Les experts soulignent que le chocolat possède certaines propriétés qui soulagent les crampes menstruelles, et qu'une consommation modérée est autorisée. Cependant, il convient d'éviter toute consommation excessive afin de prévenir les effets secondaires tels que la prise de poids. Ces substances essentielles jouent un rôle vital dans le maintien d'une bonne circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins. Les spécialistes déconseillent de consommer de grandes quantités de chocolat pendant cette période, car il contient des catécholamines qui peuvent exacerber l'irritabilité et la sensibilité des seins chez les femmes pendant leurs règles.
Le chocolat est riche en acides aminés. Pendant les règles, les femmes ont besoin d'hormones de croissance pour convertir les nutriments en tissu musculaire. La teneur en acides aminés du chocolat stimule la sécrétion d'hormones de croissance. De plus, le chocolat contient de la caféine, qui peut soulager les crampes menstruelles ou les maux de tête légers et la sensation de lourdeur dans la tête causés par l'insomnie.Par conséquent, pendant les règles, il est préférable de choisir du chocolat pur sans sucre ajouté. Ainsi, la consommation de chocolat permet non seulement d'éviter la prise de poids, mais aussi d'éliminer les graisses.
Bien que les femmes puissent consommer du chocolat en quantité modérée pendant leurs règles, il convient d'éviter toute consommation excessive d'aliments sucrés. Au cours de la semaine précédant les règles, privilégiez les aliments légers, faciles à digérer et riches en nutriments, tels que les haricots, le poisson et d'autres aliments riches en protéines, ainsi que les légumes verts à feuilles et les fruits.Maintenez un transit intestinal régulier en buvant beaucoup d'eau plate afin de réduire la congestion pelvienne. En cas de constipation, consommez davantage de fruits et de miel. Évitez les aliments épicés ou irritants, limitez les viandes grasses, les graisses animales et les sucreries afin de prévenir les troubles digestifs et d'assurer un fonctionnement menstruel normal.
Des recherches indiquent que la consommation de chocolat peut effectivement soulager les crampes menstruelles dans une certaine mesure, bien que ses effets ne durent généralement qu'environ trois heures. Se fier uniquement au chocolat pour soulager les douleurs menstruelles entraînera inévitablement une prise de poids notable une fois les règles terminées.Le chocolat et les sucreries agissent principalement en stimulant une augmentation du taux de sérotonine, ce qui entraîne une diminution relative des prostaglandines, soulageant ainsi la douleur. Cependant, de nombreux aliments, tels que certains légumes et fruits, possèdent des propriétés similaires. Par conséquent, le soulagement de la douleur ne dépend pas uniquement de la consommation de chocolat. Les femmes doivent donc consommer du chocolat avec modération afin d'éviter d'accumuler des calories en excès et de prendre du poids.
Pour les femmes qui souhaitent avoir un cycle menstruel plus confortable, outre le chocolat, elles peuvent également consommer de l'ananas, des prunes, des tomates et des noix. Ces aliments peuvent également augmenter le taux de sérotonine afin d'aider à gérer le syndrome prémenstruel (SPM), tout en offrant un apport calorique moindre, ce qui en fait d'excellentes options pour les femmes.
Pendant les règles, optez pour des fruits « de nature chaude » et « de nature neutre ».
Une autre catégorie de fruits possède un « tempérament doux », comme les litchis. Avec leur chair translucide et leur saveur sucrée-acidulée, les litchis sont riches en vitamine C et en protéines. Ils reconstituent l'énergie et renforcent le système immunitaire, et sont depuis longtemps considérés comme un tonique précieux.Outre les litchis, les kumquats, les grenades, les baies de myrtille, les pêches, les cerises, les mandarines, les oranges, les prunes et les papayes font tous partie de la catégorie des fruits de nature chaude.
Une autre catégorie de fruits est celle des fruits « de nature neutre », dont les pommes sont un excellent exemple. Les pommes ont un goût neutre et acidulé et contiennent de l'acide tannique, des acides organiques, de la pectine et des fibres, ainsi que des nutriments importants tels que de la cellulose, des minéraux, des graisses, des sucres, du carotène, du potassium et du zinc. Elles peuvent soulager la diarrhée et la constipation, et s'avèrent particulièrement efficaces pour la constipation liée aux menstruations.Parmi les autres fruits de nature neutre, on trouve les citrons, les jujubes, les prunes acides, les longanes, les raisins, les figues, les noix de coco, les ananas et les olives.
Les femmes qui ont leurs règles peuvent consommer sans danger des fruits « doux » et « neutres ». Cela leur permet non seulement de se réhydrater, mais aussi d'apporter à leur organisme des vitamines et des minéraux, ce qui soulage les symptômes courants liés aux règles, tels que le manque d'appétit, les douleurs lombaires et la fatigue.