Многие женщины испытывают дискомфорт в нижней части спины и бедрах во время менструации. Хотя массаж пораженных участков может временно облегчить болезненность, эта практика может привести к более серьезным осложнениям.
Во время менструации заметно увеличивается застой в области таза, вызывая легкий дискомфорт, такой как боль в пояснице, отечность икр или нижней части живота, болезненность груди, учащенное мочеиспускание или дефекация, диарея, запор и даже системные симптомы, такие как усталость, сонливость или отечность лица. Это нормальные физиологические явления, которые обычно проходят самостоятельно после менструации и, как правило, не требуют лечения.Однако энергичное поколачивание по спине и пояснице в этот период подвергает эту область вибрационной стимуляции. Это может усугубить застой в области таза и ускорить кровоток, что приводит к увеличению менструального кровотечения и, как следствие, к меноррагии или длительным менструациям.Кроме того, во время менструации снижается как системное, так и местное сопротивление. Отслоение эндометрия создает поверхность раны, а шейка матки становится более расслабленной. Частое внешнее постукивание не только затрудняет заживление этой раны, но и увеличивает восприимчивость к инфекциям, что может привести к острым или хроническим гинекологическим заболеваниям.
Поэтому при болях в спине во время менструации женщинам следует уделять приоритетное внимание отдыху и избегать постукивания по спине или пояснице, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия.
Избегайте пения на полную силу голоса
Заметили ли вы, что во время менструации ваш голос может звучать менее резонансно и приятно, чем обычно, а горло устает быстрее? Это связано с изменениями в эндокринной системе в этот период.
На голосовые связки женщин влияют половые гормоны в организме.Во время менструации гормональные изменения происходят не только в репродуктивных органах, таких как матка и грудь, но и в голосовых связках. Это проявляется в первую очередь в виде застойных явлений и отеков в капиллярах голосовых связок, что делает их более хрупкими. Несдержанные крики или чрезмерная нагрузка на голос могут привести к разрыву этих и без того уязвимых капилляров, что вызывает охриплость или даже потерю голоса.Постоянное напряжение может привести к усталости, травмированию и утолщению голосовых связок, превращая мелодичный голос в хриплый и грубый. Статистика показывает, что в клинических условиях число пациенток с кровоизлиянием в голосовые связки значительно превышает число пациентов-мужчин, в первую очередь из-за этих факторов.
Чтобы сохранить свой сладкий голос, воздержитесь от громкого пения или напряжения голосовых связок за два дня до начала менструации и до ее окончания, давая голосовым связкам возможность как следует отдохнуть.
Избегайте поспешного удаления зубов
Некоторые женщины, желая избавиться от болезненных зубов, скрывают свой менструальный цикл от стоматологов или игнорируют медицинские рекомендации, настаивая на удалении зубов во время менструации. Это часто приводит к длительным и сильным кровотечениям после удаления, увеличивая риск инфекции и вызывая ненужный дискомфорт.
Это связано с тем, что количество тромбоцитов значительно колеблется во время менструации, обычно уменьшаясь в первый день и возвращаясь к исходному уровню только на третий или четвертый день. Кроме того, во время менструации слизистая оболочка матки выделяет большее количество веществ, активирующих ткани. Эти вещества преобразуют фибриноген в крови в фибринолизин, антикоагулянтный фермент, тем самым усиливая склонность организма к кровотечению.Поэтому удаление зуба (или хирургическое вмешательство) во время менструации может привести к более сильному кровотечению, повысить риск инфицирования раны и помешать правильному заживлению.
Следовательно, если это не требуется по особым обстоятельствам, женщинам следует избегать планирования удаления зубов (или хирургических вмешательств) во время менструации.Оптимальное время для удаления зубов (или хирургического вмешательства) у женщин — примерно через 5–10 дней после окончания менструации (т. е. период между двумя менструальными циклами). В это время процедура не только более безопасна и сопровождается меньшим кровотечением, но и менее подвержена инфекциям и другим осложнениям, что способствует более быстрому заживлению ран.
Избегайте чрезмерного потребления соли
Некоторые женщины привыкли предпочитать соленую пищу, но употребление большого количества соленых продуктов (продуктов с высоким содержанием соли) перед менструацией вредно для менструального здоровья.
Соль, научно известная как хлорид натрия, распадается в организме на ионы хлорида и натрия. Ионы натрия обладают водоудерживающим эффектом, что означает, что чрезмерное потребление соли не только способствует развитию таких состояний, как отеки и гипертония, но и усугубляет предменструальное напряжение.Исследования показывают, что употребление большого количества соленых продуктов перед менструацией приводит к чрезмерному задержанию соли и воды в организме. В результате непосредственно перед началом менструации могут возникнуть такие симптомы, как головные боли, локальные отеки, беспокойство и раздражительность, что усугубляет дискомфорт во время менструации.
В связи с этим эксперты рекомендуют за десять дней до менструации перейти на низкосолевую, легкую диету, чтобы уменьшить потребление соли и жидкости, тем самым облегчив или устранив эти неприятные ощущения.
Ограничьте потребление чая
Хотя чай полезен для здоровья и является распространенной привычкой многих женщин, во время менструации рекомендуется свести к минимуму или вовсе отказаться от чая.
Чай содержит дубильную кислоту, которая связывается с железом, присутствующим в пище и крови. Это непосредственно препятствует всасыванию железа в кишечнике и ухудшает усвоение железа в кровотоке. Чрезмерное или употребление крепкого чая во время менструации может нарушить всасывание и усвоение железа, что может привести к железодефицитной анемии.Кроме того, некоторые женщины испытывают дискомфорт во время менструации, такой как головные боли, напряжение, раздражительность, беспокойство и бессонница. Кофеин, содержащийся в чае, может стимулировать нервную систему, усугубляя эти симптомы и создавая риск для физического и психического здоровья.