Paljud naised kogevad menstruatsiooni ajal alaselja- ja puusavalu. Kuigi valulike piirkondade masseerimine võib ajutiselt valu leevendada, võib see põhjustada suuremaid tüsistusi.
Menstruatsiooni ajal suureneb märgatavalt vaagna verevarustus, põhjustades kerget ebamugavustunnet, nagu alaseljavalu, pahkluude või alakeha turse, rindade tundlikkus, sagedasem urineerimine või roojamine, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja isegi süsteemsed sümptomid, nagu väsimus, uimasus või näo turse. Need on normaalsed füsioloogilised nähtused, mis tavaliselt mööduvad spontaanselt pärast menstruatsiooni ja ei vaja üldjuhul ravi.Kuid sel perioodil selja ja vöökoha jõuline koputamine põhjustab piirkonnas vibratsioonistimuleerimist. See süvendab vaagna verevarustuse häireid ja kiirendab verevoolu, mis omakorda suurendab menstruaalverevoolu ja põhjustab seega menorraagia või pikendatud menstruatsiooni.Lisaks on menstruatsiooni ajal nii süsteemne kui ka kohalik vastupanu vähenenud. Endomeetriumi eraldumine tekitab haava pinna ja emakakael muutub lõdvestunumaks. Sagedane välimine koputamine mitte ainult takistab selle haava paranemist, vaid suurendab ka nakkusele vastuvõtlikkust, mis võib viia ägedate või krooniliste günekoloogiliste haigusteni.
Seetõttu peaksid naised menstruatsiooni ajal seljavalu korral eelistama puhkust ja vältima selja koputamist, et vältida kahjulikke tagajärgi.
Vältige laulmist täie häälega
Kas olete märganud, et menstruatsiooni ajal võib teie hääl kõlada vähem resoneerivalt ja meeldivalt kui tavaliselt ning teie kõri väsib kergemini? See on tingitud selles perioodis toimuvatest muutustest endokriinsüsteemis.
Naiste häälepaelu mõjutavad kehas olevad suguhormoonid.Menstruatsiooni ajal ei muutu hormonaalselt mitte ainult suguelundid, nagu emakas ja rinnad, vaid ka häälepaelad. See avaldub peamiselt häälepaelte kapillaaride ummistumise ja turse näol, mis muudab need hapramaks. Piiramatu karjumine või liigne hääle pingutamine võib need juba niigi haavatavad kapillaarid rebeneda, põhjustades kähedust või isegi hääle kaotust.Pidev pingutus võib põhjustada häälepaelte väsimust, vigastusi ja paksenemist, muutes meloodilise hääle käheks ja karedaks. Statistika näitab, et kliinilises keskkonnas on häälepaelte verejooksuga naispatsiente oluliselt rohkem kui meespatsiente, peamiselt just nende tegurite tõttu.
Et kaitsta oma ilusat lauluhäält, hoiduge valjusti laulmast või häälepaelte pingutamisest kaks päeva enne menstruatsiooni algust kuni selle lõpuni, et häälepaelad saaksid piisavalt puhata.
Vältige kiiret hamba väljatõmbamist
Mõned naised, kes soovivad valusat hammast eemaldada, varjavad oma menstruaaltsükli hambaarstilt või eiravad arsti soovitusi, nõudes hamba väljatõmbamist menstruatsiooni ajal. See põhjustab sageli pikaajalist ja tugevat verejooksu pärast hamba väljatõmbamist, suurendades infektsiooniriski ja põhjustades tarbetut ebamugavust.
See juhtub, kuna menstruatsiooni ajal kõigub trombotsüütide arv märkimisväärselt, tavaliselt langeb see esimesel päeval ja taastub algtasemele alles kolmandal või neljandal päeval. Lisaks eritab emaka limaskest menstruatsiooni ajal rohkem kudede aktiivsust suurendavaid aineid. Need ained muudavad veres oleva fibrinogeeni fibrinolüüsiks, mis on antikoagulantne ensüüm, suurendades seeläbi organismi kalduvust verejooksule.Seetõttu võib hambaväljavõtmine (või operatsioon) menstruatsiooni ajal põhjustada tugevamat verejooksu, suurendada haavainfektsiooni riski ja takistada nõuetekohast paranemist.
Seetõttu peaksid naised vältima hambaväljavõtmist (või operatsiooni) menstruatsiooni ajal, välja arvatud juhul, kui see on erakorraliste asjaolude tõttu vajalik.Naistele on optimaalne aeg hambaväljavõtmiseks (või operatsiooniks) umbes 5–10 päeva pärast menstruatsiooni lõppu (st kahe menstruaaltsükli vaheline periood). Sel ajal on protseduur mitte ainult ohutum ja veritsus väiksem, vaid ka infektsioonide ja muude tüsistuste risk väiksem, mis soodustab haava kiiremat paranemist.
Vältige liigset soola tarbimist
Mõned naised eelistavad harjumuslikult soolaseid toite, kuid soolaste toitude (kõrge soolasisaldusega toitude) tarbimine enne menstruatsiooni on menstruaaltsükli tervisele kahjulik.
Sool, teaduslikult tuntud kui naatriumkloriid, laguneb organismis kloriid- ja naatriumioonideks. Naatriumioonidel on vee kinnihoidmine, mis tähendab, et liigne soola tarbimine ei soodusta mitte ainult ödeemi ja hüpertensiooni teket, vaid süvendab ka premenstruaalset pinget.Uuringud näitavad, et soolaste toitude tarbimine enne menstruatsiooni põhjustab organismis liigset soola ja vee kogunemist. Selle tulemusena võivad vahetult enne menstruatsiooni algust tekkida sellised sümptomid nagu peavalu, kohalikud turse, rahutus ja ärrituvus, mis muudavad menstruatsiooni veelgi ebamugavamaks.
Seetõttu soovitavad eksperdid kümme päeva enne menstruatsiooni võtta kasutusele madala soolasisaldusega kerge dieet, et vähendada soola ja vedeliku tarbimist, leevendades või kõrvaldades seeläbi need ebamugavustunded.
Piirata tee tarbimist
Kuigi tee on tervisele kasulik ja paljude naiste seas levinud harjumus, on soovitatav menstruatsiooni ajal tee tarbimist vähendada või vältida.
Tee sisaldab tanniinhapet, mis seondub toidus ja veres oleva rauaga. See pärsib otseselt raua imendumist soolestikus ja halvendab organismi võimet kasutada vereringes olevat rauda. Liigne või tugev tee tarbimine menstruatsiooni ajal võib häirida raua imendumist ja kasutamist, mis võib viia rauapuudusaneemia tekkeni.Lisaks kogevad mõned naised menstruatsiooni ajal ebamugavustunnet, nagu peavalu, pinget, ärrituvust, rahutust ja unetust. Tees sisalduv kofeiin võib stimuleerida närvisüsteemi, süvendades neid sümptomeid ja ohustades füüsilist ja vaimset heaolu.