Понеділок: Меню для схуднення: Капустяний суп для схуднення
Сніданок: Нежирне свіже молоко, цільнозерновий сирний сендвіч, одне яблуко.
Обід: Яловичина зі шпинатом, тофу з шиїтаке, суп з редькою і коріандром, пророщений коричневий рис.
Вечеря: паста з томатами, суп для схуднення з капустою.
Меню для схуднення на вівторок: суп для схуднення з люфою та морськими водоростями
Сніданок: вівсяна каша з горіхами, фруктовий салат з йогуртом.
Обід: вегетаріанські пельмені, суп з яйцем та овочами.
Вечеря: овочевий смажений рис, суп для схуднення з люфою та морськими водоростями.
Меню для схуднення на середу: овочевий салат
Сніданок: овочевий салат, цільнозерновий тост, молоко з пшеничними зародками, ківі.
Обід: смажена китайська броколі, риба, запечена з місо, баклажани з рибним смаком, пророщений коричневий рис, суп з грибами енокі.
Вечеря: овочевий гарячий суп з прозорим бульйоном.
Меню для схуднення на четвер: суп з капусти та грибів шиїтаке
Сніданок: варений шпинат, каша з солодкого картоплі, фарш зі свинини з тофу, груша.
Обід: різотто з яловичиною та томатами, суп з капусти та грибів шиїтаке.
Вечеря: сухі овочеві локшини, суп з грибів та огірків.
Меню для схуднення на п'ятницю: Салат з паростками люцерни
Сніданок: Парова булочка з яєчною начинкою, салат з паростками люцерни, грейпфрут.
Обід: Вегетаріанські пельмені, тофу з соусом.
Вечеря: парове куряче стегно, пророщений коричневий рис, суп з лопухом і редькою.
Суботнє меню для схуднення: фруктовий салат
Сніданок: фруктовий салат, печена картопля, апельсиновий сік.
Обід: рис з едамаме і яйцем, суп з китайською капустою і тофу.
Вечеря: смажена рисова локшина, овочевий суп.
Недільне меню для схуднення: Суп з помідорів і грибів
Сніданок: Каша з морепродуктами, один гранат.
Обід: Просто варена капуста, курка з цибулею-шніт, суп з водоростей.
Вечеря: Овочева піца, суп з помідорів і грибів.