Eksperter bemærker, at chokolade har visse egenskaber, der lindrer menstruationssmerter, og at moderat forbrug er tilladt. Overdreven indtagelse bør dog undgås for at forhindre bivirkninger såsom vægtøgning. Disse essentielle stoffer spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af et sundt blodomløb gennem kroppens kar. Specialister fraråder at indtage store mængder chokolade i denne periode, da det indeholder katekolaminer, der kan forværre irritabilitet og ømhed i brysterne, som kvinder oplever under menstruationen.
Chokolade er rig på aminosyrer. Under menstruationen har kvinder brug for væksthormoner for at omdanne næringsstoffer til muskelvæv. Chokolades aminosyreindhold stimulerer udskillelsen af væksthormoner. Derudover indeholder chokolade koffein, som kan lindre menstruationssmerter eller mild hovedpine og tunghed i hovedet forårsaget af søvnløshed.Derfor er det bedst at vælge ren chokolade uden tilsat sukker under menstruationen. På denne måde forhindrer chokolade ikke kun vægtøgning, men kan også hjælpe med at reducere fedt.
Selvom kvinder kan spise moderate mængder chokolade under deres menstruation, bør overdreven indtagelse af søde fødevarer undgås. I ugen op til menstruationen bør du vælge lette, letfordøjelige og næringsrige fødevarer såsom bønner, fisk og andre proteinrige fødevarer sammen med masser af bladgrøntsager og frugt.Sørg for regelmæssig afføring ved at drikke rigeligt med vand for at reducere overbelastning af bækkenet. Ved forstoppelse skal du spise mere frugt og honning. Undgå krydret eller irriterende mad, begræns fedtfattigt kød, animalsk fedt og søde sager for at forhindre fordøjelsesforstyrrelser og sikre normal menstruationsfunktion.
Forskning viser, at indtagelse af chokolade faktisk kan lindre menstruationssmerter i et vist omfang, selvom virkningen typisk kun varer omkring tre timer. At stole udelukkende på chokolade til at lindre menstruationssmerter vil uundgåeligt føre til mærkbar vægtøgning, når menstruationen er overstået.Chokolade og slik virker primært ved at stimulere en stigning i serotoninniveauet, hvilket igen medfører et relativt fald i prostaglandiner og dermed lindrer smerter. Mange fødevarer, såsom visse grøntsager og frugter, har imidlertid lignende egenskaber. Derfor er smertelindring ikke udelukkende afhængig af chokoladeindtagelse. Kvinder bør derfor indtage chokolade i moderate mængder for at undgå at akkumulere for mange kalorier og forårsage vægtøgning.
For kvinder, der ønsker en mere behagelig menstruationscyklus, omfatter kostvalg ud over chokolade ananas, blommer, tomater og valnødder. Disse kan også øge serotoninniveauet for at hjælpe med at håndtere præmenstruelt syndrom (PMS), samtidig med at de har et lavere kalorieindhold, hvilket gør dem til fremragende valg for kvinder.
Under menstruationen bør man vælge frugter med en "varm natur" og en "neutral natur".
En anden kategori af frugter har et "mildt temperament", som f.eks. litchi. Med deres gennemsigtige frugtkød og sød-syrlige smag er litchi rige på C-vitamin og protein. De genopbygger energi og styrker immunforsvaret og har længe været betragtet som et værdifuldt tonikum.Ud over litchi hører kumquats, granatæbler, bayberries, ferskner, kirsebær, honningmandariner, appelsiner, blommer og papayaer alle under kategorien frugter med varm natur.
En anden kategori af frugter er "neutrale", hvor æbler er et godt eksempel. Æbler er neutrale og syrlige i smagen og indeholder garvesyre, organiske syrer, pektin og fibre samt vigtige næringsstoffer som cellulose, mineraler, fedt, sukker, karoten, kalium og zink. De kan lindre diarré og forstoppelse og er særligt effektive mod menstruationsrelateret forstoppelse.Andre frugter med neutral natur omfatter citroner, jujubebær, sure blommer, longanfrugter, druer, figner, kokosnødder, ananas og oliven.
Kvinder, der har menstruation, kan trygt spise "milde" og "neutrale" frugter. Det giver ikke kun væske, men også vitaminer og mineraler, som lindrer almindelige menstruationssymptomer såsom dårlig appetit, lændesmerter og træthed.