1. Opanowanie „cyklu” naturalnej redukcji wagi
Wiele kobiet zna to doświadczenie: mimo że nie spożywają nadmiernych ilości jedzenia, ich waga stale rośnie; lub odwrotnie, bez żadnego wysiłku fizycznego, waga paradoksalnie spada.Czy w takich momentach zastanawiasz się, czy nie jesteś przypadkiem wyjątkowa?
Zjawisko to jest w rzeczywistości dość powszechne. Zmiany w cyklu fizjologicznym kobiet powodują odpowiednie zmiany wagi – oznacza to, że waga może nieznacznie spaść podczas menstruacji, a następnie nieznacznie wzrosnąć. Wykorzystując sprzyjające okresy, z pewnością można osiągnąć swoje cele związane z odchudzaniem.
2. Dostosuj podstawowe produkty spożywcze w „optymalnym okresie odchudzania”
Dzień po zakończeniu miesiączki to najlepszy moment na odchudzanie. Tego dnia należy ściśle ograniczyć spożycie podstawowych produktów spożywczych (płatki zbożowe, ryż, pieczywo itp.) do jednej porcji i znacznie zmniejszyć spożycie cukru. Zapobiega to nadmiernemu gromadzeniu energii w organizmie.
W tym dniu zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej i spożywanie produktów podstawowych tylko w porze lunchu. Na śniadanie i kolację wybieraj produkty niebędące produktami podstawowymi, takie jak owoce i warzywa, nie zmniejszając wielkości porcji.
3. Wykonuj ćwiczenia w dniu następującym po dostosowaniu produktów podstawowych
Ponieważ produkty podstawowe są spożywane tylko w porze lunchu, możesz zważyć się drugiego dnia po tym dostosowaniu. Powinieneś zaobserwować spadek masy ciała o około 1 kilogram (2 jin).
Przed śniadaniem należy wykonać ćwiczenia fizyczne, wykorzystując kalistenikę do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej i osiągnięcia efektów odchudzających. Co najważniejsze, należy to zrobić przed śniadaniem, w przeciwnym razie nie tylko utrata wagi będzie nieskuteczna, ale może również nastąpić jej ponowny przyrost, co sprawi, że wysiłek będzie bezcelowy.
4. Po tygodniu ponownie dostosuj podstawowe produkty spożywcze
Po zakończeniu ćwiczeń powróć do normalnych nawyków żywieniowych. Tego samego dnia, tydzień później, powtórz kroki 2 i 3, aby rozpocząć cykl od nowa.
Uwaga: Kilka dni przed miesiączką i w jej trakcie należy zaprzestać wszelkich aktywności, ponieważ utrata wagi jest mniej skuteczna i może wystąpić naturalna utrata wagi. Po zakończeniu miesiączki należy wznowić plan odchudzania.