1. Maîtriser le « cycle » pour une perte de poids naturelle
Beaucoup de femmes reconnaîtront cette expérience : même sans manger excessivement, leur poids augmente régulièrement ; ou inversement, sans faire d'exercice, leur poids diminue paradoxalement.Dans ces moments-là, vous demandez-vous si vous n'êtes pas tout à fait normale ?
Ce phénomène est en fait assez courant. Les changements dans le cycle physiologique féminin entraînent des variations de poids correspondantes, ce qui signifie que le poids peut diminuer légèrement pendant les règles et augmenter légèrement après. En tirant parti des périodes favorables, vos objectifs de perte de poids sont tout à fait réalisables.
2. Adaptez vos aliments de base pendant la « période optimale pour perdre du poids »
Le lendemain de la fin de vos règles marque le début de votre période optimale pour perdre du poids. Ce jour-là, évitez de consommer plus d'une portion d'aliments de base (céréales, riz, pain, etc.) et réduisez considérablement votre consommation de sucre. Cela empêche un stockage excessif d'énergie dans votre corps.
Il est conseillé d'augmenter votre activité physique ce jour-là et de ne consommer des aliments de base qu'au déjeuner. Pour le petit-déjeuner et le dîner, optez pour des aliments non de base tels que des fruits et des légumes, sans réduire la taille des portions.
3. Faites de l'exercice le lendemain de l'ajustement de votre alimentation de base
Après avoir limité les aliments de base au déjeuner, pesez-vous le deuxième jour de cet ajustement. Vous devriez constater une perte d'environ 1 kilogramme (2 jin).
Avant le petit-déjeuner, faites de l'exercice. Faites des exercices physiques pour brûler l'excès de graisse corporelle et obtenir des effets amincissants. Il est essentiel de le faire avant le petit-déjeuner. Sinon, non seulement la perte de poids sera inefficace, mais le poids pourrait rebondir, ce qui irait à l'encontre du but recherché.
4. Réajustez vos aliments de base après une semaine
Une fois vos exercices terminés, reprenez vos habitudes alimentaires normales. Le même jour, une semaine plus tard, répétez les étapes 2 et 3 pour recommencer le cycle.
Remarque : cessez toute activité plusieurs jours avant et pendant vos règles, car la perte de poids est moins efficace pendant cette période et une perte de poids naturelle peut se produire. Reprenez votre programme de perte de poids après la fin de vos règles.