Menu de emagrecimento para segunda-feira: Sopa de repolho para emagrecer
Pequeno-almoço: Leite fresco magro, sanduíche de queijo integral, uma maçã.
Almoço: Carne com espinafres, tofu shiitake, sopa de rabanete e coentros, arroz integral germinado.
Jantar: Massa com tomate, sopa de repolho para emagrecer.
Menu para emagrecer na terça-feira: Sopa de luffa e algas marinhas para emagrecer
Pequeno-almoço: Mingau de aveia com nozes, salada de frutas com iogurte.
Almoço: Bolinhos vegetarianos, sopa de ovos com vegetais misturados.
Jantar: Arroz frito com legumes, sopa de luffa e algas marinhas para emagrecer.
Menu para emagrecer de quarta-feira: Salada de legumes
Pequeno-almoço: Salada de legumes, torrada integral, leite de gérmen de trigo, kiwi.
Almoço: Brócolos chineses salteados, peixe grelhado com molho de miso, beringela com sabor a peixe, arroz integral germinado, sopa de cogumelos enoki.
Jantar: Caldeirada de legumes com caldo claro.
Menu de emagrecimento de quinta-feira: Sopa de couve e cogumelos shiitake
Pequeno-almoço: Espinafre-da-água cozido, mingau de batata-doce, carne de porco picada com tofu, pêra.
Almoço: Risoto de tomate com carne, sopa de couve e cogumelos shiitake.
Jantar: Macarrão seco com legumes, sopa de cogumelos e pepino.Menu de emagrecimento de sexta-feira: Salada de brotos de alfafa. Pequeno-almoço: Pão cozido no vapor com ovo, salada de brotos de alfafa, toranja. Almoço: Bolinhos vegetarianos, tofu com molho.
Jantar: Coxa de frango cozida no vapor, arroz integral germinado, sopa de bardana e rabanete.
Menu de emagrecimento de sábado: Salada de frutas
Pequeno-almoço: Salada de frutas, batata assada, sumo de laranja.
Almoço: Arroz frito com edamame e ovo, sopa de couve chinesa e tofu.
Jantar: Macarrão de arroz frito, sopa de legumes.Menu de emagrecimento para domingo: Sopa de tomate e cogumelos
Pequeno-almoço: Mingau de marisco, uma romã.
Almoço: Couve cozida simples, frango com óleo de cebolinha, sopa de algas marinhas.
Jantar: Pizza de vegetais, sopa de tomate e cogumelos.