1. A természetes fogyás „ciklusának” elsajátítása
Sok nő ismeri ezt az élményt: annak ellenére, hogy nem fogyaszt túlzott mennyiségű ételt, a súlya folyamatosan növekszik; vagy éppen ellenkezőleg, testmozgás nélkül paradox módon csökken a súlya.Ilyenkor felmerül benned a kérdés, hogy talán nem vagy teljesen normális?
Ez a jelenség valójában meglehetősen gyakori. A női fiziológiai ciklus változásai a testsúly megfelelő változásait is maguk után vonják – ez azt jelenti, hogy a testsúly a menstruáció alatt kissé csökkenhet, utána pedig kissé növekedhet. A kedvező időszakok kihasználásával a fogyási céljaid teljes mértékben elérhetők.
2. Az „optimális fogyási időszakban” módosítsa az alapvető ételeit
A menstruáció befejezése utáni nap a legjobb időpont a fogyásra. Ezen a napon kerülje az alapvető ételek (gabonafélék, rizs, kenyér stb.) több mint egy adagjának fogyasztását, és jelentősen csökkentse a cukorbevitelét. Ez megakadályozza a túlzott energiatárolást a szervezetben.
Ezen a napon ajánlott fokozni a fizikai aktivitást, és csak ebédre fogyasszon alapvető élelmiszereket. Reggelire és vacsorára válasszon nem alapvető élelmiszereket, például gyümölcsöt és zöldséget, anélkül, hogy csökkentené az adagok méretét.
3. Végezzen gyakorlatokat az alapvető élelmiszerek módosítását követő napon
Mivel az alapvető élelmiszereket csak ebédre fogyasztja, a módosítás után a második napon mérlegelje magát. Körülbelül 1 kilogramm (2 jin) súlycsökkenést kell tapasztalnia.
Reggeli előtt végezzen testmozgást. Végezzen torna gyakorlatokat a felesleges testzsír elégetésére és a karcsúsító hatás elérése érdekében. Fontos, hogy ezt reggeli előtt tegye. Ellenkező esetben nemcsak a fogyás nem lesz hatékony, de a súly vissza is jöhet, ami teljesen ellentétes a céljával.
4. Egy hét múlva állítsa be újra az alapvető ételeit
A gyakorlatok elvégzése után térjen vissza a szokásos étkezési szokásaihoz. Egy héttel később, ugyanazon a napon ismételje meg a 2. és 3. lépéseket, hogy újrakezdje a ciklust.
Megjegyzés: A menstruáció előtt néhány nappal és alatt szüntesse be minden tevékenységet, mivel a fogyás kevésbé hatékony, és természetes súlygyarapodás léphet fel. A menstruáció vége után folytassa a fogyókúrás tervét.