Experten weisen darauf hin, dass Schokolade bestimmte Eigenschaften besitzt, die Menstruationsbeschwerden lindern können, und dass ein moderater Konsum zulässig ist. Eine übermäßige Aufnahme sollte jedoch vermieden werden, um Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme zu verhindern. Diese essentiellen Substanzen spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung der Gefäße des Körpers. Fachleute raten davon ab, während dieser Zeit große Mengen Schokolade zu konsumieren, da sie Katecholamine enthält, die die Reizbarkeit und Brustspannen verstärken können, unter denen Frauen während der Menstruation leiden.
Schokolade ist reich an Aminosäuren. Während der Menstruation benötigen Frauen Wachstumshormone, um Nährstoffe in Muskelgewebe umzuwandeln. Der Aminosäuregehalt der Schokolade stimuliert die Ausschüttung von Wachstumshormonen. Darüber hinaus enthält Schokolade Koffein, das Menstruationsbeschwerden oder leichte Kopfschmerzen und Schweregefühl im Kopf, verursacht durch Schlaflosigkeit, lindern kann.Daher ist es während der Menstruation am besten, reine Schokolade ohne Zuckerzusatz zu wählen. Auf diese Weise verhindert der Verzehr von Schokolade nicht nur eine Gewichtszunahme, sondern kann auch zur Fettreduktion beitragen.
Obwohl Frauen während ihrer Periode moderate Mengen an Schokolade konsumieren können, sollte eine übermäßige Aufnahme von süßen Lebensmitteln vermieden werden. Entscheiden Sie sich in der Woche vor der Menstruation für leichte, leicht verdauliche, nährstoffreiche Lebensmittel wie proteinreiche Optionen wie Bohnen und Fisch sowie viel Blattgemüse und Obst.Sorgen Sie für einen regelmäßigen Stuhlgang, indem Sie viel Wasser trinken, um Beckenstauungen zu reduzieren. Bei Verstopfung sollten Sie mehr Obst und Honig zu sich nehmen. Vermeiden Sie scharfe oder reizende Lebensmittel, beschränken Sie den Verzehr von fettigem Fleisch, tierischen Fetten und Süßigkeiten, um Verdauungsstörungen vorzubeugen und eine normale Menstruationsfunktion sicherzustellen.
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Schokolade tatsächlich Menstruationsbeschwerden bis zu einem gewissen Grad lindern kann, obwohl die Wirkung in der Regel nur etwa drei Stunden anhält. Sich ausschließlich auf Schokolade zu verlassen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, führt unweigerlich zu einer spürbaren Gewichtszunahme nach Ende der Menstruation.Schokolade und Süßigkeiten wirken in erster Linie, indem sie einen Anstieg des Serotoninspiegels stimulieren, was wiederum zu einer relativen Abnahme der Prostaglandine führt und so die Schmerzen lindert. Viele Lebensmittel, wie bestimmte Gemüsesorten und Obst, besitzen jedoch ähnliche Eigenschaften. Daher hängt die Schmerzlinderung nicht ausschließlich vom Verzehr von Schokolade ab. Frauen sollten Schokolade daher in Maßen konsumieren, um eine übermäßige Kalorienaufnahme und eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Für Frauen, die sich einen angenehmeren Monatszyklus wünschen, gibt es neben Schokolade noch weitere Lebensmittel wie Ananas, Pflaumen, Tomaten und Walnüsse. Diese können ebenfalls den Serotoninspiegel erhöhen und so bei der Bewältigung des prämenstruellen Syndroms (PMS) helfen, während sie gleichzeitig weniger Kalorien enthalten – was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Frauen macht.
Wählen Sie während der Menstruation „warmartige” und „neutrale” Früchte.
Eine weitere Kategorie von Früchten hat ein „mildes Temperament”, wie beispielsweise Litschis. Mit ihrem durchscheinenden Fruchtfleisch und ihrem süß-säuerlichen Geschmack sind Litschis reich an Vitamin C und Eiweiß. Sie füllen die Energiereserven wieder auf und stärken das Immunsystem, weshalb sie seit langem als wertvolles Stärkungsmittel gelten.Neben Litschis gehören auch Kumquats, Granatäpfel, Lorbeeren, Pfirsiche, Kirschen, Honigmandarinen, Orangen, Pflaumen und Papayas zur Kategorie der Früchte mit warmer Natur.
Eine weitere Kategorie von Früchten sind „neutrale Früchte”, zu denen beispielsweise Äpfel gehören. Äpfel sind neutral und säuerlich im Geschmack und enthalten Gerbsäure, organische Säuren, Pektin und Ballaststoffe sowie wichtige Nährstoffe wie Zellulose, Mineralien, Fette, Zucker, Carotin, Kalium und Zink. Sie können Durchfall und Verstopfung lindern und sind besonders wirksam bei menstruationsbedingter Verstopfung.Andere Früchte mit neutraler Natur sind Zitronen, Jujuben, saure Pflaumen, Longans, Trauben, Feigen, Kokosnüsse, Ananas und Oliven.
Frauen, die ihre Menstruation haben, können „milde” und „neutrale” Früchte bedenkenlos verzehren. Dadurch werden nicht nur Flüssigkeiten aufgefüllt, sondern auch Vitamine und Mineralien zugeführt, wodurch häufige Symptome während der Periode wie Appetitlosigkeit, Rückenschmerzen und Müdigkeit gelindert werden.