Veel vrouwen hebben rond hun menstruatie last van pijn in de onderrug en heupen. Hoewel het masseren van de pijnlijke plekken tijdelijk verlichting kan geven, brengt deze praktijk het risico van grotere complicaties met zich mee.
Tijdens de menstruatie neemt de congestie in het bekken merkbaar toe, wat leidt tot licht ongemak zoals pijn in de onderrug, zwelling in de kuiten of onderbuik, gevoelige borsten, vaker moeten plassen of naar het toilet, diarree, constipatie en zelfs systemische symptomen zoals vermoeidheid, slaperigheid of een opgezwollen gezicht. Dit zijn normale fysiologische verschijnselen die doorgaans spontaan verdwijnen na het einde van de menstruatie en waarvoor over het algemeen geen behandeling nodig is.Door tijdens deze periode krachtig op de rug en taille te kloppen, wordt het gebied echter blootgesteld aan trillingsstimulatie. Dit kan de bekkencongestie verergeren en de bloedstroom versnellen, wat leidt tot een verhoogde menstruatie en bijgevolg tot menorragie of een langdurige menstruatie.Bovendien zijn tijdens de menstruatie zowel de systemische als de lokale weerstand verminderd. Het afstoten van het baarmoederslijmvlies creëert een wondoppervlak en de baarmoederhals wordt meer ontspannen. Frequente externe percussie belemmert niet alleen de genezing van deze wond, maar verhoogt ook de vatbaarheid voor infecties, wat kan leiden tot acute of chronische gynaecologische aandoeningen.
Daarom moeten vrouwen die tijdens de menstruatie last hebben van rugpijn, voorrang geven aan rust en percussie van de rug vermijden om nadelige gevolgen te voorkomen.
Vermijd zingen op volle kracht
Is het u opgevallen dat uw stem tijdens de menstruatie minder resonant en aangenaam klinkt dan normaal en dat uw keel sneller vermoeid raakt? Dit komt door veranderingen in het endocriene systeem tijdens deze periode.
De stembanden van vrouwen worden beïnvloed door geslachtshormonen in het lichaam.Tijdens de menstruatie ondergaan niet alleen voortplantingsorganen zoals de baarmoeder en de borsten hormonale veranderingen, maar ook de stembanden veranderen. Dit uit zich voornamelijk in congestie en oedeem in de haarvaten in de stembanden, waardoor ze kwetsbaarder worden. Ongebreideld schreeuwen of overmatige steminspanning kan deze toch al kwetsbare haarvaten doen scheuren, wat leidt tot heesheid of zelfs stemverlies.Aanhoudende belasting kan leiden tot vermoeidheid, letsel en verdikking van de stembanden, waardoor een melodieuze stem verandert in een schorre en ruwe stem. Statistieken tonen aan dat vrouwelijke patiënten met stembandbloedingen in klinische settings aanzienlijk in de meerderheid zijn ten opzichte van mannen, voornamelijk als gevolg van deze factoren.
Om uw mooie zangstem te beschermen, moet u twee dagen voor het begin van uw menstruatie tot het einde ervan niet luid zingen of uw stembanden overbelasten, zodat uw stembanden voldoende rust krijgen.
Vermijd overhaaste tandextracties
Sommige vrouwen willen graag pijnlijke tanden laten verwijderen en verzwijgen hun menstruatiecyclus voor tandartsen of negeren medisch advies en staan erop dat de tanden tijdens hun menstruatie worden getrokken. Dit leidt vaak tot langdurige, hevige bloedingen na de extractie, waardoor het risico op infecties toeneemt en onnodig ongemak ontstaat.
Dit komt doordat het aantal bloedplaatjes tijdens de menstruatie sterk fluctueert, meestal daalt op de eerste dag en pas op de derde of vierde dag weer terugkeert naar het normale niveau. Bovendien geeft het baarmoederslijmvlies tijdens de menstruatie meer weefselactiverende stoffen af. Deze stoffen zetten fibrinogeen in het bloed om in fibrinolysine, een antistollingsenzym, waardoor het lichaam meer geneigd is om te bloeden.Daarom kan het ondergaan van een tandextractie (of operatie) tijdens de menstruatie leiden tot heviger bloedingen, een verhoogd risico op wondinfecties en een belemmering van een goede genezing.
Bijgevolg moeten vrouwen, tenzij speciale omstandigheden dit noodzakelijk maken, vermijden om een tandextractie (of operatie) tijdens hun menstruatie te plannen.Het optimale moment voor vrouwelijke patiënten om een tandextractie (of operatie) te ondergaan is ongeveer 5 tot 10 dagen na het einde van de menstruatie (d.w.z. de periode tussen twee menstruatiecycli). Op dat moment is de ingreep niet alleen veiliger en gaat er minder bloed verloren, maar is er ook minder kans op infecties en andere complicaties, waardoor de wond sneller geneest.
Vermijd overmatige zoutinname
Sommige vrouwen geven gewoonlijk de voorkeur aan zoute voedingsmiddelen, maar het consumeren van meer zoute voedingsmiddelen (voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte) vóór de menstruatie is schadelijk voor de menstruele gezondheid.
Zout, wetenschappelijk bekend als natriumchloride, wordt in het lichaam afgebroken tot chloride- en natriumionen. Natriumionen hebben een vochtvasthoudend effect, wat betekent dat overmatige zoutinname niet alleen bijdraagt aan aandoeningen zoals oedeem en hypertensie, maar ook premenstruele spanning verergert.Onderzoek wijst uit dat het eten van grote hoeveelheden zoute voedingsmiddelen vóór de menstruatie leidt tot overmatige zout- en vochtophoping in het lichaam. Als gevolg hiervan kunnen symptomen zoals hoofdpijn, plaatselijke zwellingen, rusteloosheid en prikkelbaarheid optreden vlak voor het begin van de menstruatie, wat het ongemak tijdens de menstruatie vergroot.
Deskundigen adviseren daarom om tien dagen voor de menstruatie een zoutarm, licht dieet te volgen om de zout- en vochtinname te verminderen en zo deze ongemakken te verlichten of te elimineren.
Beperk de consumptie van thee
Hoewel thee gezondheidsvoordelen biedt en een veel voorkomende gewoonte is bij veel vrouwen, is het raadzaam om tijdens de menstruatie zo min mogelijk thee te drinken of helemaal geen thee te drinken.
Thee bevat looizuur, dat zich bindt aan ijzer in voedsel en bloed, waardoor de opname van ijzer in de darmen direct wordt geremd en het normale gebruik van ijzer in het bloed door het lichaam wordt verstoord. Overmatige of sterke theeconsumptie tijdens de menstruatie kan de opname en het gebruik van ijzer belemmeren, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort.Bovendien ervaren sommige vrouwen tijdens de menstruatie ongemakken zoals hoofdpijn, spanning, prikkelbaarheid, rusteloosheid en slapeloosheid. De cafeïne in thee kan het zenuwstelsel stimuleren, waardoor deze symptomen verergeren en risico's voor het lichamelijk en geestelijk welzijn ontstaan.