월요일 다이어트 식단: 배추 다이어트 수프
아침: 저지방 우유, 통밀 치즈 샌드위치, 사과 1개.
점심: 시금치 소고기, 표고버섯 두부, 무 파 수프, 발아 현미밥.
저녁: 토마토 파스타, 배추 다이어트 스프.
화요일 다이어트 레시피: 오이발채 다이어트 스프
아침: 견과류 오트밀 죽, 요구르트 과일 샐러드.
점심: 채소만두, 야채 달걀국.
저녁: 야채 계란볶음밥, 오이발채 다이어트 스프.
저녁: 야채 계란 볶음밥, 오이발채 다이어트 수프.
수요일 다이어트 메뉴: 야채 샐러드
아침: 야채 샐러드, 통밀 토스트, 밀 배아 우유, 키위.
점심: 볶은 겨자청경채, 구운 된장 생선, 생선향 가지, 배아밥, 금송이버섯탕.
저녁: 야채 맑은 국물 전골 한 그릇.
목요일 다이어트 메뉴: 배추 표고버섯탕
아침: 물에 삶은 물냉이, 고구마 죽, 육포 무침 두부, 배.
점심: 토마토 소고기 볶음밥, 배추 표고버섯탕.
저녁: 야채 건면, 버섯 오이탕.
금요일 다이어트 식단: 알팔파 새싹 샐러드
아침: 계란 샌드위치, 알팔파 새싹 샐러드, 자몽.
점심: 채소만두, 간장 두부.
저녁: 닭다리찜, 발아현미밥, 우엉무순탕.
토요일 다이어트 레시피: 과일 샐러드
아침: 과일 샐러드, 구운 감자, 오렌지 주스.
점심: 완두콩 계란볶음밥, 배추두부탕.
저녁: 볶음 쌀국수, 야채탕.
일요일 다이어트 식단: 토마토 버섯 스프
아침: 해물죽, 석류 한 개.
점심: 물에 삶은 배추, 파기름 닭고기, 김국.
저녁: 야채 피자, 토마토 버섯 스프.