektive mot menstruasjonsrelatert forstoppelse.Andre frukter med nøytral natur er sitroner, jujubebær, sure plommer, longanbær, druer, fiken, kokosnøtter, ananas og oliven.
Kvinner som har menstruasjon, kan trygt spise «milde» og «nøytrale» frukter. Dette gir ikke bare væske, men også vitaminer og mineraler, som lindrer vanlige menstruasjonssymptomer som dårlig appetitt, vondt i korsryggen og tretthet.