Eksperdid märgivad, et šokolaadil on teatavad omadused, mis leevendavad menstruatsioonikrampe, ning mõõdukas tarbimine on lubatud. Siiski tuleks vältida liigset tarbimist, et ennetada kõrvaltoimeid, nagu kaalutõus. Need olulised ained mängivad olulist rolli tervisliku verevarustuse säilitamisel keha veresoontes. Spetsialistid ei soovita sel perioodil tarbida suuri koguseid šokolaadi, kuna see sisaldab katehhoolamiine, mis võivad süvendada naiste menstruatsiooni ajal esinevat ärrituvust ja rindade tundlikkust.
Šokolaad on rikas aminohapete poolest. Menstruatsiooni ajal vajavad naised kasvuhormoone, et muuta toitained lihaskoeks. Šokolaadi aminohapete sisaldus stimuleerib kasvuhormooni eritumist. Lisaks sisaldab šokolaad kofeiini, mis võib leevendada menstruatsioonikrampe või kerget peavalu ja raskustunnet peas, mis on põhjustatud unetusest.Seetõttu on menstruatsiooni ajal parim valida puhas šokolaad ilma lisatud suhkruta. Sel viisil aitab šokolaadi söömine mitte ainult kaalutõusu vältida, vaid ka rasva vähendada.
Kuigi naised võivad menstruatsiooni ajal süüa mõõdukas koguses šokolaadi, tuleks vältida liigset magusate toitude tarbimist. Menstruatsiooni eelneval nädalal vali kergeid, kergesti seeditavaid ja toitaineterikkaid toite, nagu oad, kala ja muud kõrge valgusisaldusega toidud, ning söö palju lehtköögivilju ja puuvilju.Säilitage regulaarne soolestiku töö, joomine piisavalt tavalist vett, et vähendada vaagna ummistust. Kõhukinnisuse korral tarbige rohkem puuvilju ja mett. Vältige vürtsikaid või ärritavaid toite, piirake rasvase liha, loomse rasva ja maiustuste tarbimist, et vältida seedehäireid ja tagada normaalne menstruaaltsükkel.
Uuringud näitavad, et šokolaadi tarbimine võib tõepoolest menstruatsioonikrampe mõningal määral leevendada, kuigi selle toime kestab tavaliselt ainult umbes kolm tundi. Ainult šokolaadile tuginemine menstruatsioonivalude leevendamiseks toob paratamatult kaasa märgatava kaalutõusu pärast menstruatsiooni lõppu.Šokolaad ja maiustused toimivad peamiselt serotoniini taseme tõusu stimuleerimise kaudu, mis omakorda põhjustab prostaglandiinide suhtelise vähenemise, leevendades seeläbi valu. Kuid paljudel toiduainetel, näiteks teatud köögiviljadel ja puuviljadel, on sarnased omadused. Seega ei sõltu valu leevendamine ainult šokolaadi tarbimisest. Naised peaksid seetõttu tarbima šokolaadi mõõdukalt, et vältida liigsete kalorite kogunemist ja kaalutõusu.
Naistele, kes soovivad mugavamat menstruaaltsüklit, sobib šokolaadi kõrval ka ananass, ploomid, tomatid ja kreeka pähklid. Need toidud tõstavad samuti serotoniini taset, aidates leevendada premenstruaalset sündroomi (PMS), kuid on samas madalama kalorsusega, mis teeb neist naistele suurepärase valiku.
Menstruatsiooni ajal vali „sooja loomuga” ja „neutraalse loomuga” puuviljad.
Teine puuviljade kategooria on „mahe loomuga” puuviljad, mille näiteks on litšid. Läbipaistva viljaliha ja magusa-hapuka maitsega litšid on rikkad C-vitamiini ja valkude poolest. Nad täiendavad energiat ja tugevdavad immuunsüsteemi, mistõttu neid on pikka aega peetud väärtuslikuks toonikuks.Lisaks litšidele kuuluvad sooja loomuga puuviljade kategooriasse kumkvaadid, granaatõunad, murakad, virsikud, kirsid, mandariinid, apelsinid, ploomid ja papaiad.
Teine puuviljade kategooria on „neutraalsed”, mille parimaks näiteks on õunad. Õunad on neutraalsed ja hapuka maitsega, sisaldades tanniinhapet, orgaanilisi happeid, pektiini ja kiudaineid, lisaks olulistele toitainetele nagu tselluloos, mineraalid, rasvad, suhkrud, karoteen, kaalium ja tsink. Need leevendavad kõhulahtisust ja kõhukinnisust, olles eriti efektiivsed menstruatsiooniga seotud kõhukinnisuse puhul.Muud neutraalse loomuga puuviljad on sidrunid, jujubid, hapud ploomid, longanid, viinamarjad, viigimarjad, kookospähklid, ananassid ja oliivid.
Menstruatsiooni ajal võivad naised ohutult tarbida „mahedaid” ja „neutraalseid” puuvilju. See mitte ainult ei täida vedelikuvarusid, vaid annab ka vitamiine ja mineraalaineid, leevendades menstruatsiooni ajal tavalisi sümptomeid, nagu halb söögiisu, alaseljavalu ja väsimus.