多くの女性は生理前後に腰や背中の痛みを感じ、手で腰や背中を叩くことがよくあります。痛みは一時的に和らぎますが、この行為はより大きなトラブルを招く可能性があります。
実は月経期間中は骨盤内充血が顕著になり、女性は腰痛、ふくらはぎや下腹部の張り、乳房の張りや痛み、排尿・排便回数の増加、下痢、便秘などの軽度の不快感を覚えます。さらに倦怠感、眠気、顔のむくみなどの全身症状が現れることもあります。これらは正常な生理現象であり、月経が終われば自然に消え、通常は治療を必要としません。しかし、この時期に腰や背中を強く叩くと、局所的な振動刺激により骨盤内の充血がさらに促進され、血流が加速して経血量が増加し、月経過多や月経期間の延長を引き起こす可能性があります。さらに、この時期は全身および局所の抵抗力が低下し、子宮内膜が剥離して創面が形成され、子宮頸管口が緩んでいるため、外部からの叩く刺激を頻繁に受けることは、創面の修復・治癒を妨げるだけでなく、感染を受けやすくして急性・慢性の婦人科疾患を引き起こす恐れがあります。
したがって、生理期間中に腰や背中の痛みがある女性は、安静を心がけ、むやみに腰や背中を叩かないようにし、悪影響を招かないように注意すべきです。
大声で歌うのは避けるべき
気づいたことはありませんか？月経中は普段より声が丸く響かず、喉が疲れやすいのです。これは月経中の内分泌系の変化によるものです。
女性の声帯は体内の性ホルモンに影響を受けます。月経期間中、子宮や乳房などの生殖器官がホルモンの影響で変化するだけでなく、声帯にも変化が生じます。主に声帯内の毛細血管が充血・浮腫を起こし、声帯が脆くなる現象です。声を抑えずに大声で叫んだり、声を酷使したりすると、もともと出血しやすい声帯の毛細血管が破裂して出血し、声枯れや失声を引き起こす可能性があります。これが続くと、声帯の疲労損傷による肥厚を招き、柔らかく美しい声が枯れた低音へと変化します。統計によると、臨床的に声帯出血を呈する患者は女性が男性を明らかに上回っており、その主な原因はここにあります。
あなたの甘美な歌声を守るため、月経開始の2日前から月経終了まで、大声で歌ったり声帯を酷使したりせず、声帯を十分に休ませてください。
むやみな抜歯は避けるべき
痛む歯を早く抜きたいがために、月経を医師に隠したり、医師の助言を無視して月経中に抜歯を強行する女性もいます。このような行為は、抜歯後の出血が止まらず、出血量も多くなり、感染リスクが高まるため、不必要なトラブルや苦痛を招く可能性があります。
なぜなら、女性の月経中は血小板に大きな変化が生じ、月経初日には減少することが多く、3～4日目になってようやく元の数に戻ります。また、月経中は子宮内膜からより多くの組織活性化物質が放出され、血液中のフィブリノゲンを抗凝固作用を持つフィブリンゲンに活性化するため、出血傾向が強まります。したがって、月経期に抜歯（または手術）を行うと、出血量が多くなりやすく、傷口の感染を引き起こしやすく、治癒に不利です。
以上から、特別な事情がない限り、女性の抜歯（または手術）は月経期を避けるべきです。女性の抜歯（または手術）に最適な時期は、月経終了後5～10日程度（つまり二回の月経の間隔）です。この時期は安全で出血量が少なく、感染リスクも低く、その他の合併症も少ないため、傷口の早期回復に有利です。
食塩の過剰摂取は避けるべき
普段から濃い味付けを好む女性もいますが、月経前に塩分の多い食品を過剰に摂取すると、月経期の健康に悪影響を及ぼします。
塩（化学名：塩化ナトリウム）は体内で塩素イオンとナトリウムイオンに分解されます。ナトリウムイオンには水分を保持する作用があるため、塩分の過剰摂取は浮腫や高血圧などの疾患を引き起こすだけでなく、月経前の極度の緊張状態を招きやすくなります。研究者によると、月経前に大量の塩分を摂取すると体内に塩分と水分が過剰に蓄積され、月経直前に頭痛、局所的なむくみ、不安感、イライラや怒りっぽさなどの症状が現れ、生理期間に悩みをもたらすことが判明している。
したがって専門家は、月経開始10日前から低塩分のあっさりした食事を心がけ、塩分と水分摂取量を減らすことで、こうした不快症状を軽減または解消できると指摘している。
お茶の過剰摂取は避けるべき
お茶を飲むことは健康に有益であり、多くの女性が習慣としているが、月経中は控えめにするか控えるのが望ましい。
茶葉には一定量のタンニン酸が含まれており、食物や血液中の鉄分と結合することで、胃腸による鉄の吸収を直接阻害し、血液中の鉄分の正常な利用を妨げます。生理中に濃すぎるお茶を過剰に飲むと、鉄分の吸収と利用に支障をきたし、鉄欠乏性貧血を引き起こしやすくなります。さらに、生理中に頭痛、緊張、イライラ、不眠などの不快症状が現れる女性もいますが、茶葉に含まれるカフェインは神経系を刺激し、これらの症状をさらに悪化させ、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。