Sok nő tapasztal hátfájást és csípőfájást a menstruáció idején. Az érintett területek masszírozása ideiglenesen enyhítheti a fájdalmat, de ez a gyakorlat nagyobb komplikációk kialakulásának kockázatával jár.
A menstruáció alatt a medencei vérbőség jelentősen megnő, ami enyhe kellemetlenségeket okoz, mint például derékfájás, vádli- vagy alhas duzzanat, mellérzékenység, fokozott vizeletürítés vagy székletürítés, hasmenés, székrekedés, sőt akár olyan szisztémás tünetek is, mint fáradtság, álmosság vagy arcduzzanat. Ezek normális fiziológiai jelenségek, amelyek általában spontán megszűnnek a menstruáció után, és általában nem igényelnek kezelést.Azonban a hát és a derék erőteljes ütögetése ebben az időszakban rezgéses stimulációt okoz a területen, ami további medencei vérbőséget és gyorsabb véráramlást eredményez. Ez növeli a menstruációs vérzést, ami vérzéses menstruációhoz vagy hosszabb menstruációs ciklushoz vezethet.Ráadásul a menstruáció alatt mind a szisztémás, mind a helyi ellenállás csökken. A méhnyálkahártya leválása sebfelületet hoz létre, és a méhnyak ellazul. A gyakori külső ütögetés nemcsak akadályozza a seb gyógyulását, hanem növeli a fertőzésre való hajlamot is, ami akut vagy krónikus nőgyógyászati problémákhoz vezethet.
Ezért menstruáció alatt hátfájás esetén a nőknek elsősorban pihenniük kell, és kerülniük kell a hát vagy a derék ütögetését, hogy elkerüljék a kedvezőtlen következményeket.
Kerülje a hangos éneklést
Észrevette már, hogy a menstruáció alatt a hangja kevésbé rezgő és kellemes, mint általában, és a torka könnyebben elfárad? Ez a menstruáció alatt az endokrin rendszerben bekövetkező változásoknak köszönhető.A menstruáció alatt nemcsak a reproduktív szervek, mint a méh és a mellek, hormonális változásokon mennek keresztül, hanem a hangszálak is átalakulnak. Ez elsősorban a hangszálak kapillárisainak pangásában és ödémájában nyilvánul meg, ami törékenyebbé teszi őket. A féktelen kiabálás vagy a hangszálak túlzott megterhelése megrepesztheti ezeket a már amúgy is sérülékeny kapillárisokat, ami rekedtséghez vagy akár hangvesztéshez is vezethet.A tartós megterhelés a hangszálak fáradtságához, sérüléséhez és megvastagodásához vezethet, ami a dallamos hangot rekedtté és durvává változtatja. A statisztikák azt mutatják, hogy a klinikai környezetben a hangszálvérzéssel rendelkező női betegek száma jelentősen meghaladja a férfiakét, elsősorban ezeknek a tényezőknek köszönhetően.
Hogy megőrizze édes énekhangját, kerülje a hangos éneklést és a hangszálak megterhelését a menstruáció kezdete előtti két naptól annak végéig, hogy hangszálai megfelelő pihenőt kapjanak.
Kerülje a sietős foghúzást
Néhány nő, aki alig várja, hogy eltávolítsák a fájdalmas fogát, eltitkolja menstruációs ciklusát a fogorvos elől, vagy figyelmen kívül hagyja az orvosi tanácsokat, és ragaszkodik a foghúzáshoz a menstruáció alatt. Ez gyakran hosszabb, erős vérzéshez vezet a foghúzás után, ami növeli a fertőzés kockázatát és felesleges szenvedést okoz.
Ennek oka, hogy a vérlemezkeszám a menstruáció alatt jelentősen ingadozik, általában az első napon csökken, és csak a harmadik vagy negyedik napon tér vissza az alapszintre. Ezenkívül a méhnyálkahártya a menstruáció alatt fokozottan bocsát ki szövetaktiváló anyagokat. Ezek az anyagok a vérben található fibrinogént fibrinolizinné, egy véralvadásgátló enzimmé alakítják, ezáltal fokozva a szervezet vérzésre való hajlamát.Ezért a foghúzás (vagy műtét) a menstruáció alatt erősebb vérzéshez, a sebfertőzés kockázatának növekedéséhez és a megfelelő gyógyulás akadályozásához vezethet.
Ennek következtében, hacsak különleges körülmények nem teszik szükségessé, a nőknek kerülniük kell a foghúzás (vagy műtét) ütemezését a menstruációs időszakra.A női páciensek számára a foghúzás (vagy műtét) optimális időpontja a menstruáció vége után körülbelül 5-10 nappal (azaz a két menstruációs ciklus közötti időszak). Ekkor a beavatkozás nemcsak biztonságosabb és kevesebb vérzéssel jár, hanem kevésbé hajlamos a fertőzésekre és egyéb komplikációkra is, ami elősegíti a seb gyorsabb gyógyulását.
Kerülje a túlzott sófogyasztást
Egyes nők szokásosan kedvelik a sós ételeket, de a menstruáció előtt több sós étel (magas sótartalmú étel) fogyasztása káros a menstruációs egészségre.
A só, tudományos nevén nátrium-klorid, a szervezetben klorid- és nátriumionokra bomlik. A nátriumionok vízmegtartó hatással bírnak, ami azt jelenti, hogy a túlzott sófogyasztás nemcsak olyan állapotok kialakulásához járul hozzá, mint az ödéma és a magas vérnyomás, hanem súlyosbítja a menstruáció előtti feszültséget is.Kutatások szerint a menstruáció előtt nagy mennyiségű sós étel fogyasztása túlzott só- és vízvisszatartást okoz a szervezetben. Ennek eredményeként a menstruáció kezdete előtt olyan tünetek jelentkezhetnek, mint fejfájás, helyi duzzanat, nyugtalanság és ingerlékenység, ami tovább növeli a menstruáció kellemetlenségeit.
Ennek következtében a szakértők azt tanácsolják, hogy a menstruációt megelőző tíz napban alacsony sótartalmú, könnyű étrendet kövessünk, hogy csökkentsük a só- és folyadékbevitelünket, ezáltal enyhítve vagy megszüntetve ezeket a kellemetlenségeket.
Korlátozzuk a tea fogyasztását
Bár a tea egészségügyi előnyökkel jár és sok nő szokása, a menstruáció alatt tanácsos minimálisra csökkenteni vagy elkerülni a tea fogyasztását.
A tea tanninsavat tartalmaz, amely kötődik az ételekben és a vérben található vashoz, közvetlenül gátolva a vas bélben való felszívódását és megzavarva a szervezet normális vérvas-felhasználását. A menstruáció alatt túlzott vagy erős teafogyasztás ronthatja a vas felszívódását és felhasználását, ami vashiányos vérszegénységhez vezethet.Ezenkívül egyes nők menstruáció alatt olyan kellemetlen tüneteket tapasztalnak, mint fejfájás, feszültség, ingerlékenység, nyugtalanság és álmatlanság. A tea koffeintartalma stimulálhatja az idegrendszert, súlyosbítva ezeket a tüneteket és veszélyt jelentve a fizikai és mentális egészségre.