Mange kvinner opplever ubehag i nedre del av ryggen og hoftene rundt menstruasjonen. Selv om det å banke på de berørte områdene kan lindre smertene midlertidig, risikerer denne praksisen å forårsake større komplikasjoner.
Under menstruasjonen øker bekkenkongestjonen merkbart, noe som forårsaker mildt ubehag som smerter i korsryggen, hevelse i leggene eller underlivet, ømhet i brystene, økt vannlating eller avføring, diaré, forstoppelse og til og med systemiske symptomer som tretthet, døsighet eller hevelse i ansiktet. Dette er normale fysiologiske fenomener som vanligvis forsvinner spontant etter at menstruasjonen er over, og som generelt ikke krever behandling.Imidlertid utsettes området for vibrasjonsstimulering ved kraftig banking på ryggen og midjen i denne perioden. Dette kan forverre bekkenstoppet og akselerere blodstrømmen, noe som fører til økt menstruasjonsblødning og dermed forårsaker menoragi eller forlenget menstruasjon.I tillegg reduseres både systemisk og lokal motstand under menstruasjonen. Avstøtningen av livmorslimhinnen skaper et sår, og livmorhalsen blir mer avslappet. Hyppig ekstern perkusjon hindrer ikke bare helbredelsen av dette såret, men øker også mottakeligheten for infeksjon, noe som potensielt kan føre til akutte eller kroniske gynekologiske tilstander.
Derfor bør kvinner som opplever ryggsmerter under menstruasjonen prioritere hvile og unngå perkusjon av ryggen for å forhindre uønskede konsekvenser.
Unngå å synge med full stemme
Har du lagt merke til at stemmen din kan høres mindre resonant og behagelig ut enn vanlig under menstruasjonen, og at halsen blir lettere sliten? Dette skyldes endringer i det endokrine systemet i denne perioden.
Kvinners stemmebånd påvirkes av kjønnshormoner i kroppen.Under menstruasjonen gjennomgår ikke bare reproduktive organer som livmor og bryster hormonelle endringer, men også stemmebåndene forandres. Dette manifesterer seg først og fremst som overbelastning og ødem i kapillærene i stemmebåndene, noe som gjør dem mer skjøre. Uhemmet roping eller overdreven belastning av stemmen kan føre til brudd på disse allerede sårbare kapillærene, noe som kan føre til heshet eller til og med tap av stemmen.Vedvarende belastning kan føre til utmattelse, skade og fortykning av stemmebåndene, noe som forvandler en melodisk stemme til en hes og grov stemme. Statistikk viser at kvinnelige pasienter med blødning i stemmebåndene er betydelig flere enn menn i kliniske miljøer, hovedsakelig på grunn av disse faktorene.
For å beskytte din vakre sangstemme, bør du unngå å synge høyt eller belaste stemmebåndene fra to dager før mensen begynner til den er over, slik at stemmebåndene får tilstrekkelig hvile.
Unngå forhastet tannuttrekking
Noen kvinner, ivrige etter å få fjernet smertefulle tenner, skjuler menstruasjonssyklusen sin for tannlegen eller ignorerer medisinsk råd og insisterer på å få tennene trukket ut under mensen. Dette resulterer ofte i langvarig, kraftig blødning etter uttrekkingen, noe som øker infeksjonsrisikoen og forårsaker unødvendig ubehag.
Dette skjer fordi antall blodplater svinger betydelig under menstruasjonen, og vanligvis synker den første dagen og først går tilbake til normalnivået på den tredje eller fjerde dagen. I tillegg frigjør livmorslimhinnen økte mengder vevsaktiverende stoffer under menstruasjonen. Disse stoffene omdanner fibrinogen i blodet til fibrinolysin, et antikoagulerende enzym, og øker dermed kroppens tendens til å blø.Derfor kan tannuttrekking (eller kirurgi) under menstruasjon føre til kraftigere blødning, økt risiko for sårinfeksjon og hindret helbredelse.
Med mindre spesielle omstendigheter tilsier det, bør kvinner derfor unngå å planlegge tannuttrekking (eller kirurgi) under menstruasjonen.Det optimale tidspunktet for kvinnelige pasienter å gjennomgå tanntrekking (eller kirurgi) er omtrent 5 til 10 dager etter slutten av menstruasjonen (dvs. perioden mellom to menstruasjonssykluser). På dette tidspunktet er inngrepet ikke bare tryggere med mindre blødning, men også mindre utsatt for infeksjon og andre komplikasjoner, noe som letter raskere sårheling.
Unngå overdreven saltinntak
Noen kvinner foretrekker vanligvis salt mat, men å spise mer salt mat (mat med høyt saltinnhold) før menstruasjonen er skadelig for menstruasjonshelsen.
Salt, som vitenskapelig kalles natriumklorid, brytes ned i kroppen til klorid- og natriumioner. Natriumioner har en vannbindende effekt, noe som betyr at overdreven saltinntak ikke bare bidrar til tilstander som ødem og hypertensjon, men også forverrer premenstruell spenning.Forskning viser at inntak av store mengder salt mat før menstruasjonen fører til overdreven salt- og væskeansamling i kroppen. Som et resultat kan symptomer som hodepine, lokal hevelse, rastløshet og irritabilitet oppstå like før menstruasjonen starter, noe som gjør mensen enda mer ubehagelig.
Eksperter anbefaler derfor å innta en saltfattig, lett diett ti dager før menstruasjonen for å redusere salt- og væskeinntaket, og dermed lindre eller eliminere disse ubehagene.
Begrens teforbruket
Selv om te har helsemessige fordeler og er en vanlig vane blant mange kvinner, er det lurt å minimere eller unngå te under menstruasjonen.
Te inneholder tanninsyre, som binder seg til jern i mat og blod, og dermed direkte hemmer jernopptaket i tarmen og forstyrrer kroppens normale utnyttelse av jern i blodet. Overdreven eller sterk teforbruk under menstruasjonen kan svekke jernopptaket og -utnyttelsen, og potensielt føre til jernmangelanemi.Videre opplever noen kvinner ubehag under menstruasjonen, som hodepine, spenninger, irritabilitet, rastløshet og søvnløshet. Koffeinet i te kan stimulere nervesystemet, forverre disse symptomene og utgjøre en risiko for fysisk og mental velvære.