A szakértők megjegyzik, hogy a csokoládé bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhítik a menstruációs görcsöket, és mérsékelt fogyasztása megengedett. Azonban a túlságos fogyasztást kerülni kell, hogy elkerülhetőek legyenek az olyan mellékhatások, mint a súlygyarapodás. Ezek az esszenciális anyagok fontos szerepet játszanak a test érrendszerében az egészséges véráramlás fenntartásában. A szakértők nem javasolják a csokoládé nagy mennyiségű fogyasztását ebben az időszakban, mivel katekolaminokat tartalmaz, amelyek súlyosbíthatják a nők menstruációja alatt tapasztalt ingerlékenységet és mellfeszültséget.
A csokoládé gazdag aminosavakban. Menstruáció alatt a nőknek növekedési hormonokra van szükségük, hogy a tápanyagokat izomszövetekké alakítsák át. A csokoládé aminosavtartalma serkenti a növekedési hormonok kiválasztását. Ezenkívül a csokoládé koffeint tartalmaz, amely enyhítheti a menstruációs görcsöket vagy az álmatlanság okozta enyhe fejfájást és a fej nehézségét.Ezért a menstruáció alatt a legjobb, ha cukor hozzáadása nélkül készült tiszta csokoládét választunk. Így a csokoládé fogyasztása nemcsak megakadályozza a súlygyarapodást, hanem a zsírégetést is elősegíti.
Bár a nők menstruációjuk alatt mérsékelt mennyiségű csokoládét fogyaszthatnak, az édes ételek túlzott fogyasztását kerülni kell. A menstruációt megelőző héten válasszunk könnyű, könnyen emészthető és tápanyagokban gazdag ételeket, mint például bab, hal és más magas fehérjetartalmú ételek, valamint sok leveles zöldséget és gyümölcsöt.A rendszeres székletürítés fenntartása érdekében igyon elegendő mennyiségű sima vizet, hogy csökkentse a medencei pangást. Székrekedés esetén fogyasszon több gyümölcsöt és mézet. Kerülje a fűszeres vagy irritáló ételeket, korlátozza a zsíros húsok, állati zsírok és édességek fogyasztását, hogy megelőzze az emésztési zavarokat és biztosítsa a normális menstruációs funkciót.
Kutatások szerint a csokoládé fogyasztása valóban enyhítheti a menstruációs görcsöket, bár hatása általában csak körülbelül három óráig tart. Ha kizárólag a csokoládéra támaszkodik a menstruációs fájdalmak kezelésében, az elkerülhetetlenül észrevehető súlygyarapodáshoz vezet a menstruáció befejezése után.A csokoládé és az édességek elsősorban a szerotoninszint emelésével hatnak, ami viszont a prosztaglandinok relatív csökkenését okozza, ezáltal enyhítve a fájdalmat. Számos élelmiszer, például bizonyos zöldségek és gyümölcsök is hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért a fájdalomcsillapítás nem kizárólag a csokoládé fogyasztásától függ. A nőknek ezért mérsékelten kell fogyasztaniuk a csokoládét, hogy elkerüljék a túlzott kalóriabevitelt és a súlygyarapodást.
Azok a nők, akik kényelmesebb havi ciklust szeretnének, a csokoládén kívül ananászt, szilvát, paradicsomot és diót is fogyaszthatnak. Ezek szintén növelik a szerotoninszintet, így segítenek a premenstruációs szindróma (PMS) kezelésében, ugyanakkor alacsonyabb kalóriatartalmúak, ami kiváló választássá teszi őket.
A menstruáció alatt válasszon „meleg természetű” és „semleges természetű” gyümölcsöket.
A gyümölcsök egy másik kategóriája „enyhe temperamentumú”, amelyre példa a licsi. Átlátszó húsú, édes-savanykás ízű licsi gazdag C-vitaminban és fehérjében. Feltölti az energiát és erősíti az immunrendszert, ezért régóta értékes tonikként tartják számon.A licsi mellett a kumquat, a gránátalma, a babérbogyó, az őszibarack, a cseresznye, a mézes mandarin, a narancs, a szilva és a papaya is a meleg természetű gyümölcsök kategóriájába tartozik.
A gyümölcsök egy másik kategóriája a „semleges természetű” gyümölcsök, amelyek közül az alma a legjellemzőbb példa. Az alma semleges és savanykás ízű, tanninsavat, szerves savakat, pektint és rostokat tartalmaz, valamint jelentős mennyiségű tápanyagot, mint cellulóz, ásványi anyagok, zsírok, cukrok, karotin, kálium és cink. Enyhíti a hasmenést és a székrekedést, különösen hatékony a menstruációs székrekedés ellen.Egyéb semleges természetű gyümölcsök közé tartoznak a citrom, a jujuba, a savanyú szilva, a longan, a szőlő, a füge, a kókuszdió, az ananász és az olajbogyó.
A menstruációban lévő nők biztonságosan fogyaszthatnak „enyhe” és „semleges” gyümölcsöket. Ezzel nemcsak a folyadékot pótolják, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is bevesznek, enyhítve a menstruáció során gyakran előforduló tüneteket, mint például az étvágytalanság, a derékfájás és a fáradtság.