Många kvinnor upplever obehag i nedre delen av ryggen och höfterna runt menstruationen. Att massera de drabbade områdena kan tillfälligt lindra ömheten, men denna metod riskerar att orsaka större komplikationer.
Under menstruationen ökar bäckenstockningen märkbart, vilket orsakar milda besvär som smärta i nedre delen av ryggen, svullnad i vaderna eller nedre delen av buken, ömhet i brösten, ökad urinering eller tarmrörelser, diarré, förstoppning och till och med systemiska symtom som trötthet, sömnighet eller svullnad i ansiktet. Detta är normala fysiologiska fenomen som vanligtvis försvinner spontant efter menstruationens slut och som i allmänhet inte kräver någon behandling.Att kraftigt knacka på ryggen och midjan under denna period utsätter dock området för vibrationsstimulering. Detta kan förvärra bäckenstockningen och påskynda blodflödet, vilket leder till ökat menstruationsflöde och därmed orsakar menorragi eller förlängd menstruation.Dessutom minskar både det systemiska och det lokala motståndet under menstruationen. Avstötningen av livmoderslemhinnan skapar en såryta och livmoderhalsen blir mer avslappnad. Frekvent yttre slagbehandling hindrar inte bara läkningen av detta sår utan ökar också mottagligheten för infektioner, vilket kan leda till akuta eller kroniska gynekologiska tillstånd.
Därför bör kvinnor som upplever ryggont under menstruationen prioritera vila och undvika slagbehandling av rygg eller midja för att förhindra negativa konsekvenser.
Undvik att sjunga med full röst
Har du märkt att din röst under menstruationen kan låta mindre resonant och behaglig än vanligt och att din hals tröttnar lättare? Detta beror på förändringar i det endokrina systemet under denna period.
Kvinnors stämband påverkas av könshormoner i kroppen.Under menstruationen genomgår inte bara reproduktionsorganen som livmodern och brösten hormonella förändringar, utan även stämbanden förändras. Detta yttrar sig främst som trängsel och ödem i kapillärerna i stämbanden, vilket gör dem mer ömtåliga. Okontrollerat skrikande eller överdriven röstansträngning kan spränga dessa redan sårbara kapillärer, vilket leder till heshet eller till och med förlust av rösten.Ihållande ansträngning kan leda till trötthet, skador och förtjockning av stämbanden, vilket förvandlar en melodisk röst till en hes och grov röst. Statistik visar att kvinnliga patienter med stämbandsblödning är betydligt fler än män i kliniska miljöer, främst på grund av dessa faktorer.
För att skydda din vackra sångröst bör du undvika att sjunga högt eller anstränga stämbanden från två dagar före menstruationens början till dess slut, så att stämbanden får vila ordentligt.
Undvik hastiga tandutdragningar
Vissa kvinnor, ivriga att få bort smärtsamma tänder, döljer sin menstruationscykel för tandläkare eller ignorerar medicinska råd och insisterar på att få tänder utdragna under mensen. Detta leder ofta till långvarig, kraftig blödning efter utdragningen, vilket ökar risken för infektioner och orsakar onödigt obehag.
Detta beror på att antalet blodplättar varierar kraftigt under menstruationen, vanligtvis minskar det första dagen och återgår till normala nivåer först på tredje eller fjärde dagen. Dessutom utsöndrar livmoderslemhinnan ökade mängder vävnadsaktiverande ämnen under menstruationen. Dessa ämnen omvandlar fibrinogen i blodet till fibrinolysin, ett antikoagulerande enzym, vilket ökar kroppens benägenhet att blöda.Därför kan tandutdragning (eller kirurgi) under menstruationen leda till kraftigare blödning, öka risken för sårinfektion och hindra korrekt läkning.
Följaktligen bör kvinnor undvika att boka tandutdragning (eller kirurgi) under menstruationen, såvida inte särskilda omständigheter kräver det.Den optimala tiden för kvinnliga patienter att genomgå tandutdragning (eller operation) är cirka 5 till 10 dagar efter menstruationens slut (dvs. perioden mellan två menstruationscykler). Vid denna tidpunkt är ingreppet inte bara säkrare med mindre blödning, utan också mindre benäget för infektioner och andra komplikationer, vilket underlättar snabbare sårläkning.
Undvik överdriven saltintag
Vissa kvinnor föredrar vanligtvis salt mat, men att konsumera mer salt mat (mat med hög salthalt) före menstruationen är skadligt för menstruationshälsan.
Salt, vetenskapligt känt som natriumklorid, bryts ned i kroppen till klorid- och natriumjoner. Natriumjoner har en vattenbindande effekt, vilket innebär att överdrivet saltintag inte bara bidrar till tillstånd som ödem och högt blodtryck, utan också förvärrar premenstruell spänning.Forskning visar att konsumtion av stora mängder salt mat före menstruationen orsakar överdriven salt- och vätskeansamling i kroppen. Som ett resultat kan symtom som huvudvärk, lokal svullnad, rastlöshet och irritabilitet uppstå strax före menstruationens början, vilket ökar obehaget under mensen.
Därför rekommenderar experter att man äter en saltfattig, lätt kost tio dagar före menstruationen för att minska salt- och vätskeintaget och därmed lindra eller eliminera dessa besvär.
Begränsa teintaget
Även om te har hälsofördelar och är en vanlig vana bland många kvinnor, är det lämpligt att minimera eller undvika te under menstruationen.
Te innehåller garvsyra, som binder järn i mat och blod, vilket direkt hämmar järnupptaget i tarmarna och stör kroppens normala utnyttjande av järn i blodet. Överdriven eller stark tekonsumtion under menstruationen kan försämra järnupptaget och -utnyttjandet, vilket kan leda till järnbristanemi.Dessutom upplever vissa kvinnor obehag under menstruationen, såsom huvudvärk, spänningar, irritabilitet, rastlöshet och sömnlöshet. Koffeinet i te kan stimulera nervsystemet, vilket förvärrar dessa symtom och utgör en risk för det fysiska och mentala välbefinnandet.