1. De 'cyclus' voor natuurlijke gewichtsvermindering onder de knie krijgen
Veel vrouwen zullen deze ervaring herkennen: ondanks dat ze niet overmatig eten, neemt hun gewicht gestaag toe; of omgekeerd, zonder enige lichaamsbeweging neemt hun gewicht paradoxaal genoeg af.Vraag je je op zulke momenten af of je misschien niet helemaal normaal bent?
Dit fenomeen komt eigenlijk heel vaak voor. Veranderingen in de vrouwelijke fysiologische cyclus zorgen voor overeenkomstige verschuivingen in het gewicht, wat betekent dat het gewicht tijdens de menstruatie licht kan dalen en daarna marginaal kan stijgen. Door gebruik te maken van gunstige periodes zijn je doelstellingen op het gebied van gewichtsverlies volledig haalbaar.
2. Pas uw basisvoeding aan tijdens de "optimale periode om af te vallen"
De dag nadat uw menstruatie is afgelopen, is het beste moment om af te vallen. Beperk op deze dag uw basisvoeding (ontbijtgranen, rijst, brood, enz.) strikt tot één portie en verminder uw suikerinname aanzienlijk. Dit voorkomt dat er te veel energie in uw lichaam wordt opgeslagen.
Het is raadzaam om op deze dag meer te bewegen en alleen tijdens de lunch basisvoedingsmiddelen te consumeren. Kies voor het ontbijt en het avondeten voor niet-basisvoedingsmiddelen zoals fruit en groenten, zonder de portiegroottes te verminderen.
3. Doe oefeningen op de dag na het aanpassen van uw basisvoeding
Nadat u uw basisvoeding tot alleen de lunch hebt beperkt, weegt u zich op de tweede dag van deze aanpassing. U zou een vermindering van ongeveer 1 kilogram (2 jin) moeten zien.
Doe voor het ontbijt aan lichaamsbeweging en gebruik gymnastiekoefeningen om overtollig lichaamsvet te verbranden en af te slanken. Het is cruciaal dat u dit vóór het ontbijt doet, anders zal het gewichtsverlies niet effectief zijn en kan het gewicht zelfs weer toenemen, waardoor uw inspanningen zinloos zijn.
4. Pas uw basisvoeding na een week opnieuw aan
Na het voltooien van uw oefeningen kunt u uw normale eetgewoonten weer oppakken. Herhaal een week later op dezelfde dag stap 2 en 3 om de cyclus opnieuw te beginnen.
Opmerking: Stop enkele dagen voor en tijdens uw menstruatie met alle activiteiten, omdat gewichtsverlies minder effectief is en er natuurlijk gewichtsverlies kan optreden. Hervat uw afslankplan nadat uw menstruatie is afgelopen.