1. Освоение «цикла» для естественного снижения веса
Многие женщины знакомы с такой ситуацией: несмотря на то, что они не переедают, вес неуклонно растет; или, наоборот, без каких-либо физических нагрузок вес парадоксальным образом снижается.В такие моменты вы задаетесь вопросом, не являетесь ли вы чем-то необычным?
На самом деле это явление довольно распространено. Изменения в женском физиологическом цикле вызывают соответствующие изменения веса, то есть вес может немного снижаться во время менструации и незначительно увеличиваться после нее. Используя благоприятные периоды, вы обязательно достигнете своих целей по снижению веса.
2. Корректируйте основные продукты питания в «оптимальный период для похудения»
День после окончания менструации — это лучшее время для похудения. В этот день строго ограничьте потребление основных продуктов питания (зерновые, рис, хлеб и т. д.) не более чем одной порцией и значительно сократите потребление сахара. Это предотвратит чрезмерное накопление энергии в организме.
В этот день рекомендуется увеличить физическую активность и употреблять основные продукты только во время обеда. На завтрак и ужин выбирайте не основные продукты, такие как фрукты и овощи, не уменьшая размер порций.
3. Выполняйте упражнения на следующий день после корректировки основных продуктов
Ограничив употребление основных продуктов только обедом, взвесьтесь на второй день этой корректировки. Вы должны заметить снижение веса примерно на 1 килограмм (2 цзинь).
Занимайтесь физическими упражнениями перед завтраком, используя гимнастику для сжигания лишнего жира и достижения эффекта похудения. Очень важно, чтобы это было сделано до завтрака, иначе не только похудение будет неэффективным, но и вес может вернуться, что сделает все усилия бессмысленными.
4. Через неделю снова скорректируйте основные продукты питания
После завершения упражнений вернитесь к своим обычным привычкам в еде. Через неделю в тот же день повторите шаги 2 и 3, чтобы начать цикл заново.
Примечание: прекратите все занятия за несколько дней до и во время менструации, так как в этот период похудение менее эффективно и может произойти естественная потеря веса. Возобновите свой план похудения после окончания менструации.