1. Den „Zyklus” für eine natürliche Gewichtsreduktion meistern
Viele Frauen kennen diese Erfahrung: Obwohl sie nicht übermäßig viel essen, nimmt ihr Gewicht stetig zu; oder umgekehrt, ohne Sport zu treiben, nimmt ihr Gewicht paradoxerweise ab.Fragen Sie sich in solchen Momenten, ob Sie vielleicht nicht ganz normal sind?
Dieses Phänomen ist eigentlich ganz normal. Veränderungen im weiblichen physiologischen Zyklus führen zu entsprechenden Gewichtsveränderungen – das bedeutet, dass das Gewicht während der Menstruation leicht abnehmen und danach geringfügig zunehmen kann. Wenn Sie günstige Zeiträume nutzen, sind Ihre Abnehmziele durchaus erreichbar.
2. Passen Sie Ihre Grundnahrungsmittel während der „optimalen Abnehmphase” an
Der Tag nach Ende Ihrer Periode ist der beste Zeitpunkt zum Abnehmen. Beschränken Sie an diesem Tag die Grundnahrungsmittel (Getreide, Reis, Brot usw.) streng auf nicht mehr als eine Portion und reduzieren Sie die Zuckeraufnahme deutlich. So verhindern Sie eine übermäßige Energiespeicherung in Ihrem Körper.
Es ist ratsam, an diesem Tag die körperliche Aktivität zu steigern und Grundnahrungsmittel nur zum Mittagessen zu sich zu nehmen. Wählen Sie zum Frühstück und Abendessen Nicht-Grundnahrungsmittel wie Obst und Gemüse, ohne die Portionsgrößen zu reduzieren.
3. Trainieren Sie am Tag nach der Anpassung der Grundnahrungsmittel
Da Grundnahrungsmittel nur zum Mittagessen verzehrt werden, können Sie sich am zweiten Tag nach dieser Anpassung wiegen. Sie sollten eine Gewichtsreduktion von etwa 1 Kilogramm (2 Jin) feststellen.
Machen Sie vor dem Frühstück Gymnastikübungen, um überschüssiges Körperfett zu verbrennen und eine schlankmachende Wirkung zu erzielen. Es ist wichtig, dass Sie dies vor dem Frühstück tun, da sonst nicht nur die Gewichtsabnahme wirkungslos bleibt, sondern es auch zu einer Gewichtszunahme kommen kann, wodurch die Anstrengungen sinnlos werden.
4. Passen Sie Ihre Grundnahrungsmittel nach einer Woche erneut an
Nehmen Sie nach Abschluss Ihrer Übungen Ihre normalen Essgewohnheiten wieder auf. Wiederholen Sie eine Woche später am selben Tag die Schritte 2 und 3, um den Zyklus von Neuem zu beginnen.
Hinweis: Unterbrechen Sie alle Aktivitäten einige Tage vor und während der Menstruation, da die Gewichtsabnahme während dieser Zeit weniger effektiv ist und es zu einem natürlichen Gewichtsverlust kommen kann. Setzen Sie den Plan nach Ende Ihrer Periode fort.