De nombreuses femmes ressentent des douleurs dans le bas du dos et les hanches pendant leurs règles. Bien que le fait de masser les zones touchées puisse soulager temporairement la douleur, cette pratique risque d'entraîner des complications plus graves.
Pendant les règles, la congestion pelvienne augmente sensiblement, provoquant une légère gêne telle que des douleurs dans le bas du dos, un gonflement des mollets ou du bas-ventre, une sensibilité des seins, une augmentation de la miction ou des selles, de la diarrhée, de la constipation et même des symptômes systémiques tels que fatigue, somnolence ou gonflement du visage. Il s'agit de phénomènes physiologiques normaux qui disparaissent généralement spontanément après les règles et ne nécessitent généralement aucun traitement.Cependant, le fait de frapper vigoureusement le dos et la taille pendant cette période soumet la zone à une stimulation vibratoire. Cela peut exacerber la congestion pelvienne et accélérer le flux sanguin, entraînant une augmentation du flux menstruel et provoquant par conséquent une ménorragie ou une menstruation prolongée.De plus, pendant les règles, la résistance systémique et locale est réduite. La desquamation de l'endomètre crée une surface lésée et le col de l'utérus se relâche. Des percussions externes fréquentes non seulement entravent la cicatrisation de cette lésion, mais augmentent également la sensibilité aux infections, pouvant entraîner des troubles gynécologiques aigus ou chroniques.
Par conséquent, en cas de maux de dos pendant les règles, les femmes doivent privilégier le repos et éviter les percussions dorsales afin de prévenir toute conséquence néfaste.
Évitez de chanter à pleine voix
Avez-vous remarqué que pendant vos règles, votre voix peut sembler moins résonnante et agréable que d'habitude, et que votre gorge se fatigue plus facilement ? Cela est dû aux changements du système endocrinien pendant cette période.
Les cordes vocales féminines sont influencées par les hormones sexuelles présentes dans le corps.Pendant les règles, non seulement les organes reproducteurs tels que l'utérus et les seins subissent des changements hormonaux, mais les cordes vocales se transforment également. Cela se manifeste principalement par une congestion et un œdème des capillaires des cordes vocales, qui deviennent alors plus fragiles. Des cris incontrôlés ou une tension vocale excessive peuvent rompre ces capillaires déjà vulnérables, entraînant un enrouement, voire une perte de voix.Une fatigue vocale persistante peut entraîner une fatigue, des lésions et un épaississement des cordes vocales, transformant une voix mélodieuse en une voix rauque et grossière. Les statistiques indiquent que les patientes souffrant d'hémorragie des cordes vocales sont nettement plus nombreuses que les hommes en milieu clinique, principalement en raison de ces facteurs.
Pour préserver votre belle voix, évitez de chanter fort ou de forcer vos cordes vocales pendant les deux jours qui précèdent et suivent vos règles, afin de leur permettre de se reposer correctement.
Évitez les extractions dentaires précipitées
Certaines femmes, impatientes de se faire retirer des dents douloureuses, cachent leur cycle menstruel à leur dentiste ou ignorent les conseils médicaux, insistant pour se faire extraire des dents pendant leurs règles. Cela entraîne souvent des saignements prolongés et abondants après l'extraction, augmentant le risque d'infection et causant une gêne inutile.
Cela s'explique par le fait que le nombre de plaquettes sanguines fluctue considérablement pendant les règles, diminuant généralement le premier jour et ne revenant à son niveau normal qu'au troisième ou quatrième jour. De plus, la muqueuse utérine libère davantage de substances activatrices des tissus pendant les règles. Ces substances transforment le fibrinogène présent dans le sang en fibrinolysine, une enzyme anticoagulante, augmentant ainsi la tendance du corps à saigner.Par conséquent, subir une extraction dentaire (ou une intervention chirurgicale) pendant les règles peut entraîner des saignements plus abondants, augmenter le risque d'infection de la plaie et nuire à une bonne cicatrisation.
Par conséquent, sauf circonstances particulières, les femmes devraient éviter de programmer une extraction dentaire (ou une intervention chirurgicale) pendant leurs règles.Le moment optimal pour les patientes pour subir une extraction dentaire (ou une intervention chirurgicale) est environ 5 à 10 jours après la fin des règles (c'est-à-dire la période entre deux cycles menstruels). À ce moment-là, l'intervention est non seulement plus sûre et moins sanglante, mais elle est également moins susceptible d'entraîner des infections et d'autres complications, ce qui facilite une cicatrisation plus rapide.
Évitez une consommation excessive de sel
Certaines femmes ont l'habitude de préférer les aliments salés, mais la consommation d'aliments plus salés (aliments riches en sel) avant les règles est néfaste pour la santé menstruelle.
Le sel, scientifiquement connu sous le nom de chlorure de sodium, se décompose dans l'organisme en ions chlorure et sodium. Les ions sodium ont un effet de rétention d'eau, ce qui signifie qu'une consommation excessive de sel contribue non seulement à des troubles tels que l'œdème et l'hypertension, mais aggrave également la tension prémenstruelle.Des recherches indiquent que la consommation de grandes quantités d'aliments salés avant les règles entraîne une rétention excessive de sel et d'eau dans l'organisme. En conséquence, des symptômes tels que maux de tête, gonflements localisés, agitation et irritabilité peuvent apparaître juste avant le début des règles, ajoutant à l'inconfort lié à cette période.
Par conséquent, les experts conseillent d'adopter un régime alimentaire léger et pauvre en sel dix jours avant les règles afin de réduire la consommation de sel et de liquides, ce qui permet d'atténuer ou d'éliminer ces désagréments.
Limiter la consommation de thé
Bien que le thé présente des bienfaits pour la santé et soit une habitude courante chez de nombreuses femmes, il est conseillé de réduire ou d'éviter sa consommation pendant les règles.
Le thé contient de l'acide tannique, qui se lie au fer présent dans les aliments et le sang. Cela inhibe directement l'absorption intestinale du fer et nuit à l'utilisation du fer dans le sang par l'organisme. Une consommation excessive ou forte de thé pendant les règles peut perturber l'absorption et l'utilisation du fer, ce qui peut entraîner une anémie ferriprive.De plus, certaines femmes ressentent des malaises pendant leurs règles, tels que des maux de tête, des tensions, de l'irritabilité, de l'agitation et de l'insomnie. La caféine contenue dans le thé peut stimuler le système nerveux, exacerbant ces symptômes et présentant des risques pour le bien-être physique et mental.