1. Опанування «циклу» для природного схуднення
Багато жінок знайомі з таким досвідом: незважаючи на те, що вони не споживають надмірну кількість їжі, вага постійно збільшується; або, навпаки, без будь-яких фізичних навантажень вага парадоксально зменшується.У такі моменти ви замислюєтеся, чи не є ви не зовсім звичайною?
Насправді це явище є досить поширеним. Зміни в жіночому фізіологічному циклі спричиняють відповідні зміни ваги, тобто вага може трохи зменшитися під час менструації і незначно збільшитися після неї. Використовуючи сприятливі періоди, ви можете повністю досягти своїх цілей щодо схуднення.
2. Коригуйте основні продукти харчування під час «оптимального періоду схуднення»
День після закінчення менструації є найкращим періодом для схуднення. У цей день суворо обмежте споживання основних продуктів харчування (крупи, рис, хліб тощо) до однієї порції та значно зменште споживання цукру. Це запобігає надмірному накопиченню енергії в організмі.
У цей день рекомендується збільшити фізичну активність, вживаючи основні продукти харчування тільки під час обіду. На сніданок і вечерю вибирайте не основні продукти, такі як фрукти та овочі, не зменшуючи розмір порцій.
3. Виконуйте вправи на наступний день після коригування основних продуктів харчування
Оскільки основні продукти харчування вживаються тільки під час обіду, ви можете зважитися на другий день після цього коригування. Ви повинні помітити зменшення ваги приблизно на 1 кілограм (2 цзінь).
Займайтеся фізичними вправами перед сніданком, використовуючи гімнастику для спалювання зайвого жиру і досягнення ефекту схуднення. Важливо, що це потрібно робити перед сніданком, інакше не тільки схуднення буде неефективним, але й вага може повернутися, що зробить зусилля марними.
4. Через тиждень знову скоригуйте основні продукти харчування
Після завершення вправ поверніться до своїх звичайних харчових звичок. Через тиждень повторіть кроки 2 і 3, щоб розпочати цикл заново.
Примітка: Припиніть всі заняття за кілька днів до і під час менструації, оскільки схуднення буде менш ефективним і може відбутися природне зниження ваги. Поверніться до свого плану схуднення після закінчення менструації.